Может показаться, что философия «к себе нежно» предполагает вечный позитив и только спокойную, нерасторопную жизнь, в течение которой ты то и дело выполняешь практики осознанности и заботишься о себе. Конечно, непонятно, как можно совместить такое мировосприятие с работой и завалом делами, который нередко случается с современным человеком. Но «к себе нежно» — это в первую про умение слушать себя. Можно оставаться бережным по отношению к себе даже при самом активном образе жизни.
И в первую очередь важно уяснить: вместо того, чтобы сделать что-то навязанное извне, даже если это из моей книги, лучше внимательно прислушаться к себе. И если нужно просто полежать и побыть в тишине, и это все, на что хватает сил и времени, то это и необходимо сделать. Нежность к себе — это не какие-то практики. Это когда ты всякий раз выбираешь то, что сделает тебе хорошо. А упражнения, представленные в книге, — лишь «развлекалочки».
Я категорически против того, когда любую идею возводят в ранг системы, которой надо следовать. Это не про нежность. Сама философия тогда становится еще одним бременем, под которым ты начинаешь медленно умирать.
Я же тоже не сижу диване. У меня двое маленьких детей, а книги я пишу за кухонным столом «левой ногой» в те короткие отрезки времени, которые удается урвать. И вот моя личная нежность к себе заключается в том, что я позволяю себе находить эти минуты, ведь знаю, что без них я буду чувствовать себя хуже. Это моя гавань. Моя возможность переключиться.
И здесь основной момент: крайне важно различать усилие и насилие
Жизнь всегда будет делать такие повороты, в которых именно «надо», а не «хочу» преобладает. Но в такие моменты важно понимать, зачем ты выполняешь это «надо». Например: «Я сейчас действительно много работаю, но я знаю, что это „надо“ позволит мне чуть-чуть погодя исполнить мои „хочу“». Однако если вы видите, что такая логическая цепочка не выстраивается. И при этом и деньги маленькие, и работа неприятная… Тогда почему вы все еще там? Может быть, пора что-то поменять?
Пресловутый баланс недостижим, это просто нужно принять как факт жизни. Это просто идеальная картинка, которая поддерживается медиа и wellness-индустрией.
А вот что действительно существует, так это осознанный выбор приоритетов: «Сегодня у меня в приоритете деньги, я это осознаю и пашу на работе, зарабатываю репутацию, строчку в резюме, чтобы через два-три года я могла выбирать самостоятельно, с кем и как работать».
Каждый раз, оказавшись в ситуации выгорания, задавайте себе вопрос: для чего мне это надо? Это не навязано извне? А дальше — регулируйте интенсивность нагрузки, насколько это возможно, находите то, что даже в такой непростой период может послужить опорой.
Приведу пример с материнством. Я мама, меня окружает бесконечный визг, ор, я понимаю, что очень хочу тишины. Соответственно, когда меня приглашают на вечеринки, я дважды подумаю. Я спрошу себя: как я сейчас? Что со мной происходит? Как я могу себе помочь? Сначала ты специально задаешь себе эти вопросы, а потом они становится автоматическими.
К слову, нам, мамам, вообще не за что больше держаться, кроме как за идею, что дети подрастут, и станет легче. А материнство — это естественный процесс жизни и, как видите, не всегда приятный. Нормально, находясь в нем, жаловаться на свое самочувствие. И точно так же нормально осознанно работать лишь ради денег и ныть по этому поводу. Некрасивых чувств не бывает, все их можно выражать. Но параллельно важно искать выходы из ситуации или точки опоры в ней.
Когда возникают трудности, я всегда говорю себе: «Ну не ложиться же теперь и умирать. Давай подумаем, что еще можно сделать. Какие есть варианты?»
И жить тогда становится интереснее. И такой взгляд на мир превращается в привычку.
Но прежде чем довериться любому инструменту (даже моим словам), отнеситесь к нему с подходом «Интересно, сработает на мне или нет?» И если окажется, что нет, не бойтесь отбрасывать его. Это нормально. Если вы попробуете внедрить в жизнь мои идеи, и они вам понравятся — супер. Если нет — смело отказывайтесь от них и ищите то, что подойдет вам.
А еще не делайте себе больно лишний раз. Если в этой конкурентной среде вы кому-то завидуете, уберите этих людей из поля зрения, отпишитесь в соцсетях от «успешного успеха», который вас триггерит. Зачем развешивать вокруг себя красные тряпки?
А если ни в какую не получается выстроить нежное к себе отношение, то нужно понимать, что бывает и так, что, только дойдя до точки истощения человек осознает: нужно что-то менять, дальше так продолжаться не может. В таком состоянии он не будет спрашивать, что ему делать дальше. Он знает сам. Ответ всегда есть внутри. Он начнет предпринимать те шаги, которые выведут его из этого состояния. И он точно сможет сказать заветную фразу: «У вас замечательные предложения по работе, но нет, я от них откажусь».
Журналистка, писательница, автор и ведущая программы «Психология навынос» и книг «К себе нежно», «С тобой я дома»
