Что нельзя говорить тому, кто разочаровался в жизни

Поднимая тему самоубийства, авторы статей обычно призывают обращать внимание на тревожные звоночки, напоминая, что, прежде чем совершить суицид, люди обычно вредят себе тем или иным способом. Однако это далеко не всегда так.

Некоторые оказываются в так называемой «серой зоне»: конкретного плана расстаться с жизнью у них нет, но и продолжать бороться для них слишком тяжело. И таких людей больше, чем можно себе представить. Психологи называют это пассивным суицидальным мышлением, и количество тех, кого иногда посещают подобные мысли, по сравнению с 2018 годом увеличилось более чем вдвое.

Впрочем, вполне возможно, что многие просто не признаются в этом, а значит, таких людей еще больше. Совершенно необязательно, что человек перейдет от этих мыслей к конкретным действиям: при поддержке родных и друзей он может вернуться к нормальной, здоровой и даже счастливой жизни. Главное — ненароком не усугубить состояние близкого своими словами. Вот каких фраз стоит избегать.

1. «Просто не обращай внимания на эти мысли, и рано или поздно они уйдут»

«Какими бы болезненными и неприятными ни были чувства, которые испытывает ваш близких, он должен пережить их сполна, а не бежать от них, — объясняет клинический психолог Шерри Дэвис Молок. — Игнорирование чувств не помогает справиться с проблемой. Ваша задача — признать право человека на то, что он переживает, не осуждая его за это».

2. «Ты же не думаешь о самоубийстве, правда?»

Особенно важен тон, которым произносится эта фраза: одно дело, если в ней звучит неподдельное беспокойство, и совсем другое — если недоверие и скепсис. «Для человека ваши слова могут прозвучать так, будто вы не готовы к подобному диалогу и просите заверить вас в том, что он ничего «такого» не планирует, — считает Молок. — Вместо этого постарайтесь показать близкому, что он для вас дорог, поддержать его».

3. «Ты слишком бурно реагируешь»

Это еще один способ обесценить чувства и переживания другого человека. «Скорее всего, разговор с вами и такое признание дались человеку непросто, и, если вы лишь отмахнетесь, он больше не отважится с кем-либо говорить на эту тему, а кроме того, будет осуждать себя, что лишь усугубит его состояние», — утверждает психиатр Джессика Голд.

4. «Самоубийство — это грех»

«Как бы вы ни относились к идее суицида, это лишь ваша точка зрения, и она никак не поможет вашему близкому, — напоминает Голд. — Просто будьте рядом — не осуждая и не оценивая, поддерживайте и показывайте свою любовь, как можете».

5. «Ты опять за старое?»

Неважно, посещают ли вашего близкого подобные мысли впервые или такое уже случалось ранее: каждый раз все иначе, но одинаково тяжело и больно. И такие мысли всегда стоит принимать всерьез.

6. «Но твоей жизни можно только позавидовать!»

«Даже если вы уверены, что у близкого «идеальная» жизнь, вы не можете знать наверняка, как ситуация ощущается им изнутри, что он переживает и как себя чувствует. Самоубийство совершают даже самые известные, успешные и талантливые из нас — вспомните хотя бы Робина Уильямса, — комментирует Голд. — Ваше напоминание о том, как прекрасна жизнь близкого, не «откроет ему глаза» и не поможет вновь наслаждаться ею, а лишь заставит почувствовать себя еще хуже».

Как поддержать того, кто перестал видеть радость в жизни

Никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя игнорировать суицидальные мысли другого, так что, если близкий обращается к вам с подобными разговорами, важно воспринять их всерьез. «Но не менее важно и нащупать причину таких размышлений, чтобы понять, насколько велик риск того, что человек действительно что-то с собой сделает», — считает Голд. Она советует:

1. Мягко поинтересоваться у близкого, есть ли у него план что-либо сделать с собой и предпринимал ли он уже какие-либо шаги, чтобы его реализовать. Также важно узнать, как часто его посещают подобные мысли и не становится ли в последнее время хуже.

2. Демонстрировать спокойствие, любовь и поддержку, прямо говорить о том, что вы будете рядом все это непростое время.

3. Выслушивать все, даже самые тяжелые мысли, без осуждения.

4. Постараться деликатно объяснить, что близкому не помешала бы помощь профессионала. Если он согласится, стоит помочь найти соответствующего специалиста, договориться о встрече и, если нужно, даже сопроводить на прием (или хотя бы дать телефон кризисного центра).

Конечно, говорить на эту тему крайне непросто, но понимание, что он может поделиться с вами такими мыслями и вы его не осудите, способно само по себе помочь вашему близкому.