Американцы грозятся покончить с собой после победы Трампа на выборах. Что посоветуют им психологи?

«Мы выбрали преступника во власть»

В США прошли президентские выборы — победителем на них стал бывший президент, республиканец и миллиардер Дональд Трамп. Его главная конкурентка, представительница Демократической партии и вице-президент Камала Харрис, не сумела набрать необходимых 270 голосов коллегии выборщиков, а также уступила по числу проголосовавших американцев.

Победа Дональда Трампа на выборах стала настоящим ударом для многих американцев — в соцсетях они признаются, что чувствуют разочарование результатами голосования, испытывают страх за будущее и даже грозятся покончить с собой. На это обратили внимание журналисты «Осторожно, новости», сообщившие о многочисленных постах с угрозами совершить суицид на зарубежном форуме Reddit.

«Несколько лет назад моя жизнь развалилась на части. Мне потребовалось много усилий и страдания, чтобы вернуть ее в нужное русло. Я все еще был несчастлив, но у меня была надежда. Теперь я чувствую, что нет и ее», — говорится в одном из сообщений. Другие пользователи признаются, что опасаются нарушений своих гражданских прав и свобод со стороны политиков-республиканцев. «Мой партнер и я обсуждали, как сильно мы хотим пожениться и завести детей. Я переехал через полстраны, чтобы быть вместе [с партнером]. В чем был смысл, если мы живем в государстве, которое это отнимет в 2025 году? У меня больше нет мечты, я жил зря», — пишет другой пользователь.

Что говорят знаменитости о выборах в США

О разочаровании результатами президентских выборов говорят не только обычные американские граждане, но и звезды, а также инфлюенсеры в соцсетях — посты последних собирают десятки тысяч лайков в X/Twitter. «Мне было 18, когда Трамп стал президентом, и мне будет 30, когда он покинет Белый дом. Это ненормально. Я хочу знать жизнь без него», — написал один из активистов, получив больше 110 тысяч лайков. «Смеется на русском», — иронично отвечает ему другой пользователь из России.

Поддержать и выразить сочувствие им попытались некоторые селебрити — кто-то опубликовал посты в своих соцсетях, другие обратились к фанатам во время концертов:

• «Держу за руку каждого человека, который сегодня испытывает неизмеримую тяжесть от такого исхода», — Ариана Гранде

• «Многие боятся, что их права будут ограничены и ущемлены. Многие представители меньшинств и молодежи будут бояться. Мы знаем, что теперь многим женщинам будет сложно получить необходимую репродуктивную помощь. Проснитесь и боритесь за женщин, наших детей и их будущее», — Джейми Ли Кертис

• «Это война против женщин», — Билли Айлиш

• «Он президент. Я не собираюсь называть его по имени и это не изменится», — Вупи Голдберг

• «Я не могу представить себе чувств женщин, которые рассказали о сексуальных домогательствах со стороны Трампа. Видеть, как миллионы людей голосуют за их обидчика. Мое сердце разрывается из-за этих женщин. Я верю вам, и мне очень жаль», — Лили Рейнхарт

• «Во многих магазинах, где продаются красивые, но хрупкие вещи, можно увидеть табличку: „На него приятно смотреть, его приятно держать в руках, но если вы его разобьете, то он продан“. То же самое можно сказать и о демократии», — Стивен Кинг.

Мнением о победе Трампа поделилась и Вивиан Дженна Уилсон — 20-летняя дочь миллиардера Илона Маска, который активно поддерживал республиканца в ходе предвыборной кампании. Девушка заявила, что планирует покинуть США, потому что «не видит там своего будущего». «Даже если он будет у власти всего четыре года, даже если дискриминационные законы каким-то чудом не примут, люди, которые сознательно проголосовали за это, никуда не исчезнут в ближайшее время», — посетовала Уилсон.

Как найти силы жить в непростой политической ситуации

Аркадий Волков, психолог

Почему трудные времена лишают сил

В трудные времена людям как никогда нужны силы и поддержка, но, к сожалению, именно в такие моменты их бывает особенно тяжело найти. Сообщения пользователей Reddit демонстрируют, насколько сильно страх и неопределенность могут влиять на психическое состояние. Вполне естественно чувствовать тревогу и стресс, когда кажется, что под угрозой наша безопасность, права человека и будущее страны или даже всего мира.

Внешняя среда, включая средства массовой информации, активно формирует наши эмоции и восприятие происходящего. Новости, особенно негативные, могут вызывать чувство безысходности и тревоги, а постоянный поток информации иногда кажется абсолютно подавляющим. В условиях такого давления трудно оставаться устойчивым. Мы часто чувствуем себя беспомощными перед лицом событий, которые не можем контролировать, что лишь усиливает страх и пессимизм.

Что помогает не сдаваться, когда весь мир «подводит»

Гибкость

Решающую роль в подобные моменты может сыграть эмоциональная гибкость — способность признавать и принимать наши негативные переживания, допуская при этом и потенциал для позитивных изменений и действий. Такой взгляд на вещи может давать нашему восприятию внешних событий более широкую перспективу, и создавать среди хаоса и мрака пространство для надежды.

Устойчивость

Эмоциональная устойчивость не менее важна, поскольку она дает силу выдерживать испытания и кризисы и восстанавливаться. Чувства разочарования и беспомощности могут ложиться на нас тяжелым грузом. Опорами, позволяющими выдержать такой груз, могут стать забота о себе, поиск и поддержание социальных связей и переключение фокуса с того, что вне нашего контроля, на те действия, которые мы все-таки можем предпринять — какими бы малыми они ни казались.

Общение

Ключевым ресурсом, дающим нам такую устойчивость, могут стать надежные, теплые и близкие отношения с другими людьми и та поддержка, которую мы можем давать друг другу. Общение с близкими, которые понимают и поддерживают, способно оказать огромное влияние на психическое состояние, и напомнить нам, что даже в самых сложных ситуациях у нас есть возможность выбирать, как реагировать на вызовы и преграды.

Екатерина Данилова, АСТ-терапевт

В моменты политических изменений многие могут испытывать глубокое отчаяние. Это состояние знакомо людям во все времена и во всех странах, когда перемены угрожают привычному укладу жизни. Страх перед будущим парализует. Он заставляет думать, что все бессмысленно: строить планы, развиваться, любить. Но именно в такие моменты важно помнить: история движется циклами, а любой кризис когда-нибудь заканчивается.

Даже в самые мрачные периоды истории люди продолжали любить, творить, растить детей. Возможно, именно способность делать выбор человечностью в бесчеловечные времена — главное, что у нас нельзя отнять. Возвращать контроль над своей жизнью можно, действуя локально — помогать тем, кто рядом, создавать островки поддержки и понимания, обращаться за помощью. Важно чувствовать, что мы не одни, что есть другие люди, а в случае потери смысла жить нужно обратиться к специалистам по ментальному здоровью.

Продолжать жить полной жизнью может показаться странным советом, но именно в этом часто кроется ключ к сохранению внутренней свободы. Читайте книги, слушайте музыку, занимайтесь спортом, учите языки. Развивайте опору не вопреки обстоятельствам, а назло им. Возможно, главный вызов таких периодов — научиться жить с неопределенностью. Принять, что мы не можем контролировать все, но можем контролировать свою реакцию в смысле действий на происходящее.