Кадр из фильма «Ешь, молись, люби» (2010)
Разбитое сердце — это не просто душевная рана, такая ситуация подрывает уверенность в себе и все ставит под сомнение. Однако, хотя разрыв может показаться концом всему, на самом деле это шанс переписать свою историю и стать сильнее.
1. Разрешите себе почувствовать боль, но до известных пределов
Вас попеременно накрывает ярость, отчаяние, злость, жалость к себе, невозможность поверить в реальность произошедшего? Вместо того, чтобы пытаться заглушить эти чувства, нужно встретиться с ними лицом к лицу, позволить себе прочувствовать, отгоревать то, что с вами случилось.
Плакать, когда слезы подступают к глазам, записывать свои мысли и эмоции в дневник, изливать их близким друзьям
Но при этом очень важно сделать так, чтобы это не длилось бесконечно и не поглотило вас с головой — вы должны поставить себе границы, определить четкий срок — несколько дней или недель, — после которого горевание должно закончиться и вы переключите свое внимание на восстановление, сосредоточитесь на движении вперед. Это будет первым шагом на пути к исцелению.
2. Не давайте себе во всем себя винить
Вы бесконечно прокручиваете в голове свои последние разговоры с партнером, анализируете каждое слово, каждую деталь, думаете о том, что что-то сказали или сделали не так, и вините в крахе отношений себя? Но тут полезно вспомнить о том, что расставание никогда не происходит по вине только одной стороны, общая картина всегда бывает гораздо более сложной.
Не говоря уже о том, что самобичевание ничего не изменит в том, что произошло
Поэтому, вместо того, чтобы зацикливаться на своей предполагаемой вине, лучше объективно поразмышляйте об отношениях.
Что сработало хорошо? Что нет?
Какие уроки вы можете извлечь для будущих отношений?
Чему этот опыт может вас научить?
Помните, что некоторые вещи в этом мире (и их довольно много) находятся вне зоны вашего контроля, поэтому, для обретения душевного равновесия, тему вашей вины в произошедшем лучше просто выбросить из головы.
3. Верните себе свою личность
Когда вы продолжительное время находитесь в очень тесных, близких отношениях с другим человеком, ваши жизни как будто переплетаются, и вы можете потерять себя. Когда отношения внезапно заканчиваются, вы оказываетесь как в тумане, не можете вспомнить, кем вы были раньше, не знаете, как жить, как двигаться дальше, и это нормально.
Тут главное осознать, что расставание — это ваш шанс восстановить связь с собой
Вспомните о хобби, увлечениях, интересах, которые вы отложили в сторону во время отношений, и предпримите шаги, чтобы вернуть их в свою жизнь. Независимо от того, пробуете ли вы какое-то новое занятие, восстанавливаете связь со старыми друзьями или ставите личные цели, восстановление своей личности может помочь вам с ясностью и уверенностью двигаться вперед.
Расставания, несомненно, болезненны, но они открывают двери для личностного роста и самопознания. Помните, каждый конец — это новое начало, путь к более сильной, более счастливой версии себя.
Что поможет вам пережить расставание?
- 1/8
Вы компанейский человек?
В высшей степени
В некотором роде
В целом — нет
По материалам Psychology Today
