Что такое овершеринг
Овершеринг (от английского «oversharing») — поведение, при котором человек делится чрезмерно личными подробностями своей жизни с окружающими, часто не учитывая их желания или готовности выслушивать такую информацию. С овершерингом можно столкнуться в личных беседах, в социальных сетях и даже на работе, а касаться он может как мелочей повседневной жизни, так и личных тем, например, проблем в отношениях, здоровья, финансовых трудностей.
Почему овершеринг вреден
Частое прибегание к излишней искренности может негативно сказываться на выстраивании социальных, профессиональных и личных отношений. Кроме того, отрицательные последствия могут быть, если человек делится в сети своим точным адресом или постоянно отмечает свое местонахождение. Это может поставить под вопрос личную безопасность и даже безопасность всей семьи. Особенно это касается детей, которые порой бездумно выкладывают фотографии своей квартиры и данные о своей геолокации.
Иногда распространяемая информация может навредить не автору, а случайному читателю. Допустим, человек без задней мысли рассказывает о сексуальных практиках на сайте с детской аудиторией или, пытаясь поднять важную тему насилия, блогер выкладывает жестокие кадры из интернета, травмируя тем самым людей, которые случайно увидят подобное.
Что насчет плюсов?
Овершеринг может иметь и положительное значение, когда человек как блогер делает акцент на рассказах об узкой теме, например, о своей болезни. Это позволяет людям больше узнать об этом заболевании через состояние автора, снимает стигму с того или иного расстройства и поддерживает людей с подобной проблемой, иногда даже помогая интегрироваться в общество.
Овершеринг — многогранная тема. Не всегда поделиться чем-то личным равно серьезным последствиям, но иногда люди все же могут пожалеть, что раскрыли больше данных, чем нужно.
Пример: откровения в социальных сетях
М. активно ведет блог в социальной сети, пишет посты на тему сексологии и делится своими сексуальными предпочтениями и фетишами. Она подробно рассказывает о своих пристрастиях, описывает, что ее возбуждает, что и как она предпочитает. Анонимным подписчикам могут нравиться такие подробности, но коллеги, знакомые и родственники начинают чувствовать себя неловко. Они отписываются от ее страницы и ведут себя скованно в личном общении.
Причины овершеринга
Причины овершеринга могут быть разными, но зачастую они связаны с глубокими психологическими потребностями и неосознанными мотивами.
Низкая самооценка
Люди с низкой самооценкой часто ищут одобрения и внешнего подтверждения своей значимости от других. Овершеринг для них становится способом привлечь внимание, поддержку и сочувствие. Делая себя более уязвимыми, они надеются на эмоциональную отдачу, которая временно может поднять их самооценку. Однако такое поведение может приводить к обратному эффекту, если их откровения не будут восприняты положительно — отторжение и критика только усилят неуверенность.
Высокая потребность в общении
Экстравертивные люди, для которых общение является важнейшей частью жизни, могут быть склонны к овершерингу из-за своей потребности делиться всем, что с ними происходит. Им сложно удерживать информацию при себе, и они могут не осознавать, что их откровения могут быть неуместными или слишком личными для других.
Проблемы с личными границами
Не все люди осознают и уважают личные границы: как свои, так и чужие. Это может быть, например, следствием воспитания в семье, где границы не были четко обозначены или постоянно нарушались. Такие люди могут считать, что делиться всем подряд — это нормальный способ поддержания отношений, не понимая, что это может вызывать дискомфорт у других.
Каких собеседников выбирают люди, склонные к овершерингу
Психологически доступных людей
Люди, склонные к овершерингу, чаще всего делятся своими переживаниями с теми, кто кажется им психологически доступными. Это люди, проявляющие сочувствие, терпение и заинтересованность. Такие собеседники, даже если им не всегда комфортно, не показывают своего недовольства и продолжают слушать, становясь жертвой.
Случайных знакомых
Парадоксально, но часто овершеринг происходит с незнакомыми или малознакомыми людьми. Это объясняется тем, что с ними у человека нет долгосрочных обязательств, и риск последствий кажется минимальным. Пример: человек в поезде или в самолете делится с попутчиком интимными подробностями своей жизни, зная, что они больше никогда не встретятся.
Виртуальных друзей и подписчиков
В эпоху социальных сетей овершеринг часто происходит в интернете. Люди чувствуют себя более защищенными и анонимными за экраном, и потому могут делиться очень личной информацией без барьеров для откровений с широким кругом виртуальных друзей или подписчиков. Это создает иллюзию близости и поддержки, но может приводить к непредсказуемым последствиям.
Примеры
Для большего понимания темы давайте на реальных примерах рассмотрим, какие свои потребности удовлетворяют люди, раскрывая определенные темы, и какие последствия за этим могут стоять.
Самотерапия и самоанализ
Для некоторых людей откровенные публикации в социальных сетях являются формой самотерапии. Делая записи о своих переживаниях, они пытаются осмыслить свои чувства, справиться с негативными эмоциями и найти решение своих проблем. Например, в моменты расставания или увольнения с работы.
