Совместная жизнь готовит много сюрпризов, и разбросанные носки — не самое страшное. Рано или поздно партнер начинает делать нам больно. Кажется, что это со зла, но на самом деле своими действиями он лишь неосознанно подсвечивает свои травмы. И если быть готовым к этому, а также как можно раньше начать разбирать собственные психологические «завалы», то из отношений уйдет разочарование, и оба партнера начнут сильнее чувствовать близость.
Итак, что именно можно сделать?
1. Осознайте свой сценарий отношений
Вспомните, какие истории любви вас вдохновляли. Любимые сказки, фильмы оказывают глубокое влияние на наши модели поведения.
Например, сценарий «Золушки» — много работать, терпеть все невзгоды, ждать прихода того, кто спасет и вознаградит за терпение. Сценарий «Маргариты» — замужней встретить любовника и коротать вечера, читая его творчество в подвальчике.
Осознайте, что свойственно вам. Когда вы поймете, что живете по определенной модели, у вас появятся силы его изменить. Если вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь к психологу.
2. Поинтересуйтесь историями любви своих родных
Вспомните, как строились отношения ваших близких, как вели себя ваши родители друг с другом. Если у вас был лишь один родитель — это тоже накладывает отпечаток на то, как вы будете строить семейную жизнь. Важно не искать виноватых, а проанализировать отношения всех, кто был рядом с вами в детстве и в подростковом возрасте, чтобы начать трансформацию этого «наследия».
3. Теперь попросите о том же партнера
Расспросите вашего партнера о том, какие истории любви нравились ему раньше и как строились отношения в его семье. Слушайте внимательно и будьте готовы к тому, что близкий человек раскроется вам с новых сторон.
4. Примите недостатки: свои и партнера
На самом деле недостатков ни у кого нет. Есть то, что вы принимаете, и то, что принять не можете. И ваша задача, когда вы исследуете свою личную историю и историю партнера, — осознать, что вас не устраивает, понять причины и постараться это изменить.
Важно: менять партнера не нужно — это только навредит. Изменить вы можете только себя, свое отношение к ситуации и свои способы взаимодействия.
Если у вас накопилось много обид и злости на партнера — начните с того, чтобы осознать ваши с ним различия. Поймите разницу между критиканством и критикой. Первое — это придирчивые, поверхностные и пристрастные замечания. А второе — разбор ситуаций с целью вынести оценку. К чему обычно прибегаете вы? Примите совместное решение не копить раздражение и придумайте вежливые способы, как выразить свое отличающееся мнение.
5. Исследуйте законы супружеской любви
Вот самые главные из них:
Супружеская любовь может развиваться только в отношениях, где оба партнера готовы разделять друг с другом и радость, и горе.
Отношения создают два человека, и очень важно, чтобы работали над ними тоже оба.
Любовь не приходит сразу — она постепенно зарождается между вами после того, как влюбленность начинает терять краски. Для тех, кто хочет сохранить влюбленность, есть хорошая новость — можно влюбляться вновь и вновь в своего партнера на протяжении всей жизни, если самому повзрослеть и перерасти свои подростковые представления об этом чувстве.
Любви, как и всему важному, нужно намеренно уделять время и внимание.
6. Будьте готовы терпеливо ждать
Конечно, речь о здоровых отношениях. Когда вам плохо, не нужно терпеть — нужно действовать. А вот желаемый результат иногда приходится ждать, и к этому важно быть готовым. Вы долгое время собирали представления о супружестве: от родителей, друзей, книг, CМИ. Теперь уделите время тому, чтобы все это ушло. Нужны терпение и умение преодолевать сложности, чтобы ваши отношения вышли на новый уровень.
7. Узнайте, что «убивает» любовь
Очень важно знать не только то, что способствует укреплению любви, но и то, что может ее уничтожить. Из очевидных вещей — это алкоголь, запрещенные вещества, измены, игромания. Но к гибели отношений могут приводить и факторы, которые многие не замечают: зависть, ложь, болтливость, жадность и враждебность. Всегда помните об этих «вредителях» и отслеживайте вместе с партнером тягу к какому-либо из них. Особенно будьте внимательны к раздражительности — чем дольше она живет в ваших отношениях, тем сложнее от нее освободиться. Срабатывает привычная реакция на действия партнера и адаптация к конфликтному взаимодействию.
8. Найдите баланс между «я», «ты» и «мы»
Для этого не фокусируйтесь только на своих желаниях или только на желаниях партнера, учитесь искать компромиссы, идти на взаимные уступки, радоваться не только своим приобретениям, но и успехам другого. Если вы начнете потакать только своим или его желаниям или станете фанатично создавать отношения как у любимого блогера или подружки, полностью игнорируя свои потребности, ваши отношения сразу начнут рушиться.
9. Учитесь честно выражать свои чувства
Часто наши действия и чувства не совпадают. Делаем и говорим одно — чувствуем другое. Если вы отследили такое поведение, спросите себя: почему мне страшно быть искренним в любовных отношениях? Это важный вопрос для личного развития. Партнер не может догадываться о ваших мыслях и чувствах — он видит только то, что вы ему показываете. И если вы не донесете, как относитесь к той или иной вещи, близкий человек может ненароком вас обидеть — просто потому, что он не понял вас.
10. Постарайтесь увидеть своего партнера целостным
В человеке, с которым вы живете под одной крышей, сложно не замечать недостатков. Ведь методы воспитания, привычки, представления о жизни у нас всех очень разные, и в совместной жизни они сталкиваются. Если вы хотите, чтобы брак был долговечным, важно принимать в партнере то, что вам кажется непривычным.
Если в отношениях уже наметилась трещина: какие-то черты характера или поведение партнера вас сильно злят и обижают, и вы не знаете, как с этим справиться, обязательно обратитесь к хорошему семейному психологу. Помните: процесс развода начинается задолго до даты, назначенной судом или загсом. И лучшим лекарством от болезненного расставания, как и обычно, является профилактика.
Семейный психолог, к. п. н., преподаватель «Международного онлайн-института Smart»
