Горевание неизбежно
Этот процесс природа придумала задолго до нашего с вами появления, и он тесно связан с привязанностью. Почему? Смотрите. Вот ребенок и взрослый, которые привязаны друг к другу. Случись что с родителем, малыш будет искать другую «маму» — иначе ему не выжить. Но как полюбить новую «маму», если еще любишь старую? Нужно с болью и тоской ослабить и попрощаться с привязанностью к ней. Место освободиться и можно будет выстраивать отношения с новой «мамой».
Это прощание и есть процесс горевания, который заложен в нас природой и который мы не можем выключить. При этом горюем мы все одинаково по некоему стандартному пути. Элизабет Кюблер-Росс сформулировала известные стадии: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Так что горевание окончательно завершает старые отношения, чтобы мы смогли построить новые.
Почему развод — потеря
Обычно о потере говорят, когда обрывается чья-то жизнь. На самом же деле мы постоянно что-то утрачиваем. Сломанный ноготь и неудачный отпуск — тоже утраты. А разница между разбитой чашкой и разводом после 15 лет брака в том, как сильно и как долго мы будем переживать. Чем крепче связь, тем острее будет разрыв.
Что ушло вместе с разводом?
Внимательно посмотрите в себя и свои отношения с партнером. Рассмотрите роли и процессы в вашей семье.
Как была устроена жизнь до?
Кто за что отвечал?
Что вы с партнером давали друг другу?
Что вы утратили — материальную поддержку, чувство безопасности, заботу о вас?
Какая утрата неочевидна — привычный образ жизни, совместные друзья, статус?
Важно ясно видеть, что именно вы потеряли. Это поможет сейчас, когда вы горюете, и поможет позже, когда будете строить новую жизнь.
Еще одна раненая при разводе часть — образ себя. Спросите себя: «Кто я? Что я? Какова моя жизнь?» Счастливая мать и жена не то же самое, что женщина с детьми в разводе. Не хуже и не лучше. Но важно увидеть и признать, что это разные роли со своими плюсами и минусами.
Что я чувствую?
Злость, обида, вина, разочарование, ликование — заметьте чувства и дайте им место. Самое простое — говорите о них. Дайте чувствам протечь, как воде. Они сделают свою работу и иссякнут. Если чувств, наоборот, много и они буквально мешают жить — в прямом смысле заземляйтесь — ноги на пол, теплое питье, дыхание, работа руками. А для переживаний оставьте, например, ровно час в день. И после — возвращайтесь в жизнь.
Как выстроить новую жизнь?
Без чувств никуда, но кран течет прямо сейчас, а мужа, чтобы его починить, рядом нет. Что делать? Найдите, к кому идти за помощью в разных ситуациях. Например, с ремонтом машины брат сможет помочь? Возить иногда детей в школу сможет подруга? С вопросами раздела имущества идите к юристу. Идеально, чтобы у вас был список, к кому идти с любыми практическими вопросами.
Такой же список нужен и для всех эмоциональных потребностей. Скажем, к подруге — плакать, к отцу — разговаривать о планах на жизнь.
Постепенно все выстроится, но в самом начале вам нужно создать себе множество опор.
Процесс горевания может начаться еще в отношениях
Сначала шок от первой мысли о разводе, усилие, чтобы не думать об этом, потом попытки исправить отношения. И так пока развод не окажется единственным вариантом.
Но можно много лет прожить в разводе, а внутри себя так и не закончить отношения. Обида, злость или, наоборот, надежда, что партнер вернется.
А вот если вы можете спокойно упоминать имя бывшего супруга, ощущаете светлую грусть о том, что не получилось, и можете сказать «спасибо» за то хорошее, что было, — значит, горевание сделало свою большую работу, а вы свою. Эта история окончена, можно перевернуть страницу. И двигаться дальше. И быть счастливой.
Три книги на эту тему