Откровенные публикации могут служить способом рефлексии и самоанализа. Люди делятся своими мыслями и переживаниями, чтобы получить обратную связь, обсудить свои проблемы и найти новые способы их решения.
С., взрослая женщина, регулярно пишет посты в социальных сетях о своих конфликтах с матерью. Она подробно описывает их ссоры, недопонимания и обиды, надеясь разобраться в своих чувствах, а также получить поддержку и сочувствие от друзей. Возможно, такая самотерапия помогает ей переживать острые кризисные моменты, но не заменяет работу с психологом, особенно, когда такие сообщения не получают откликов у публики, на которые рассчитывала героиня.
Поиск идентичности
В юном возрасте существует особый период формирования личности, когда человек ищет свою роль, предназначение и место в обществе, предъявляя разные грани своей личности. Делая откровенные публикации и ярко заявляя о себе, молодые люди исследуют свои чувства, ценности и убеждения, получая обратную связь от окружающих. Иногда и более взрослые люди пытаются найти форму своего предъявления миру через определенную роль.
Е. в социальных сетях регулярно пишет о своих детях, о том, как много она делает для их успехов, развития, образования. Когда случаются поражения и дети не оправдывают высоких ожиданий и возложенных на них надежд, она рассказывает о разочаровании. Таким образом, женщина пытается самоутвердиться через роль самоотверженности в своем материнстве. Она делится подробностями школьных неудач, проблем в спорте и личной жизни детей, надеясь на поддержку и советы от друзей и подписчиков. Однако многие из ее онлайн-друзей чувствуют себя неловко и начинают избегать ее публикаций, считая их чрезмерно личными и неприятными.
Социальное признание и самовыражение
Люди часто делятся личной информацией в надежде на признание и одобрение со стороны окружающих. Делая откровенные публикации, люди стремятся показать свою уникальность, выделиться среди других и привлечь к себе внимание. В социальных сетях каждый «лайк», комментарий или «репост» становится своеобразной формой социального признания, подтверждающей важность и значимость человека.
Пример: П., успешный предприниматель, на встрече с друзьями постоянно рассказывает о своих бизнес-достижениях. Выкладывает на своей страничке фотографии материальных достижений: автомобили, поездки, люксовые вещи. Он делится деталями своих контрактов и прибыли, надеясь на восхищение людей. Однако его друзья начинают чувствовать себя неудобно и воспринимать его как хвастуна, а социальные сети и вовсе могут повлиять на его бизнес-репутацию.
Иллюзия близости
Не все люди способны выстраивать доверительное и близкое общение, подпускать других к своему внутреннему миру, к своим переживаниям и чувствам. Тогда овершеринг на отдельно взятую тему, например, на тему секса, становится заменой эмоциональной близости, помогая поддерживать отношения и сокращать социальную дистанцию. Люди, которые рассказывают о своих сексуальных переживаниях, часто ищут подтверждения своей сексуальной привлекательности или хотят похвастаться своими опытом. Это может быть связано с желанием выглядеть более открытыми в глазах других. Важно осознавать, что далеко не все готовы выслушивать интимные подробности, и уметь устанавливать личные границы.
М., молодой человек, на вечеринке подробно рассказывает малознакомым людям о своих сексуальных приключениях. Он делится интимными подробностями своих отношений, надеясь на восхищение и признание. У него создается иллюзия выстраивания отношений, ведь разговор зашел уже на такую пикантную тему. Однако многие слушатели чувствуют себя неловко и начинают избегать его.
Деформация социальных норм
Виртуальное общение отличается от личного взаимодействия. Отсутствие непосредственного контакта и визуальных сигналов может приводить к деформации социальных норм, делая людей более склонными к откровенности и снижению барьеров.
Т. заводит страницу, где начинает рассказывать о своих изменах и интрижках на стороне. Она подробно описывает свои приключения, места встреч и детали отношений с любовниками, надеясь произвести впечатление на людей. Однако большинство из тех, кто читает подобную информацию, чувствуют себя некомфортно и осуждают Т. за такое поведение.
Как же остановить овершеринг?
Осознание и самоанализ
Первый шаг к изменению поведения — осознание проблемы. Важно проанализировать, в каких ситуациях и почему возникает желание делиться личным. Это поможет понять глубинные причины и работать над ними.
Поиск альтернативных способов получения поддержки
Если овершеринг происходит из-за потребности в поддержке и сочувствии, стоит искать более здоровые и конструктивные способы ее получения. Это может быть профессиональная помощь психолога, участие в группах поддержки или откровенные разговоры с близкими друзьями, которые действительно готовы выслушать и помочь.
Овершеринг — это сложное явление, обусловленное множеством факторов, включая потребность в признании, эмоциональной поддержке, желание самовыражения, и, создающее иллюзию безопасности, стремление к саморегуляции. Понимание причин этого поведения может помочь осознанно подходить к вопросу раскрытия личной информации и устанавливать здоровые границы в общении. Развитие навыков саморегуляции поможет избежать негативных последствий овершеринга и улучшить качество взаимодействия в любых отношениях.
Социальный психолог, гештальт-терапевт, семейный системный психотерапевт
