Доверие — фундамент любых отношений, без него все рассыпается в прах. Если вы не можете доверять партнеру, вы будете постоянно беспокоиться о том, что он вас бросит, обманет, не выполнит своих обещаний. Состоять в отношениях, в которых отсутствует доверие, гораздо хуже, чем вообще не состоять ни в каких отношениях.
Но как выстраивать и поддерживать доверие в отношениях? Как психолог, писатель и коуч Брюс Ли, очень часто мы ждем, что этим будет заниматься партнер, сами не предпринимая никаких усилий. И очень зря — чтобы доверять друг другу, предпринимать действия нужно обоим. Поэтому, если хотите, чтобы ваши отношения были крепкими и стабильными, придерживайтесь следующих правил:
Каждый день ведите с партнером открытые, искренние разговоры, выражайте свои мысли и чувства, выслушивайте все, что он(а) хочет вам сказать.
Будьте максимально честными, откровенными, понятными и предсказуемыми — как можно яснее и доходчивее, без намеков, увиливаний и «второго дна», излагайте, что чувствуете, что думаете, что делает вас счастливыми, а что беспокоит, что вы собираетесь делать, а от чего планируете воздержаться, и так далее в том же духе. Любые неожиданности и непредсказуемости в вашем поведении способны подорвать к вам базовое доверие.
Будьте последовательными, надежными, держите свое слово — если сказали, что что-то сделаете, делайте. Люди, на которых нельзя положиться, которые все время меняют свои решения и не способны выполнять обещания, доверия не вызывают.
Не наклеивайте ярлыков, не выносите быстрых суждений о людях, основываясь на мгновенных впечатлениях — если вы, конечно, не хотите, чтобы вокруг вас царила атмосфера недоверия и нервного напряжения.
Будьте деятельно эмпатичным, активно демонстрируйте сочувствие и поддержку, а не просто говорите об этом.
Устанавливайте и держите свои личные границы, при этом уважая чужие.
Отвечайте за свои действия, будьте готовы извиниться, если что-то пошло не так — никогда не старайтесь переложить вину на других, особенно на человека, которому вы причинили боль.
Демонстрируйте свою уязвимость и несовершенство — совершать и признавать свои ошибки, показывать свои слабые места, не делать вид, что вы сверхчеловек — это нормально.
Не пытайтесь манипулировать и контролировать, если хотите, чтобы вам доверяли.
Будьте щедрым, но не ждите вознаграждения за это — отношения не являются деловой сделкой, в которой вы платите или вам платят.
Не считайте себя «пупом Земли» — далеко не все вращается вокруг вас. Если вы всегда хотите быть в центре внимания, то вскоре рядом никого не останется.
Давайте друг другу право на ошибку — люди, конечно, не идеальны, но не стоит всегда подозревать, что за их словами и поступками кроются плохие намерения. Это может быть просто стресс, недопонимание, или какие-то другие факторы. Не копите обиды, прощайте друг друга.
Всегда подставляйте плечо, когда это нужно — если у партнера тяжелая ситуация, а вас нет рядом, то какое может быть доверие?
Будьте порядочным человеком — все то, о чем говорилось выше, как раз об этом, о порядочности, о цельности, однозначности, приверженности своим ценностям, моральным и этическим принципам. Если вы непорядочный человек, то кто станет вам доверять?
