Мысли о том, что родители становятся все более слабыми и беспомощными, их здоровье ухудшается, нельзя назвать приятными. Многих старость родителей пугает так же, как и их возможная смерть. Миа Барнс, основатель и главный редактор журнала Body+Mind, рассказывает, как ей удалось побороть страх перед родительской старостью.
1. Признать, что страх есть
Страх может проявляться как смесь грусти, беспокойства и беспомощности. Признание этих чувств — первый шаг к тому, чтобы взять их под контроль. Важно понимать, что это нормально — бояться того, что люди, которые раньше казались вам самыми стабильными, надежными и непобедимыми, стареют и теряют свою силу.
Стоит также принять, что старение — это та часть жизни, над которой мы не властны. Нам лучше изменить свое мышление, перейти от отрицания к принятию — это позволит легче справляться со своими эмоциями.
2. Изучить механизмы старения
Один из самых эффективных способов, который помогает справиться со страхом перед старением родителей — это изучение самого процесса старения. Потратьте время на то, чтобы изучить, как и когда человеческий организм начинает изнашиваться, какие системы органов дают сбой первыми и что с этим можно сделать.
Подумайте о том, что старение — это в том числе привилегия. По мере взросления люди обретают мудрость, опыт и воспоминания, которые формируют личность. Некоторые пожилые люди продолжают жить полной жизнью, путешествуют, читают и занимаются саморазвитием. Очень многое у них получается гораздо лучше, чем в молодости.
Стоит воспринимать старение как естественный этап человеческой жизни, который наступает не вдруг, а постепенно.
3. Организовать качественный досуг
Справиться со страхом поможет и приятное времяпровождение вместе, которое дарит всем замечательные воспоминания. Прогулки по парку по выходным, короткие поездки за город, воскресные чаепития с домашней выпечкой — все это позволит укрепить взаимоотношения детей и родителей и обеспечить приток дофамина.
Вспомните: когда вы были маленьким, ваш досуг организовывали родители — водили на занятия по волейболу или на танцы, брали с собой на море или пострелять в тире в городском парке. Теперь пришла ваша очередь планировать активности — конечно, с учетом особенностей здоровья матери и отца. Делайте скидку на их возраст, уровень энергии, самочувствие.
4. Чаще общаться по душам
Открытое общение также помогает преодолеть страх перед старением. Обсудите с родителями, все ли их устраивает в жизни, что беспокоит, на что они надеются в ближайшие годы, о чем мечтают. Поделитесь с ними своими тревогами. Это поможет вам лучше понять друг друга.
5. Найти поддержку
Нет смысла переживать все свои страхи в одиночку — поговорите о том, что вас беспокоит, с друзьями, близкими или психотерапевтом. Многие поделятся с вами такими же чувствами и, быть может, что-нибудь посоветуют. Так или иначе, вам станет легче от того, что не вы один переживаете непростой период.
По материалам PsychologyToday
