После расставания вы все еще живете прежними отношениями: злитесь, ревнуете и испытываете чувство вины. Вспоминая разговоры, ссоры и сцены примирения, вы думаете о том, что можно было бы сказать, сделать или не сделать. Переживания, связанные с прошлым, мешают нормальной жизни и не дают новым отношениям нормально развиваться.
Исправить ситуацию можно, только расставшись с эмоциональными призраками прошлого и взяв свои эмоции под контроль. Сначала признайтесь себе в том, что они отравляют вашу жизнь. Скажите себе, что больше не будете их жертвой.
1. Определите, кто этот призрак
Это может быть слишком суровый отец, безответная студенческая любовь, воспоминания о которой терзают вас уже не один десяток лет, или же бывшая жена, с которой вы расстались врагами.
Постарайтесь «встретиться» с ними без лишних эмоций. Избегайте соблазна обвинить бывшего мужа, жену или подругу во всех смертных грехах. Обвиняя, вы ставите себя в положение жертвы, а признавая случившееся, становитесь хозяином положения.
Эмоциональным призраком совсем не обязательно должен быть человек, который вас обидел
Его прототип может жить в сотнях километрах от вас и даже не подозревать не только о ваших страданиях, но и о вашем существовании. Случается, что отец семейства считает свою жену слишком полной только потому, что находится во власти призрака стройной одноклассницы, которую ни разу не видел после выпускного.
Как только вы осознаете свою зависимость от призрака, вы обретете власть над ним и над своим эмоциональным состоянием.
2. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь
Скажите себе или другому человеку, если он досаждает вам и в реальном мире: «Я долго находился под твоим негативным влиянием, но больше не позволю тебе меня контролировать». Нужно стремиться к движению вперед, а не застревать в старых обидах и отношениях.
Если ваш бывший внушал вам, что вы недостаточно хороши, это вовсе не значит, что вы не сможете построить гармоничные отношения с новым партнером. Вас в детстве обижали одноклассники и не принимали ровесники? Это не повод ставить на себе крест.
Вы можете быть счастливы во взрослой жизни, если признаете, что вас до сих пор терзают призраки из детства, и выйдете из-под их контроля.
3. Отделите себя от призраков
Эффективный способ отделить себя от них — определить перечень ваших отличий и осознать, насколько вы непохожи.
У вас другой характер, другие жизненные ценности, вы иначе строите отношения с близкими
Ваша мать постоянно злилась по пустякам? Ругала вас за малейшую провинность? Но вы же отличаетесь от нее. У нее было трудное детство: ее отец рано умер, оставив долги. Бабушка работала круглыми сутками, а маме пришлось заботиться о младших братьях и сестрах.
Ваша жизнь совсем иная, и вы совсем другой человек. Муж потерял работу, но вы не злитесь, а поддерживаете его. Маленькая дочь пролила сок на диван, вы почувствовали раздражение, но сумели с ним справиться. Вы не стали кричать на ребенка, как сделала бы ваша мать. Вы свободны от своих призраков.
Об авторе: Джеффри Бернштейн — доктор психологии, автор четырех книг, в том числе — «Почему ты не можешь прочесть мои мысли?»
