Чаще всего, если вас не задавили окончательно, а ваша воля все еще проблескивает сквозь затуманенный и парализованный агрессором рассудок, вы сможете признаться себе в смутном и непонятном чувстве неприятия. Ну а если совсем все плохо — то распознать свою реакцию по проявившемуся на вашем лице выражению в момент, когда вы вспоминаете об этом человеке.
Понять, что ваш визави ведет себя неэкологично, порой бывает сложно. Но если вы все-таки обнаружили такого в своем окружении, то вот несколько советов о том, как минимизировать наносимый им вред или вообще удалить из своей жизни того, кто «питается» вашей эмпатией и вниманием, и как научиться выбирать искренние и добрые отношения, основанные на здоровом человеческом подходе и взаимном уважении.
Энерговамп, или отгрузка энергии
В момент общения люди как социальные существа обмениваются друг с другом энергетическими ресурсами своей психики, проявляя индивидуальность и уникальные свойства личности. Изначально будучи равноправными как биологические индивиды, они тем не менее выстраивают свои отношения по определенной ролевой схеме с точки зрения социальной иерархии, ведущих психических функций и заложенных сценариев поведения.
«В процессе общения людям свойственно играть разные роли, поочередно передавая собеседнику и принимая на себя инициативу в отношениях. Это позволяет сохранять баланс интересов и энергии, предоставляя обеим сторонам возможность самовыражения и проявления индивидуальной энергии», — комментирует гипнотерапевт Анастасия Сарапина.
Однако так называемые энерговампиры не стремятся соблюдать подобное равноправие, постоянно пытаясь перекачать на свою сторону как можно больше ценной жизненной энергии, отдавая взамен сток накопившегося негатива, который сполна производит их нездоровая психика.
Для положительной энергии приходится трудиться как эмоционально, так и интеллектуально, что не каждому под силу
В то время как негативная энергия дается легче и быстрее, вырабатываясь при таких чувствах, как жалость к себе, агрессия, критиканство, унижение, зависть и манипуляции, а также подавление самооценки и веры в себя.
«Поведение вампира крайне напоминает поведение психопата, который склонен провоцировать конфликтную ситуацию с целью „высасывания“ энергии из своей жертвы, — комментирует кандидат психологических наук Дмитрий Смыслов. — Психопатия обычно появляется в подростковом возрасте и повторяется ближе к пожилому возрасту. У некоторых этот период проходит бесследно, у других же остается навсегда, являясь постоянным свойством психики».
Энергетический вампиризм на практике
Используя весь арсенал негативных эмоций, энерговампиры тонко чувствуют все аспекты, позволяющие вывести жертву на нужную реакцию, будь то жалость, стыд, вина, страх или агрессия. «Ага, тебе легко говорить, у тебя нет/есть муж, квартира, дети, деньги, папа богатый/бедный, давление в норме, ноги не болят, диабет не мучит! Да и вообще, были бы у тебя мои проблемы!»
Если эти слова вам кого-то напоминают, то вы удачно распознали в своем окружении жалобщика, который и тянет из вас энергию, провоцируя у вас чувство вины. После общения с ним вы истощены морально и чувствуете, что не в силах решить все его проблемы, а теперь и своей жизнью наслаждаться как-то не к месту. Куда там! Такое горе у людей!
По словам доцента Смыслова, вампиризм крайне тесно связан с такими категориями поведения, как газлайтинг: «Вампир стремится унизить, принизить или паразитировать на чувстве сопереживания у своей жертвы. Такое поведение часто не осознается самими вампиром, хотя кому-то оно, в силу легкости получения энергии, даже нравится.
Признаками контакта с вампиром могут служить легкая дрожь в теле, озноб, плавающее сознание, депрессии, невозможность действовать
Бывает и скрытый вампиризм, когда при всей внешней открытости и доброжелательности человек также тянет из вас ресурсы и ваша энергия убывает, и вы это чувствуете», — поясняет Дмитрий Смыслов.
Другой характерный признак контакта с энерговампиром — это проявление у жертвы таких социальных чувств, как вина, стыд, неуверенность в себе. «В случае появления таких состояний без явных проступков с вашей стороны вы должны понять, что вами манипулируют и ищут способ заставить вас сделать что-то, что вам при „здоровом подходе“ не хотелось бы делать», — поясняет доцент Смыслов.
