Как супружеские отношения влияют на психическое здоровье: 3 важных пункта

Если заглянуть чуть глубже, то может оказаться, что современный человек нуждается в надежном заботливом супружестве едва ли не больше, чем раньше. Давайте попробуем разобраться, почему это так.

1. Потребность в принятии

Несправедливо утверждать, что только маленькому ребенку для хорошего самочувствия и гармоничного развития необходимо быть любимым и нужным. Взрослым тоже жизненно важен человеческий контакт, душевная близость и эмоциональная привязанность. Но если с ребенком все более-менее понятно — главное, чтобы родители присутствовали в его жизни физически, любили и были чувствительны к потребностям, взрослые с каждым новым витком развития общества теряют прежние возможности для выстраивания горизонтальных социальных связей.

Мы уже не живем в одной деревне с родными и близкими всю свою жизнь. Мы переезжаем из мест, где росли и ходили в школу. Мы слишком много работаем и часто перемещаемся из одного города в другой. А еще проводим большую часть времени в интернете и заменяем личный контакт на общение в социальных сетях. Шанс на обретения принимающего, поддерживающего сообщества в реальной, а не виртуальной жизни ничтожно мал.

В книге Микулинджера и Шейвера «Привязанность у взрослых: структура, динамика и изменения» авторы делятся результатами своих обширных исследований, и читатель видит доказательства того, что в надежных отношениях люди лучше себя чувствуют, больше себе нравятся и меньше тревожатся. Гораздо легче верить в себя, когда есть по-настоящему «надежный тыл». Взрослые, как и дети, готовы получать и обрабатывать больше информации, узнавать новое и двигаться вперед, если у них хватило навыков для создания счастливых супружеских отношений.

Душевная близость, эмоциональная привязанность и доверие в браке делают нас не беспомощными или созависимыми (как долгое время было принято считать), а решительными и самостоятельными. В гармоничном союзе личность обретает лучшие возможности для сохранения своего психического здоровья и успешной реализации своего потенциала.

2. Проживание стресса

Провести целый день, не узнав новостей, не столкнувшись с внезапными изменениями и вызовами, которые затрагивают нас лично, стало уже практически невозможно. Мы регулярно испытываем серьезный стресс, который день за днем истощает нервную систему. Справиться с ним в одиночку бывает довольно трудно. При этом возможность поговорить с человеком, которому полностью доверяешь, от которого не ждешь агрессии, осуждения или обесценивания, — это прекрасный способ прожить день без серьезных потерь.

В супружестве, кроме того, существуют и другие очевидные преимущества. Регулярное восполнение сенсорных потребностей, тактильный контакт, занятия любовью приносят не только удовольствие, но и пользу — повышают уровень окситоцина. Активизируется выработка дофамина, благодаря чему усиливается ощущение спокойствия и счастья.

Во время одного из зарубежных экспериментов ученые изучали, как влияют на проживание стресса прикосновения любимого человека. Женщин пригласили вместе с мужьями в лабораторию. Им планировали делать МРТ и фиксировать изменения в работе мозга. Перед процедурой женщин предупредили, что, когда загорится красная лампочка, они могут почувствовать легкий удар тока в том месте, где датчик крепится к ноге. Уже само по себе это сообщение вызвало возбуждение отделов мозга, отвечающих за стресс. Когда мужья подошли и взяли своих супруг за руки, у последних заметно снизились проявления стресса.

У тех женщин, чьи отношения были более доверительными и близкими (все супруги заполняли опросники перед процедурой), изменения оказались наиболее значительными. И если поначалу удар током ощущался ими как болезненный — это фиксировали не только субъективные ощущения, но и аппарат МРТ — то при тактильной поддержке мужа боль заметно снижалась. Женщины практически не ощущали его, что подтверждалось и объективными данными.

Если постоянный стресс не причиняет нашему мозгу вреда, не заставляет миндалевидное тело пребывать в постоянном возбуждении, у нас не возникает посттравматического стрессового расстройства, меньше тревожных состояний, и это оказывается для организма благом.

3. Воспитание детей

Ситуация сегодня складывается так, что около 40% детей в России живут только с одним родителем. Чаще всего с матерью. При таком раскладе женщина вынуждена взять на себя максимум ответственности и обязанностей. Она больше работает, чтобы обеспечить семью. Больше сил тратит на бытовые и хозяйственные вопросы. Все задачи по воспитанию детей тоже ложатся на нее одну.

Разумеется, возрастает риск появления хронической усталости и выгорания. А следом за ним возникает и угроза для надежных детско-родительских отношений: если мама измучена и истощена, ей бывает трудно удовлетворять психологические потребности ребенка, быть чувствительной к нему.

И это уже не говоря о том, что существуют функции мамы и функции папы — они различны и уникальны на каждом этапе развития. Не будем глубоко уходить в тему фигур матери и отца, обозначим только, что мама — это дар жизни, любовь, принятие, забота, утешение, безопасность, питание, отношения с миром, с собой и многое другое. А отец в свою очередь отвечает за правила и законы, сепарацию от матери, требования, дисциплину, дорогу во внешний мир и многое другое.

Но если один из родителей не присутствует физически, психологически и духовно в жизни ребенка, то второму достается незавидная роль — возместить дефициты и при этом испытывать постоянное чувство вины в попытках достичь невозможного.

Разумеется, переутомление и вина не способствуют нашей устойчивости. Конечно, можно возразить, что сами по себе супружеские отношения не укрепляют психического здоровье — в браке, где есть насилие, обесценивание, пренебрежение люди оказываются под угрозой в первую очередь. Разумеется, это так. Поэтому едва ли не главной задачей в современном мире становится формирование таких супружеских отношений, которые укрепляют психическое здоровье взрослых и детей, а не «расшатывают» его. Задачей становится осознание, что любовь — это не романтическое чувство, которое может исчезнуть в любой момент, а ежедневное действие, проявление воли: «Я могу любить своего супруга, и я буду любить его всегда».

Здоровая психика взрослого человека — это в том числе результат надежных близких отношений, эмоциональной привязанности, а также бережной взаимной поддержки.