Далеко не всякая дружба хороша и полезна для человека. Встречаются и токсичные отношения. Они отрицательно влияют как на физическое здоровье, так и на эмоциональное состояние. При таком взаимодействии могут пострадать обе стороны — копируя негативное поведение друг друга и намеренно причиняя боль. Как распознать токсичную дружбу? Вот восемь признаков, на которые стоит обратить внимание.
Признак 1. Постоянная критика и унижение
Человек, с которым вы общаетесь, постоянно критикует вас, недооценивает ваши достижения, унижает или подрывает самооценку. Это вызывает чувство неполноценности и неудовлетворенности собой.
Признак 2. Отсутствие поддержки и эмпатии
Токсичный друг не интересуется вашими проблемами и эмоциями, не способен оказать поддержку в трудных ситуациях, часто высказывает недоверие к вашим словам. Он скорее склонен быть эгоцентричным и не считает нужным проявлять эмпатию.
Признак 3. Манипуляции и контроль
Близкий человек стремится все контролировать, манипулируя вашими действиями и решениями, заставляя чувствовать зависимость от него. Желание постоянно диктовать условия и устанавливать свои правила общения вызывает у вас справедливый протест и серьезно ухудшает отношения.
Признак 4. Стремление к нездоровой конкуренции
Токсичный друг всегда старается быть лучше вас, постоянно создает атмосферу соперничества, скрывая свои проблемы и требуя постоянного внимания и одобрения с вашей стороны.
Признак 5. Использование дружбы в корыстных целях
Человек обращается к вам только в том случае, если вы можете что-то для него сделать. Он видит вас не как личность, а как инструмент для получения выгоды, то есть просто использует в собственных целях и не заботится о вашем благополучии.
Признак 6. Отсутствие границ и уважения
Друг не уважает чужие границы, постоянно нарушает их и не учитывает мнение других людей. Он может навязывать свою волю и беспардонно вмешиваться в вашу личную жизнь. Кроме того, в токсичных отношениях часто возникают конфликты, ссоры и драматические моменты, что вызывает стресс и бурю негативных эмоций.
Признак 7. Неравноправие и несправедливость
В токсичной дружбе часто присутствует неравенство в силе и влиянии, что приводит к зависимым отношениям. Одна сторона постоянно доминирует над другой, лишая ее возможности высказываться и принимать собственные решения.
Признак 8. Потеря энергии и здоровья
Агрессивная коммуникация может сильно угнетать и постепенно разрушать здоровье. Постоянное напряжение и стресс, связанные с таким форматом дружбы, приводят к изнеможению и хронической усталости.
Последствия токсичной дружбы
Достаточно странно сохранять отношения с кем-либо, если вам в них некомфортно. Лучше всего закончить общение как можно быстрее. Желательно сделать это мирным путем, не вступая в долгие философские дискуссии.
Однако если вы продолжаете поддерживать токсичную дружбу, последствия могут быть весьма неприятными.
Не исключены сильные стрессы, развитие психологических расстройств, снижение самооценки и уверенности в себе, ощущение одиночества и изоляции, социальная тревожность и депрессия. В некоторых случаях токсичная дружба может привести к нарушению отношений с другими людьми и затруднить установление здоровых и поддерживающих связей.
Детокс-процедуры: как избавиться от токсичной дружбы
Следует быть реалистом, уметь распознавать нездоровые отношения и стараться прекратить или изменить негативное взаимодействие. Избавление от токсичной дружбы — процесс непростой, но это важно для благополучия вашего организма. Вот несколько шагов, которые могут помочь в этом:
Разберитесь в ситуации, попытайтесь осознать, что ваше общение имеет признаки токсичности. Обратите внимание на нежелательные и негативные аспекты в отношениях — критику, унижение, контроль или манипуляции.
Определите четкие границы и запретные зоны, разработайте комфортные правила коммуникации, откажитесь от того, что для вас категорически неприемлемо. Рассмотрите, какие виды поведения или общения нарушают ваши интересы и отрицательно влияют на общее благополучие.
Установите честный и открытый контакт, поговорите с другом предельно откровенно. Признайтесь в том, как вы себя чувствуете в отношениях, выразите свое беспокойство и разочарование. Откажитесь на время от дипломатических иносказаний — в данном случае они не смогут помочь решить проблему. Однако имейте в виду, что в токсичной дружбе сложно достичь взаимопонимания и убедить человека изменить свое поведение.
Ищите поддержку, обратитесь за помощью к другим людям в своем окружении, позвольте им высказать мнение о ситуации. Взгляд со стороны даст вам реальное представление о природе дружеских отношений.
Если все эти меры не принесли улучшений, готовьтесь делать шаги к отделению. Возможно, наступает момент отбросить сомнения и подумать о прекращении отношений. Благополучие и здоровье важнее. Иногда расставание является единственно верным решением.
Выбор окружения — это индивидуальный процесс, для которого нужно время. Доверяйте себе и своим ощущениям, делайте то, что наиболее полезно для вас.
Токсичная дружба не является нормальной и здоровой. Если вам трудно действовать самостоятельно, обратитесь за помощью к профессионалу. Вместе с психологом вы сможете разобраться в своей душе, найти простой путь к изменению или завершению вредоносных отношений.
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, член Ассоциации КПТ, специалист по работе с метафорическими картами. Автор тренингов по публичным выступлениям и уверенности в себе
