Многочисленные исследования подтверждают связь зависимости с разрушительными отношениями. Например, исследование, проведенное Американским обществом психотерапевтов (APA), выявило, что созависимые отношения зачастую становятся причиной хронической депрессии у партнера, который пытается справиться с зависимостью другого. Исследования также показывают, что терапия для зависимых людей может значительно улучшить ситуацию, если они готовы работать над собой. Однако если зависимый отказывается от лечения, то отношения, как правило, заканчиваются.
Разбираемся, какие виды зависимостей существуют, как понять, что у человека есть определенная зависимость, и как не попасть в созависимые отношения с таким партнером.
На какие признаки обратить внимание при разных типах зависимостей
Алкогольная зависимость
Одна из самых распространенных зависимостей. Ее признаки могут быть неочевидными в начале отношений, особенно если человек умело скрывает проблему.
Психологические признаки
Говорит, что употребление алкоголя — значимая часть его жизни, и он не может без этого.
Обещает бросить, но с течением времени употребление только увеличивается.
Часто оправдывает выпивку: «Все так делают», «Я не алкоголик, могу остановиться в любой момент», «Могу пить, а могу и не пить».
В разговорах часто упоминает алкоголь как нечто приятное и важное, рассказывает истории, связанные с выпивкой.
Может скрывать употребление: «Я выпил всего одну», «Просто тост за компанию».
Периодически исчезает, а затем возвращается в возбужденном или подавленном состоянии.
Агрессивно реагирует на обсуждение алкоголя или попытки ограничить его употребление.
На что обратить внимание в начале отношений?
Поведение после употребления алкоголя. Например, человек может становиться более агрессивным, раздражительным или, наоборот, чрезмерно замкнутым.
Сокрытие факта употребления алкоголя (например, прячет бутылки, пьет в одиночестве или отрицает, что выпил, хотя это очевидно).
Невозможность отказаться от алкоголя даже в ситуациях, когда это неуместно (на работе, за рулем, во время важных событий).
Провалы в памяти (алкогольные палимпсесты) или трудности с концентрацией внимания. Например, партнер часто забывает о разговорах или событиях.
Ухудшение состояния кожи (сухость, покраснения), частые простуды (из-за снижения иммунитета), необъяснимая усталость или отечность лица.
Перепады настроения, раздражительность, тревожность или депрессия, особенно в периоды, когда человек не употребляет алкоголь.
Наркотическая зависимость
На ранних этапах отношений выявить наркозависимость сложнее, так как человек может искусно скрывать проблему.
Внешние проявления
Резкие изменения в настроении — от эйфории до апатии.
Расширенные или суженные зрачки, покрасневшие глаза.
Потеря или резкий набор веса.
Следы от инъекций, царапины, синяки на теле.
Чрезмерная потливость, дрожь в руках.
Неприятный химический запах.
Речь несвязная, замедленная или, наоборот, слишком быстрая.
Поведенческие особенности
Частые исчезновения без объяснений.
Оправдания: «Я просто устал», «Это стресс», «Мне нужно расслабиться».
Лживость, двуличность, нарушение обещаний.
Проблемы с деньгами, частые просьбы о займах.
Повышенная раздражительность, нервозность, резкие перепады настроения.
На что обратить внимание в начале отношений?
Наличие дома или в машине необычных предметов (трубки, фольга, шприцы, пакетики с порошком или таблетками, пустые бутылки из-под лекарств или химических веществ).
Появление скрытности, тайн, исчезновений.
Проблемы с работой, деньгами, непонятные звонки или встречи.
Игровая зависимость
Люди, зависимые от азартных игр, часто скрывают свою проблему, но она может проявляться косвенно.
Поведенческие признаки
1. Особенности речи и метафоры
Игровой сленг. Использование терминов вроде «стейк», «ротация», «рандом», «кейсы», «фарм», «рейд» в неигровом контексте.
Фиксация на удаче и рисках. Частые фразы в духе «повезет — не повезет», «главное — попробовать», «я чувствую, сегодня мой день».
Скрытая агрессия при критике игр. Резкая защита игр как «способа расслабиться» или обесценивание их вреда («Все так делают»).
2. Поведенческие паттерны
Строгое соблюдение «расписания» (например, исчезновение вечером на 2–3 часа под предлогом «работы» или «звонка»), особенно если это совпадает с игровыми событиями (трансляции, турниры).
Регулярные паузы в общении («зависла связь», «забыл телефон»), которые могут совпадать с игровыми сессиями.
Скрытность, связанная с телефоном. Паника при попытке взять его мобильный, перевернутый экран, быстрая смена вкладок при вашем появлении.
3. Эмоциональные качели
Резкие перепады настроения без причины. Эйфория после «удачного дня» или раздражительность, которую списывают на усталость (возможно, это реакция на проигрыш или победу в игре).
Неадекватные реакции на мелкие неудачи. Например, ярость из-за потерянных ключей — это может быть проекцией гнева от игровых потерь.
4. Финансовая неконкретность
Уход от вопросов о тратах. Общие фразы вроде «деньги приходят и уходят» или шутки о «черной полосе».
Странные финансовые просьбы. «Одолжи до зарплаты» под расплывчатыми предлогами, особенно если это повторяется.
