Обратитесь к человеку, которому доверяете, и поделитесь переживаниями.
Заведите полезную привычку, которая займет минут 10–15 в день (учеба, чтение, йога, дневник), и следуйте ей.
Познакомьтесь с кем-то из ваших соседей по лестничной клетке, подъезду или дому.
Напишите слова благодарности любимому бренду, магазину или торговой компании.
Обратитесь за поддержкой к коллеге по работе или однокурснику.
Уделите 30 минут чему-то важному для вас, до чего давно не доходили руки.
Опубликуйте в соцсетях смешную или трогательную историю из вашего опыта.
Закажите подруге цветы с доставкой — просто так.
Поздравьте с праздником или днем рождения человека, которому вы за что-то благодарны, узнайте, как его дела.
Откажитесь от мобильного телефона (в идеале — до следующего утра).
Найдите в интернете сообщество по интересам и вступите в переписку.
Подарите несколько теплых слов и добрых пожеланий продавцу, курьеру, дворнику, охраннику или почтальону.
Помогите нуждающемуся.
Напишите письмо любимому человеку, даже если его уже нет на свете.
Скажите «да» любому предложению, которое не угрожает вашей безопасности и морали.
Сделайте что-нибудь приятное для себя: сходите в кино или на урок танцев, приготовьте вкусное и полезное блюдо, запишитесь на массаж.
Полистайте с родителями альбом из вашего детства, расспросите о подробностях радостного для вас или для них события, запишите их рассказ.
Скажите «нет» тому, кто нарушает ваши границы, дает непрошеный совет или посягает на ваше личное время.
Познакомьтесь в соцсетях с жителем другого города или другой страны.
Запишитесь на обследование к врачу или лечение, которое давно собирались провести.
Позвоните кому-нибудь из дальних родственников, двоюродных братьев/сестер, и узнайте, как его/ее дела.
Будьте готовы попросить о помощи друга, родственника или соседа, когда она будет вам нужна.
Отнесите ненужные книги в библиотеку или сдайте лишние вещи в ближайший пункт на переработку.
Устройте себе встречу с природой. Отправьтесь в природный парк, в экопутешествие: слушать птиц, изучать весенний лес и животных.
Делегируйте задачу, которую вы всегда выполняли сами, кому-то другому — коллеге, партнеру или ребенку.
Пообщайтесь с кем-то из соседей-собачников на улице и попробуйте установить контакт с его питомцем.
Закажите себе небольшой, недорогой подарок — за какое-то хорошее дело, которое вам стоило сил и с которым вы справились.
Отважьтесь на небольшой, но смелый поступок, на который давно решаетесь (признаться, выслушать, додумать что-то до конца, изменить что-то в жизни).
Разрешите себе полениться.
Вспомните, кто из ваших знакомых обладает позитивным, веселым нравом, и пригласите его на прогулку.
Расскажите своему ребенку о каком-то приятном воспоминании детства или юности, о том, что вам нравилось делать вместе с кем-то.
