Как легче пережить расставание: 5 советов для женщин

Расставание — это всегда шок и душевная боль. Возможно, это стало обоюдным решением или же один из вас сам решил уйти, в любом случае теперь вам придется идти дальше по жизни без этого человека — что особенно тяжело, если вы были вместе много лет.

Помимо душевной боли шок от расставания сказывается и на нашем организме. Как показывают исследования¹, после разрыва отношений может возникать бессонница, навязчивые мысли и даже может снизиться иммунитет.

Скорее всего, вы будете много думать о нем, спрашивать себя, могло ли все сложиться иначе, сомневаться, было ли ваше решение правильным, надеяться, что он вдруг позвонит и ругать себя за то, что не можете его забыть. Возможно, причина в том, что вы стали несовместимы. Или оказалось, что вы снова и снова пробуждаете друг в друге худшие черты личности.

Отношения ушли в прошлое, но жизнь на этом не заканчивается. Важно извлечь из них ценные уроки и двигаться дальше. Зацикливаться на прошлом неконструктивно и даже вредно. В прошлом можно застрять на долгие месяцы и даже годы.

Конечно, мы можем иногда вспоминать о радостных моментах, которые мы пережили в этих отношениях. Важно ценить все то хорошее, что между вами было и быть благодарными жизни, за то, что нам довелось это пережить. Но, вспоминая о хорошем, не стоит забывать и о плохом. Отпустите обиды и обвинения, но помните о причинах, по которым вы расстались.

Вот 5 советов, которые помогут вам после разрыва отношений быстрее восстановиться и двигаться дальше.

1. Займитесь самопознанием

Используйте это время для того, чтобы лучше понять себя саму. В отношениях мы очень часто теряем часть своей личности. Поэтому, прежде чем искать нового партнера, важно осознать, кто мы такие на самом деле.

Что для вас в жизни ценнее всего? Нарушение каких границ для вас недопустимо? На что вы надеетесь, о чем мечтаете? Каких отношений на самом деле хотите?

В этот уязвимый период после расставания также особенно важно полноценно заботиться о себе: правильно питаться, быть физически активными, найти занятия, которые будут вас по-настоящему радовать. Сделайте то, что давно собирались, но все время откладывали. Попробуйте что-то новое. Научитесь радоваться уединению.

2. Учитесь прощать

Важно отпустить все накопившееся в отношениях недовольство, обиду, фрустрацию, чувство вины.

Не менее важно найти в себе силы простить партнера — за те поступки, которые привели к вашему разрыву, за те жестокие слова, которые он произносил. Тем самым вы не будете нести на себе груз негативной «энергии» из прошлых отношений. Важно также простить саму себя за ошибки, чтобы не мучаться сомнениями и чувством вины. При этом, прощая, вы не снимаете ни с себя, ни с бывшего партнера ответственности за слова и поступки.

Прощение — это высшее проявление любви. Прощая, мы открываем себе дорогу к счастью, гармонии и спокойствию. Но важно не принуждать себя к этому, не заставлять, не ругать себя за негативные эмоции по отношению к бросившему вас человеку! Всему свое время, и для начала важно простить именно себя.

3. Не бойтесь выражать свои чувства

Когда отношения заканчиваются, мы почти всегда в той или иной степени тоскуем по утраченному. Многие психологи сравнивают окончание длительных отношений со смертью близкого человека. Горевать в такой ситуации — совершенно нормально.

Вот и позвольте себе горевать. Дайте волю эмоциям и не торопите себя. Прочувствуйте все — грусть, злость, обиду, смятение, фрустрацию, боль. Не пытайтесь подавлять эти чувства. Напротив — выпустите их на волю, тогда они гораздо быстрее перестанут так сильно вас беспокоить.

Если же мы не позволяем себе выражать наши эмоции и держим все внутри, процесс исцеления и восстановления идет медленнее. Подавленные переживания не исчезают, а продолжают терзать нас — иногда мы даже не понимаем, что происходит. В какой-то момент может случиться «взрыв» и все накопившиеся негативные переживания «выплеснутся» на оказавшегося рядом человека, который ничем этого не заслужил.

4. Примите реальность

Важно избавиться от иллюзий и ложных надежд и принять тот факт, что отношения закончены. Вы же расстались не просто так — наверняка на то были веские причины. Если вы попробуете возобновить отношения — рано или поздно те же самые проблемы наверняка вернутся.

Пора оставить прошлое в прошлом и смотреть в будущее.

5. Найдите для себя «группу поддержки»

Вы не обязаны проходить это испытание в одиночку. Не бойтесь обращаться за помощью и поддержкой к друзьям и близким. Старайтесь больше времени проводить с теми, кто вас любит, поддерживает и придает вам сил. С теми, кто готов выслушать вас без осуждения и лишней критики, кто не будет указывать вам, как правильно поступать и как нужно себя чувствовать.

Помните, что разрыв отношений — травматичное событие, поэтому вам понадобится какое-то время, чтобы восстановиться. Каких-то четких сроков здесь не существует, процесс психологического исцеления протекает у всех по-своему. Не торопите себя. А главное, старайтесь не думать, о том, кто виноват, и уж точно не вините во всем себя.

Извлеките из случившегося уроки, будьте добры к себе. Дайте себе время на восстановление. Вы сами почувствуете, когда готовы двигаться дальше и допустить в свою жизнь нового близкого человека.