Кадр из фильма «Тело Дженнифер»
ЖЕРТВА ШАБЛОНА
Прежде всего придется признать, что вы стали жертвой шаблона поведения. Шаблон — это некоторый сценарий, который разыгрывается и втягивает вас в автоматизм.
Но что заставляет нас снова и снова подчиняться сценарию? Для этого нужно ответить на вопрос: если вы получаете просьбу о помощи, то чем руководствуетесь, отвечая на нее?
Возможно, родители воспитывали вас в убеждении, что вы обязаны помогать, как только вам об этом намекнули. Так вы покажете, что вы выросли хорошим человеком. Вероятнее всего, когда вы только начинали помогать родственникам или друзьям, вы стремились и надеялись получать за это общественное одобрение.
ПОЧЕМУ ОБЩЕСТВЕННОЕ ОДОБРЕНИЕ ТАК ВАЖНО
Корни этой истории лежат в сути человека: люди — существа, живущие в племени. Племя — это общество. Издавна человеку было важно оставаться в племени, чтобы выжить. Для этого нужно было показывать свою важность для него. Ведь чем важнее человек, тем больше шансов на защиту окружающих и, соответственно, выживание. Этот сценарий сидит очень глубоко в людях, именно потому, что играет важную роль для сохранения рода.
И что же делать, если сценарии выживания действуют против нас? Есть ли способ обмануть природу?
Фокус в том, что обманывать природу не придется. Все, что нужно сделать, это не следовать шаблону слепо. Добавим немного, как это модно сейчас говорить, осознанности. Хотя на самом деле это всего лишь внимательность и анализ.
ЧЕМУ УДЕЛИТЬ ВНИМАНИЕ И ЧТО АНАЛИЗИРОВАТЬ
Первое: я говорю другим «да» и в это время говорю себе «нет». Вы ставите себя не на первое место. И кто же позаботится о вас, если вы сами этого не делаете? Лишая себя заботы о себе, вы идете по пути самоистощения. Что последует за недостатком энергии? Тревожность и депрессивные состояния…
Второе: я помогаю другим, чтобы не решать свои задачи. Чаще всего люди не берутся за решение своих проблем, поскольку не видят выходов из ситуации. Как говорится, со стороны всегда виднее, и потому часто существует соблазн решить проблемы других, таким образом выполнить некую миссию. Собственные же проблемы при этом так и остаются без внимания.
Третье: я не могу не помогать, когда меня просят. Так поддерживается иллюзия активности и важности. Вы вроде бы что-то делаете, и это хорошо и полезно. Но при этом время, в которое вы должны или можете делать ваши собственные дела, уходит не по назначению. На себя его просто физически не остается. Но хочется быть важным!
Таким образом, мы имеем следующий результат анализа: если помогать бездумно, то вместо удовлетворения мы получим стресс.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВЫЙТИ ИЗ УЩЕРБНЫХ СЦЕНАРИЕВ
Если вы чувствуете, что помощь принимается как должное и хотите отказать, то важно, говоря «нет», не впадать в чувство вины. Помните, что его многие стараются использовать как инструмент манипуляции. То есть если в один прекрасный день вы отказались помогать, как от вас ожидали, то вероятность упреков и обвинений в ваш адрес сильно возрастет.
Неполучившая помощь сторона будет недовольна и постарается вернуть вас обратно в сценарий. Чтобы этого не произошло, нужно сфокусироваться на своих приоритетах, которые должны быть уже расставлены (как это сделать — читайте в нашей статье). Очень помогает в этом процессе уверенность в себе. А чтобы быть уверенным в себе, от вас требуется отделить свою ценность от факта помощи. Вы ценны не только тогда, когда оказываете помощь. Ваша ценность распространяется гораздо шире.
Умение просить помощи
Если вы помогаете другим, чтобы отвлечься от собственных проблем, нужно подкорректировать свои убеждения. Помогающие, как правило, не умеют принимать помощь сами.
Но нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи других, ведь вы же помогаете, и возможно другие тоже хотят быть полезными для окружающих.
Сделайте этот шаг, попросите совета у других, увидьте свои проблемы с их точки зрения и займитесь решением. Вы убедитесь в том, что это будет гораздо продуктивнее, чем отвлекаться на помощь другим. Кроме того, те, кому вы дарили вашу помощь, увидят, что вы заняты своей жизнью, и этот факт автоматически расставит личные границы.
Если не чувствуете себя нужным, когда не помогаете другим, то поможет только работа с самооценкой и убеждениями, касающимися этой темы. Это можно попробовать проделать самостоятельно.
Работа с самооценкой
Посмотрите на себя как бы со стороны и запишите свои способности и умения. Этот список желательно постоянно пополнять. Такая работа поможет вам осознать свои способности и навыки, тем самым повысит вашу самооценку, и тогда вы увидите, что помимо «суперспособности» помогать другим, в вас кроется еще много других ценных талантов!
Если справиться самостоятельно не совсем получается, не ограничивайте себя в возможности обратиться за помощью к специалисту.
Очень важно понимать следующее:
Помогайте только тогда, когда вас об этом просят;
Если вас начинают эксплуатировать, прекращайте помогать;
Если родственники или друзья злоупотребляют вами, то это так просто само по себе не прекратится;
Если помогаете, то смело просите о помощи сами — нужно соблюдать равновесие в отношениях;
Люди легко привыкают к повторяющимся событиям, и ваша помощь в этом случае не может избежать обесценивания.
Есть чудесная поговорка: «Делай добро и бросай его в воду». Но при этом у вас должен быть собственный хороший ресурс энергии. В конце концов, если ваша потребность в оказании помощи другим так сильна, запишитесь в соответствующие организации добровольной помощи, там ваш труд будет точно оценен!