«Жертвы энерговампиров всегда истощены и безжизненны, уйти они также не могут, ведь на это нет ни сил, ни энергии, — поясняет гипнотерапевт Анастасия Сарапина. — Вместо того чтобы спорить на тему, кто несчастнее, попробуйте дать подтверждение их словам, не пытаясь ни в чем их переубеждать: «Да, мне легко жить! Мне легче даются языки, я сильнее тебя и поэтому занимаюсь спортом, у меня нет детей и потому я свободная и счастливая!»
Второй вариант — открыто выразить свою реакцию. Скажите, что вам не хочется это слушать и, хотя вам искренне жаль, вы все-таки не готовы уделять столько внимания этой проблеме, как бы велика и важна она ни была. Если человек продолжает «орать против ветра», ограничьте контакты и установите эмоциональные и физические границы. Этому навыку обучаются с помощью психологов».
«Токсичность и яд — повседневный наряд»
Токсичные люди наносят вред окружающим людям негативно окрашенными действиями, словами и эмоциями, которые они транслируют в общество, создавая негативно заряженную ауру. «В силу сложности четкого определения токсичности обычно говорят „человек фонит“, — пояснят доцент Дмитрий Смыслов. — Их энергетика (не в метафизическом смысле, а как проявление психических процессов) нездорова и поэтому отравляет агрессией всю атмосферу в занимаемом ими социуме».
Такие люди подвержены эмоциональным всплескам и привычке все драматизировать, обобщать до масштабов вселенского горя, тем самым доводя других до истощения, отчаяния и хронической усталости. Привычные для них фразы: «Ты всегда, ты никогда, ты ничего, ты кто вообще». Чтобы избавиться от такой смеси ядовитых контактов, стоит научиться устанавливать границы, которые будут напоминать вам и токсичному персонажу о неких пределах и периметре сцены для его самовыражения.
Токсичное поведение может проявляться как дома среди близких, так и на работе среди коллег и в общественной жизни
Если подобного рода люди находятся в вашем непосредственном окружении, то игнорировать их на порядок сложнее, но все же возможно. Прежде всего определите, что в ваших рядах есть такой персонаж, и признайтесь себе, чем конкретно он доставляет вам неудобство.
По словам Анастасии Сарапиной, лучше высказать вслух свое недовольство с помощью «Я-сообщений», не обвиняя оппонента и не пытаясь его переделать, ничем не выражая свою заинтересованность в изменении его поведения и мировоззрения.
Стоит помнить, что «токсики», образно говоря, питаются скачками психической энергии, и если вы спокойны и равнодушны, то ваш ресурс для них пуст и не представляет интереса. Им нет смысла терроризировать вас жалобами или критикой, и они уходят к другой жертве для разыгрывания сценария, удобного дня них.
«Если вы не справляетесь самостоятельно, то имейте в виду, они знают ваши слабые места и выводят вас из себя с помощью хорошо знакомых им способов. Идите к психологу, смотрите видео на Youtube, но не оставайтесь с этим один на один», — рекомендует Анастасия Сарапина.
Чужой среди чужих
С развитием интернета и соцсетей у токсиков появилась волшебная возможность еще больше распространять свой яд в пространство, но теперь уже инкогнито, что позволяет им еще меньше чувствовать ответственность за свои слова и не иметь дела с последствиями.
«Сейчас они сидят в интернете и комментируют все, что бы ни сделали пользователи, в негативе упрекая и порицая все и всех. Они обычно указывают другим, как надо жить, быть, делать, всегда во всем разбираясь лучше всех. На самом деле ничем не выделяясь, они считают себя экспертами, выдавая свою критичность, требовательность и избирательность за якобы утонченный вкус и высокий профессионализм», — комментирует Анастасия Сарапина.
Однако помимо простой демонстрации своей квазиэкспертности, являющейся на самом деле не чем иным, как элементарной критикой, ради унижения других и возвышения за их счет самих себя, токсичные товарищи ищут способ разместить в ком-то свою агрессию и негатив. Это дает им своеобразную разрядку.
«Токсичные люди в сети называются троллями. Они пытаются поймать своих жертв на некую удочку в виде провокационных и свойственных им комментариев и получают от своих жертв выбрасываемую ими энергию в виде негативных эмоций, — поясняет кандидат психологических наук Дмитрий Смыслов. — Стоит научиться не воспринимать их всерьез и не отвечать им, ибо в споре с дураками множится их количество, но никто не умнеет».
