Кто такие настоящие нарциссы
Признаки нарциссического расстройства личности
Вот какие признаки выделяют психологи и психиатры.
Нарциссы считают себя лучше других.
Они мечтают и фантазируют об успехе, власти, неотразимой привлекательности.
Они преувеличивают свои таланты и достижения.
Они постоянно ждут от окружающих одобрения и даже восхищения.
Они считают себя особенными и ведут себя соответственно.
Им безразличны чувства и переживания других людей.
Нарциссы обычно не могут трезво оценить собственное поведение, у них также очень слабо развита способность к сопереживанию.
Типичные примеры поведения нарциссов
Они требуют от окружающих принимать их идеи и подстраиваться под их планы.
Они используют других в своих целях и не видят в этом ничего зазорного.
Они относятся с презрением к тем, кого считают ниже себя.
Они крайне завистливы.
Они убеждены, что все окружающие завидуют им и мечтают стать такими, как они.
Им обычно не удается долго поддерживать здоровые отношения с родственниками, друзьями, коллегами и романтическими партнерами.
Они ставят себе нереалистичные цели, например стать величайшим (певцом, актером, бизнесменом) всех времен.
Они легкоранимы, обидчивы, злопамятны.
У них очень хрупкая самооценка, они не понимают, почему окружающие не готовы проявлять к ним особое отношение.
Нередко они пытаются казаться стойкими, сильными, не поддающимися эмоциям, но это лишь фасад.
Если вы заметили у себя некоторые из этих признаков и вас это беспокоит — это хороший признак, скорее всего, у вас нет настоящего нарциссического расстройства, ведь такие личности практически не способны к самокритике и трезвому взгляду на себя.
Старайтесь обращать внимание на проявление токсичных черт в вашем поведении, контролировать себя и не бойтесь просить прощения, если вы сделали кому-то больно.
В чем заключается «метод серого камня»?
Суть этой техники весьма проста
Если нарцисс или другой «токсичный» человек пытается вами манипулировать и/или проявляет агрессию, старайтесь реагировать апатично и без эмоций. Будьте максимально скучны. Эмоционально отдаляясь от нарцисса, вы лишаете его того, что он больше всего жаждет получить, — вашего внимания. В результате он быстро теряет к вам интерес как к потенциальной «жертве».
Следуя этой технике, важно не игнорировать нарцисса полностью. Главное — не развивать диалог и отвечать коротко и односложно, не пытаясь раскрывать свою мысль
Старайтесь переводить разговор на самые «скучные» темы. Если нарцисс всеми силами пытается вызвать у вас какую-то эмоциональную реакцию, вы можете просто слегка кивать и улыбаться, не выказывая никакого интереса к дальнейшему общению.
Вполне возможно, что нарцисс так легко не сдастся. Первое время он может с удвоенной энергией пытаться «выжать» из вас хоть какие-то эмоции. Но если вы не будете поддаваться, скорее всего, довольно скоро он переключится на другую «жертву», ведь с вами ему общаться будет слишком сложно и скучно.
Вот еще несколько советов по применению этого метода
Держитесь отстраненно. Нарцисс стремится контролировать вас, провоцируя на эмоциональную реакцию. Не пытайтесь защищаться, а просто не реагируйте, отвечайте монотонным голосом, сохраняйте нейтральное выражение лица, не смотрите ему в глаза, будьте немногословны — хорошо подойдут ответы вроде «ага» или «угу». Если вы злитесь или чувствуете себя униженными, не показывайте этого — ведь нарцисс как раз и стремится вызвать у вас такие чувства. Просто постарайтесь постепенно и бесконфликтно завершить общение.
Отвлекитесь. Если во время общения с нарциссом вы на что-то отвлекаетесь — на телефон, книгу или просто приятные мысли, — то тем самым создаете эмоциональную дистанцию. Это особенно помогает, если он усиливает свой натиск. Отвлекаясь, вы мешаете ему манипулировать, и рано или поздно ему надоест продолжать бесплодные попытки.
Не общайтесь с ним подолгу. Отвечайте максимально коротко. Старайтесь особенно ничего не рассказывать о своей жизни (ни позитивного, ни негативного). Также не стоит ни о чем расспрашивать нарцисса. Держитесь сдержанно и отстраненно.
Не показывайте, что вы используете этот метод. Нарциссу важно контролировать других, он привык добиваться своего с помощью манипуляций. Он жаждет признания, восхищения и внимания. Ни в коем случае не говорите ему о «методе серого камня», если нарцисс поймет, что вы специально общаетесь с ним максимально сдержанно, он может использовать это для будущих попыток манипуляции.
Использовать эту технику может быть тяжело и утомительно, особенно если нарцисс — близкий вам человек, с которым вы регулярно общаетесь
Но если вам удастся применять ее успешно, между вами и нарциссом возникнет достаточная дистанция, на которой он уже не сможет причинить вам вред.
Для применения этого метода вам, возможно, придется поумерить собственные потребности в любви и внимании (вы больше не сможете получать их от нарцисса, хотя это и так очень непросто) — важно, чтобы вы могли удовлетворять их в отношениях с другими людьми.
В идеале отношения с «токсичными» личностями лучше прекращать вообще, но если это невозможно, «метод серого камня» поможет защитить вас от эмоциональных травм, вызванных «токсичным» общением. Он поможет подавить в зародыше любые громкие скандалы и драматические выяснения отношений, которых так жаждет нарцисс.
