Как часто сотрудники плачут на рабочем месте
Аналитики сервиса по подбору персонала SuperJob провели исследование, чтобы узнать как часто сотрудники испытывают на работе негативные эмоции. В опросе участвовали 1600 человек из 359 населенных пунктов России.
В результате анкетирования выяснилось, что каждый третий сотрудник позволил себе расплакаться на рабочем месте. Из них 15% предавались эмоциям не один раз и по разным причинам, 13% отметили, что делали это из-за неудач в профессиональной сфере, а 5% из-за проблем в личной жизни. Однако более половины опрошенных (58%) сообщили о том, что у них никогда не было приливов слезливости на рабочем месте.
Больше всего расстраивались на работе представители следующих профессий: менеджеры по работе с клиентами, учителя, воспитатели и продавцы. Объясняется это тем, что работать с людьми всегда эмоционально тяжело. Особую стойкость перед своими чувствами проявляют сотрудники младше 34 лет. А более старшие коллеги с высоким доходом и вовсе сообщили, что никогда не испытывали желание расплакаться на рабочем месте.
Что делать, если на работе хочется заплакать
У всех бывает плохое настроение и проблемы, которые застают врасплох. Однако есть множество причин, которые не позволяют расплакаться на виду у коллег и получить столь необходимую поддержку. Мы пообщались с психологом Мариной Щегловой, чтобы узнать, что делать с эмоциями, которые нахлынули посреди рабочего дня.
1. Примите тот факт, что это не плохо
Скажите себе, что это нормально. Даже у лучших из нас бывают плаксивые дни.
2. Дайте волю эмоциям, если находитесь одни
Если есть возможность поплакать 5 минут в одиночестве, то можно разрешить себе сделать это. Все мы — живые люди, и плаксивое настроение иногда случается. Если такой возможности нет, а слезы уже подступают, пообещайте себе, что поплачете позднее (если захотите) и напомните, что вы умный и сильный человек, которая и не с таким справлялся.
3. Используйте практики по остановке слез
Начните дышать, делая более долгий выдох, чем обычно. При таком дыхании включается парасимпатическая система, которая отвечает за успокоение. Можно сказать себе «стоп», ударить в ладоши или шлепнуть по бедру и дать себе задание — не думать о том, что вас расстраивает и переключиться на рабочий процесс. Если мы научимся управлять своим вниманием и перенаправлять его на достижения, то жизнь станет намного легче.
4. Отправьтесь на прогулку
Если есть возможность пройтись, выйдите на улицу и по дороге постарайтесь найти 5 красных предметов, 4 желтых и 3 зеленых. Цвета и количество предметов выбирайте произвольно. Задача у этого действия следующая — переключиться с негативных мыслей, которые расстраивают, на нейтральные.
Клинический и семейный психолог
