Почему человек внезапно пропадает
Психологические причины такого поведения могут быть разными, например:
Страх
У игнорщика может присутствовать страх быть отвергнутым, и поэтому он бессознательно отвергает другого первым.
Невзаимность
Человек не испытывает симпатии к другому и выбирает самый «безопасный» для своей психики способ прекратить общение.
Манипуляция
Собеседник может намеренно использовать такое поведение в качестве манипуляции, чтобы привязать вас к себе или добиться какой-либо цели.
Вне зависимости от того, какие именно у игнорщика есть причины и мотивы, в корне этого поведения чаще всего заложена его главная психологическая защита — внутренний запрет на конфликт, на выражение злости и гнева.
Конфликт — это не всегда про яркую ссору. Отказать человеку на просьбу, объяснить свой отказ, открыто прояснить отношения и выстроить границы — это тоже в какой-то мере конфликт. И на такое открытое общение человеку требуется психологический ресурс.
Очень часто для игнорщика открыто выразить свою позицию, пойти в прямую коммуникацию настолько страшно, что он выбирает этого избежать. Его психика выбирает сохранность.
Что происходит с тем, кого начинают игнорировать
К сожалению, для тех людей, кого игнорируют, этот процесс часто не проходит бесследно. У объекта гостинга остается тот самый «открытый гештальт» — незакрытая задача, неудовлетворенная потребность, которая порождает чувства неопределенности, нестабильности, тревоги и даже неполноценности. Эти переживания могут забирать большое количество психических сил и в каких-то случаях буквально мучать человека.
Масштаб ущерба будет зависеть от уровня устойчивости психики конкретного человека: в каких условиях человек вырос, проходил ли психотерапию, владеет ли навыками саморегуляции.
В качестве последствий игнора психика может начать включать «мыслемешалку»: «Почему он так сделал?», «Что я делаю не так?» — психика будет регулярно пытаться найти какое-то логическое объяснение произошедшему. И да, рациональное объяснение чаще всего можно найти, но именно на уровне чувств может оставаться этот «открытый гештальт», который запускает тревогу.
«Почему игнорят именно меня?»
С гостингом может столкнуться абсолютно любой человек, так бывает. Но вместе с этим, если мы замечаем, что схожая ситуация повторяется вновь и вновь, и при этом вызывает у нас очень яркие интенсивные чувства, это может быть не только про игнорщика, но и про нас самих.
Травма отвергнутого — это когда в прошлом кто-то из значимых людей часто проявлял в нашу сторону отвержение, холодное отношение, критику или даже насилие. Впоследствии детские переживания закапсулировались в травму, и сейчас во взрослом возрасте эти интенсивные чувства воспроизводятся даже в случае игнора со стороны малознакомых людей.
В травме отвергнутого нет нашей вины. Но есть ответственность заняться ее исцелением в терапии.
Что делать: 5 подсказок
1. Включаем «взгляд со стороны»
Представьте, что в данную ситуацию попали не вы, а ваш хороший знакомый. Рассмотрите ситуацию его глазами. Обратите внимание, какие новые детали произошедшего вы замечаете и что вы могли бы порекомендовать себе в данной ситуации из позиции вашего хорошего знакомого.
2. Анализируем регулярность игнора
Подобное поведение со стороны другого человека произошло впервые? Или это часто повторяющиеся случаи? Если это разовая или редкая ситуация, вполне вероятно, что вы сможете прояснить ситуацию и договориться о компромиссе на будущее.
3. Сверяемся с контекстом
Уместны ли ваши ожидания от данного человека? Например, это коллега, который своим игнором подводит вас в выполнении сроков важных задач. Или это ваш близкий человек, рядом с которым логично хотелось бы иметь ощущение безопасности. Тогда ожидания не быть в игноре вполне уместны.
А что делать, если игнорирует вас человек, которого вы вовсе не знаете и с которым не собирались поддерживать контакт? Тогда тогда тратить психологические силы на ожидания адекватной коммуникации неуместно.
4. Делаем «невидимое видимым»
В случае, если вам действительно важно прекратить гостинг в свою сторону, самая верная стратегия поведения — открытая коммуникация. Вы можете прямо сказать о том, что вас беспокоит и открыто попросить поступать по-другому.
К примеру, можно сказать: «Я вижу, что мои сообщения остаются без ответа не в первый раз. Это причиняет мне дискомфорт. У меня складывается впечатление, что мои слова для тебя не имеют значения. Могу ли я попросить тебя отвечать на мои вопросы?»
Конечно, подбор конкретных фраз для такой открытой коммуникации зависит от контекста ваших отношений. Если в начале трудно подобрать слова для устного общения, отличной идеей будет практиковать формулировку прямых просьб в переписках.
5. Исследуем свои чувства
Когда игнор вызывает у вас сильные эмоции, попробуйте задать себе вопрос: «На сколько лет я сейчас себя ощущаю?» Вы удивитесь внутреннему отклику. Есть большая вероятность, что психика незамедлительно выдаст вам возраст из прошлого. Проанализируйте, что происходило в том возрасте в прошлом? С кем именно происходила схожая ситуация и возникали идентичные чувства? Кому на самом деле адресованы ваши чувства сейчас?
С помощью такого анализа вы сможете выявить основные причины своих сильных эмоций и реакций — именно тот травматичный опыт, который все еще воздействует на ваши переживания.
Научиться управлять интенсивными чувствами, изменять свои поведенческие реакции и смягчать восприятие прошлого травматичного опыта возможно в процессе терапии с психологом.
