Конечно, ситуация чаще всего обратима и поправима. Это может быть как разовая дисфункция: например, из-за переутомления, стресса или (парадокс) чрезмерного желания, так и предупреждение: что надо поправить здоровье или избавиться от каких-то вредных привычек.
Нутрициолог Наталья Зубарева назвала нашим коллегам из издания Maximonline еще 5 не самых очевидных факторов, которые влияют на мужскую потенцию.
1. Тестостерон
Тестостерон — самый «мужской» гормон. Эректильная дисфункция из-за его низкой концентрации звучит логично. Но врач предупреждает: избыток тестостерона — тоже плохо.
«Его низкий уровень отрицательно влияет на половую функцию, но и слишком высокая концентрация не лучше, — говорит эксперт. — Излишне много тестостерона — это повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, причем в ближайшее время, плюс бесплодие. Причем в этом случае организм привести в норму намного сложнее».
2. Авитаминоз и обжорство
Главные витамины и микроэлементы для мужчин: цинк, селен, вся группа B, а также D и E. При этом в идеале они должны поступать в организм с едой: если вы питаетесь бургерами и картошкой фри, запивая все это парочкой бутылок пенного, «волшебные» витаминные комплексы не помогут.
«Слишком много жирного, жареного — удар не только по вашему ЖКТ, но и по половой жизни, — категорична врач. — Как минимум потому, что с набитым животом на ум приходит сон, а не секс, а регулярный переизбыток калорий ведет к ожирению и, как следствие, развитию вызванных им заболеваний».
3. Инсулин
Вряд ли вы, конечно, проверяете его регулярно, но все-таки: высокие показатели на протяжении длительного времени, даже если у вас не стоит диагноз «сахарный диабет» или «инсулинорезистентность» — это тоже причина половой дисфункции. Ведь чем выше инсулин, тем ниже тестостерон.
«Выброс инсулина происходит после каждого приема пищи, — объясняет Наталья Зубарева. — Чем больше вы съели сахара и быстрых углеводов, тем больше инсулина окажется в организме».
В норме процесс цикличен: инсулин повышается, тестостерон падает, затем инсулин снижается, а мужского гормона снова становится больше. Но если все время питаться неправильно, инсулин будет стабильно высоким, а тестостерон стабильно низким. Если еще не догадались, чем это чревато, смотрите пункт первый.
4. Фитоэстрогены и грейпфруты
Это растительные аналоги женских половых гормонов. Их много в соевых продуктах.
«Здесь большой привет любителям тофу, который используют иногда для наращивания мышечной массы, и соевого мяса, которым вегетарианцы заменяют животный белок, — говорит врач. — По этой же причине не рекомендую пить жирное молоко».
Кстати, еще к нарушению потенции может привести любовь к грейпфрутам. Они провоцируют скачок ароматазы — это фермент надпочечников, трансформирующий андрогены (в том числе тестостерон) в эстрогены, то есть женские половые гормоны.
5. Недостаток спорта
Тут все просто: нет спорта — нет тестостерона. Пробежка от парковки до дома или офиса или переходы в метро с одной ветки на другую не в счет. Сидячий образ жизни пагубно влияет на маскулинность.
Впрочем, перебор спорта тоже не очень хорош. А вот регулярные физические нагрузки (без фанатизма!) помогают снять стресс, нормализовать уровень гормонов и, как следствие, способствуют гармоничной сексуальной жизни.
Нутрициолог, доктор превентивной и антивозрастной медицины, автор трех бестселлеров серии «Вальс гормонов»
По материалам Maximonline.