Одержимость «быстрыми деньгами». Восхищение историями о «халяве», криптовалюте, инвестициях с высоким риском.
5. Сужение круга общения
Новые «друзья» известны только по онлайн-аккаунтам, частые упоминания «команды» или «клана».
Даже при совместном времяпрепровождении человек постоянно «висит» в телефоне, участвуя в чатах или стримах.
6. Когнитивные искажения
Вера в «возмещение ущерба». Убеждения вроде «Если я проиграл 10 раз, следующий точно будет выигрышным» или «Я почти отыгрался».
Минимизация проблемы. Фразы «Это просто хобби», «Я контролирую», хотя другие сферы жизни (сон, работа) начинают страдать.
Сексуальная зависимость
Люди с этой зависимостью могут воспринимать секс как способ компенсации своих внутренних проблем.
Поведенческие особенности
Потребность в частых интимных контактах без учета желания партнера.
Заигрывания или нездоровое внимание к противоположному полу.
Навязчивые разговоры о сексе.
Быстрое развитие физической близости в отношениях.
Просмотр порно в больших количествах.
Психологические признаки
Часто повторяет фразы вроде «Я не могу жить без секса», «Мне нужно больше этого, чтобы почувствовать себя живым».
Может чувствовать себя неуверенно или неполноценно, если не удовлетворяет свои сексуальные потребности.
Подразумевает, что без секса отношения не могут быть полноценными.
На что обратить внимание в начале отношений?
Человек говорит, что не может жить без секса.
Быстро переходит к физической близости, игнорируя эмоциональную связь.
Постоянно флиртует, проявляет активное внимание к другим.
Эмоциональная зависимость
Человек с эмоциональной зависимостью строит отношения так, чтобы контролировать или поглощать другого.
Психологические признаки
Невозможность быть с собой. Зависимый человек часто не может проводить время наедине с собой, его жизнь вращается вокруг другого человека, объекта зависимости. Он может выглядеть сдержанным, но в душе испытывает глубокое беспокойство, сильную тревогу.
Избыточная идеализация партнера. Зависимый человек может видеть своего партнера как источник всех своих проблем или, наоборот, как единственное спасение от них. Он будет делать все, чтобы угодить, забывая о собственных интересах.
Обещания и действия. Он будет обещать изменения, но эти обещания часто остаются невыполненными. Слова будут расходиться с действиями, он будет оправдываться, убеждать в том, что сейчас «все иначе», «я могу контролировать себя».
Манипуляции и вина. Зависимый человек может манипулировать через чувство вины, заставляя чувствовать, что партнер обязан поддерживать его в его зависимости. Это может проявляться через фразы вроде «Ты обещала быть рядом», «Ты не любишь меня, если не можешь меня поддержать».
Поведенческие особенности
Чрезмерная ревность, контроль («Где ты? С кем?»).
Требования полного погружения в отношения.
Манипуляции чувством вины («Без тебя мне плохо», «Ты меня бросишь?»).
Стремление к слиянию, подавление личности партнера.
На что обратить внимание в начале отношений?
Как реагирует на вашу независимость?
Есть ли эмоциональный шантаж, контроль?
Готов ли он уважать ваши личные границы?
Как не попасть в созависимые отношения с зависимым
1. Обращайте внимание на тревожные звоночки
Если человек оправдывает свои привычки и не признает проблему — это серьезный повод задуматься.
2. Не верьте обещаниям без действий
Зависимые люди часто обещают «измениться», но без реальных шагов это пустые слова.
3. Ставьте личные границы
Не позволяйте манипулировать вами. Прежде чем углублять отношения, важно четко понимать, что приемлемо, а что нет. Личное пространство, время для себя и отказ от разрушительных практик должны быть частью ваших отношений.
4. Не пытайтесь «спасти» партнера
Зависимый человек должен сам осознать проблему и работать над ней, он должен захотеть помочь себе сам. Если зависимость серьезная, важно предложить помощь, если этот человек вам интересен, но не брать на себя роль спасателя.
5. Будьте честными в разговоре
Важно открыто говорить о своих чувствах и не скрывать свои переживания. Слушайте, что говорит ваш партнер, но не оправдывайте его поведение.
6. Прислушивайтесь к своим ощущениям
Чувство тревоги, усталости или эмоционального выгорания, особенно в начале отношений — это первый сигнал о созависимости. Если вы чувствуете, что ваши эмоции не могут выжить без «помощи» партнеру, это повод задуматься.
Какие могут быть последствия отношений с зависимым человеком
Вот в чему могут привести отношения, если зависимый партнер не лечится:
вашей эмоциональной и физической истощенности;
серьезным психологическим травмам, так как зависимый человек будет продолжать манипулировать, оправдывая свою зависимость;
разрушению ваших личных границ, исчезновению чувства собственного достоинства;
разрушению обоих партнеров, если это не остановить самостоятельно или не подключить профессиональную помощь.
Если на начальных этапах отношений вы заметили у человека признаки зависимости, важно не игнорировать их. Важно открыто обсудить это с ним, а при необходимости обратиться за консультацией к специалисту.
Практикующий психолог, эксперт по семейным отношениям, специалист в области когнитивно-поведенческой психотерапии и гештальт-терапии, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП)
Личный сайт
