Как уложить ребенка спать? Проверенный способ от эксперта

«Без «танца с бубнами» не уложишь»

«Когда дочка не могла уснуть, что только мы не делали! И по квартире с ней на руках расхаживали, чуть ли не вприсядку, и на фитболе качались. Приучили на свою голову… Теперь ей уже год, а без «танца с бубнами» не уложишь», — жалуется Ольга, 35 лет.

«Сыну три годика, он спит в своей кроватке, но уложить его вечером — целая история, — делится 38-летний Олег. — Как только уводим спать — начинаются слезы. Уговорили, лег, почитали — снова скандал: «Почитай еще», и так до бесконечности. Если договорились и тут, то, стоит выйти из комнаты, сразу слышна беготня. То горшок, то попить, то снова почитать, то игрушку ищет… У родителей вечера нет».

Когда младенец никак не засыпает, мы готовы на что угодно, чтобы помочь ему успокоиться. Но, решив сегодняшнюю проблему, мы можем усложнить себе и ребенку отход ко сну в будущем.

Как сделать так, чтобы дети послушно ложились и спокойно засыпали? Рассказывает психолог и многодетная мама Лариса Суркова.

Советы родителям

Пока ребенок еще совсем маленький, у нас есть возможность подойти к укладыванию спать продуманно и даже стратегически. Самое главное — не приучать его к тому, от чего потом захочется отучить, — для того, чтобы и в месяц, и в полгода, и в три годика у нас было минимум проблем с этим вопросом.

• Есть две тактики, которые могут выбрать для себя родители с самого начала. Первая — это тактильный контакт. Малыш ест и засыпает на руках или рядом с вами, когда мамина или папина рука лежит на нем, сверху. Так создается ощущение присутствия и реализуется базовая потребность ребенка в безопасности. Вторая тактика — ребенок ест и засыпает на руках у мамы, но потом его кладут в колыбель. Так он привыкает спать в отдельной кроватке.
• «Дать проораться» — способ, который был популярен у наших родителей, но сегодня признан травмирующим. Детские психологи и нейропсихологи выступают против таких методов — как правило, их следствием становятся отсроченные психологические проблемы в возрасте 3-6 лет. Отход ко сну, особенно в самом раннем возрасте, не должен вызывать у ребенка стресс.
• Самый рациональный и проверенный способ — это последовательность действий, ритуалов. Изо дня в день малыш должен привыкать к тому, что за купанием следует кормление, а за кормлением — сон.

Правило ТТТС

Многие родители почему-то считают, что ритуалы должны работать во время засыпания. Но на самом деле о них стоит позаботиться заранее. Что делать непосредственно перед тем, как ребенок должен погрузиться в сон? Предлагаю мою авторскую методику: правило ТТТС.

1. Тишина. Если ребенок еще совсем маленький, то за час до укладывания ему нужно обеспечить «золотую тишину». Тихие игры, ванна, массаж — идеальные занятия для этого часа.

Если ваш сын или дочка уже смотрят мультики и рассматривают картинки в книгах, отбор контента должен быть крайне продуманным. Бывают самые неожиданные примеры — например, некоторые дети не могут заснуть после историй о Бармалее.

2. Теплота. Микроклимат в семье оказывает большое влияние на состояние детей. Поэтому залог их спокойствия — теплые и доверительные отношения. И, конечно, очень важно эмоциональное состояние того, кто укладывает ребенка спать.

3. Темнота. С момента рождения важно разграничивать день и ночь. В период дневного сна нет необходимости устраивать полную тишину и темноту. А вот ночью жалюзи или шторы должны быть закрыты, чтобы защищать от первых солнечных лучей. Так и сон ребенка не будет нарушен, и родителям удастся поспать чуть подольше.

4. Сухость. Убедитесь, что в этом отношении с ним все в порядке, обеспечьте малышу комфорт.

По моему опыту, если учитывать все эти нюансы, укладывание перестанет быть ежевечерней «пыткой» для всей семьи, а сон ребенка станет качественным и долгим.