Любить нарцисса лучше на расстоянии, особенно если это ваш родитель. Так считаетДжулия Эл Холл, автор блога, посвященного этой проблеме: «Осознание того, что один или оба родителя — нарциссы — долгий и болезненный путь. Все потому, что даже выросшие дети продолжают мечтать о любви и одобрении».
Самый здоровый выбор, считает блогер, — прекратить контакты с родителями или общаться с ними меньше
«Создание дистанции между родителями и вами означает, что вы расстались с иллюзией, будто они могут измениться», — объясняет Джулия Эл Холл. Вот несколько советов, которые помогут свести общение с родителями-нарциссами к минимуму.
1. Осознайте, что здоровье и благополучие важнее всего
В детстве вы делали все возможное, чтобы угодить родителям, считая, что ваши интересы вторичны. Пора изменить приоритеты. «Установите границы, — рассказывает блогер. — Я решилась свести на нет общение с родителями, только когда серьезно заболела».
Оказавшись прикованной к постели, она поняла, что больше не может терпеть стресс, источником которого была ее мать
Сегодня ее отношения с матерью стали намного лучше: «Мы два года не общались, но потом я забрала мать к себе — у нее был рак, и я должна была за ней ухаживать. Но я установила границы, которые не обсуждались, и она даже научилась общаться с моей дочерью».
2. Научитесь отстраняться и устанавливать границы
Если хотите освободиться и стать независимой от родителей личностью, надо научиться отстраняться и не реагировать на их поведение, советует психотерапевт Линда Мартинез-Льюи, автор книги «Жизнь с нарциссом: лечение и выздоровление».
Установите здоровые границы: общайтесь по электронной почте или коротко по телефону
«Общение по электронной почте должно ограничиваться поверхностными темами. Если родитель продолжает терроризировать взрослого ребенка, возможно, пришло время полностью прекратить контакты, хотя это непростое решение», — делится мнением Линда Мартинез-Льюи.
3. Не вступайте в конфронтацию
Предъявлять претензии и демонстрировать список родительских ошибок бесполезно — он не воспринимает критику. Это может только усугубить ситуацию.
«Нарциссы не осознают ответственность перед другими людьми и неспособны к эмпатии, поэтому конфронтация принесет вам еще больше боли, разочарований и злости. Обозначьте свою позицию без претензий и обвинений, а потом твердо придерживайтесь установленных вами границ», — советует Кэрил Макбрайд, семейный психотерапевт, автор книги «Буду ли я когда-нибудь достаточно хорошей? Излечение дочерей от матерей-нарциссов».
4. Будьте готовы к тому, что мать или отец не согласится на перерыв в общении
Такие родители обычно не воспринимают ребенка как отдельную личность с потребностями и могут вести себя агрессивно, отстаивая возможность продолжать контролировать его жизнь.
«Устанавливать границы — значит уважать себя. Это небыстрый процесс, который включает способность определить свои потребности, осознать, что они важны, и научиться их отстаивать», — говорит Дарлин Лэнсер, семейный терапевт, автор книги «Как побороть стыд и созависимость: „8 шагов к освобождению себя настоящего“.
5. Не обвиняйте себя в том, что отношения так сложились
Дети нарциссов часто считают себя виноватыми в том, что родители манипулируют ими. Но вы взрослый человек, и вам пора понять, что все дело в поведении родителей. Оно заставляет вас от них отдалиться.
«Родители-нарциссы умеют пустить слезу, как только дети заговаривают о своих потребностях, и делают все, чтобы дети считали себя виноватыми. Пока вы не осознаете собственную невиновность, вы будете позволять им вмешиваться в свою жизнь», — считает психолог Фред Малкин, автор книги «Переосмысление нарциссизма».
