Как повысить либидо после 40 лет: советы врачей для женщин и мужчин

Норма или болезнь

Уровень либидо у каждого человека индивидуален и зависит от половой конституции. Одним людям секс необходим несколько раз в неделю, другим — один или два раза в месяц. Не стоит забывать и о людях, которые в принципе не испытывают полового влечения, — их называют асексуалами.

По словам акушера-гинеколога Илоны Агрбы, расстройство полового влечения, в которое входит и подобная проблема с либидо, можно диагностировать, если у человека вызывает дискомфорт и переживания снижение частоты мыслей о сексе и желания интимной близости или их отсутствие.

«Предпринимать какие-то действия стоит только в том случае, если человек испытывает стресс из-за этого. Часто женщины переживают из-за того, что не могут больше соответствовать половой конституции партнера, а секс превращается в пытку и становится своего рода насилием, что приводит к еще большему нарушению влечения, — объясняет врач. — Вовремя не пролеченный дистресс вызывает еще более глубокие проблемы в жизни: социальные, психологические, семейные и, в конечном счете, физические».

Причины снижения либидо

Причины снижения либидо могут быть разными:

• проблемы на психологическом уровне;

• физические нарушения;

• гормональный сбой;

• рутина и однообразие: половые акты по расписанию в одно и то же время и в одном и том же месте, недостаточная длительность предварительных ласк, отсутствие разнообразия поз и способов достижения оргазма;

• прием лекарственных препаратов: антидепрессантов, антибиотиков и не только;

• заболевания нервной системы: депрессия, нервозность, тревожность;

• повышенная утомляемость, отсутствие сил из-за анемии, хронического стресса, нехватки витаминов B, D, цинка;

• злоупотребление алкоголем и курение;

• неправильное питание: большое потребление трансжиров, сахара, животного белка, углеводов.

Чтобы определить точные причины снижения либидо, Илона Агрба рекомендует обратиться к врачу для проведения подробной диагностики. Какого бы специалиста человек ни выбрал — гинеколога, эндокринолога, уролога, сексолога или кого-то еще — эта процедура в большинстве случаев будет выглядеть так:

• подробная и доверительная беседа: врач спросит вас, как давно вы отмечаете снижение либидо, испытываете ли оргазмы с партнером или один/одна, испытываете ли возбуждение при просмотре контента, как изменился ваш менструальный цикл, есть ли нарушения с мочеиспусканием, и многое другое;

• проведение осмотра;

• назначение анализов;

• оставление плана дальнейшего лечения — при необходимости.

Если женщине уже больше сорока лет, то снижение либидо может быть естественным процессом. «После этого возраста постепенно начинается перестройка организма: уровень гормонов снижается, а слизистые наружных половых органов и влагалища теряют упругость, истончаются, а чувствительность тканей ухудшается, — объясняет акушер-гинеколог. — На фоне этих изменений половые акты могут приносить дискомфорт и даже боль, из-за чего женщина начнет подсознательно избегать секса».

Что делать при снижении либидо

Женщине

Как отмечает Илона Агрба, после подробной доверительной беседы врач может подобрать схему лечения. Это может быть, например:

• заместительная гормональная терапия, включающая препараты тестостерона;

• локальная терапия, улучшающая питание тканей, чувствительность влагалища и увлажнение слизистой;

• лазерное омоложение влагалища;

• плазмотерапия;

• инъекции гиаулороновой кислоты.

Если же проблема снижения либидо в болевых ощущениях, которые могут возникать из-за чрезмерной зажатости мышц или вагинизма, то в этом случае, по словам акушера-гинеколога, специалист может назначить:

• препараты, расслабляющие мышцы тазового дна,

• специальные упражнения и методы аппаратной терапии: магнитотерапия, ударно-волновая терапия и не только.

Кроме того, могут помочь:

• пища с низким гликемическим индексом, богатая растительными белками и природными антиоксидантами;

• повышение уровня витамина D и цинка;

• некоторые БАДы — только после консультации со специалистом.

Если врач исключил состояния, требующие медикаментозной или хирургической коррекции, то пора подключать психолога, специализирующегося в сексологии.

«Терапия может быть индивидуальной или парной, ведь иногда за снижением сексуального влечения могут скрываться многолетние обиды на партнера, отсутствие духовной близости и доверия, изменения внешнего вида, недовольство собой внешне — набор веса, изменение формы груди и не только, а также чувство вины, тревоги из-за сниженного желания, — перечисляет Илона Агрба. — Иногда речь может идти и о вовремя не проработанной неудовлетворенности в сексе, когда партнер элементарно не знает, что доставляет удовольствие».

Вот что женщина может сделать уже сейчас:

• наладить труд и отдых; увеличить длительность ночного сна, при этом лучше засыпать до 23:00, добавить при возможности дневной сон;

• ограничить влияние стрессов на свою жизнь;

• включить физические нагрузки: йогу, аэробные нагрузки, даже просто пешие прогулки;

• потреблять здоровые продукты;

• проработать проблемы в отношениях;

• разнообразить близость: разговаривать с партнером, смотреть эротические фильмы, ужинать в интимной обстановке, использовать секс-игрушки.

Мужчине

Способы повысить либидо у мужчин зависят, как и у женщин, от того, с чем связано снижение полового влечения. Уролог-андролог Дмитрий Биленко видит следующие причины и способы решения этой проблемы:

• воспалительные процессы в предстательной железе — лечебный массаж простаты и консервативные препараты для лечения простатита;

• ухудшение кровотока в сосудах полового члена — лекарственные средства, которые восстанавливают кровоснабжение непосредственно в органах малого таза;

• гормональный сбой — андрогенная терапия с использованием тестостерона и других гормонов;

• нарушения психогенного типа — седативные препараты и консультация психотерапевта, сексолога.

• редкие случаи — ударно-волновая терапия — неинвазивный метод, при котором на ткани полового органа воздействуют звуковые волны различной длины, в результате чего улучшается кровоток в сосудах полового члена, и эрекция постепенно восстанавливается.

Андрей Биленко также дает общие рекомендации, которые помогут справиться с трудностями:

• снизить потребление фастфуда, животных жиров, колбас, копченостей, полуфабрикатов и заменить их зеленью, овощами, различными орехами, морепродуктами, нежирным мясом;

• остерегаться и стрессовых ситуаций: избавляться от нервного напряжения можно через медитацию, йогу, дыхательные практики;

• сократить употребление алкоголя и реже курить;

• регулярно поддерживать физическую активность;

• обращаться к специалисту при необходимости.