Если вы испытали боль расставания или предательства, воспользуйтесь следующими стратегиями.
1. Попросите поддержки
Наши настоящие друзья, как никто другой, знают нас и то, как мы проживаем тяжелые времена. Они чутко чувствуют, на какой стадии горевания и «оттепели» мы сейчас находимся. Они умеют нас выслушать и знают проверенные средства, как нас отвлечь.
Поэтому совет: поднимите трубку и позвоните людям, которые особенно вам близки. Заполните свободное время. Вечер кино с друзьями или долгая прогулка с семьей помогут вам изменить свое мнение хотя бы на несколько часов.
Опрос сайта eDarling о том, к каким способам избавления от любовной тоски прибегают респонденты, показал, что для 72% опрошенных друзья — лучшее средство от хандры и боли.
2. Оплачьте потерю
Близким надоело слушать истории о вашей боли? Это их право. Но время траура после расставания — важная и обязательная часть процесса, помогающая завершить отношения. Вы можете преодолеть душевную боль, только если уже прожили чувство разочарования. Однако не стоит слишком глубоко погружаться в горе. Ваше состояние может ухудшиться, что приведет к появлению симптомов депрессии.
3. Наградите себя
Эффективный способ преодолеть боль — побаловать себя. Создайте личные приятные ритуалы. Вам не нужно транжирить деньги — иногда достаточно какой-нибудь мелочи, чтобы вернуть позитивный настрой. Например, покупайте несколько цветов каждое утро и приносите их в офис. Они заставят вас не раз улыбнуться в течение дня.
Ваш девиз на этот период: меняй жизнь, а не прячься от нее. Как насчет спортивного курса, который вы хотели начать некоторое время назад, но откладывали? Или короткого отпуска, чтобы сменить обстановку? Не забывайте: новые активности приносят новые возможности и эффективно отвлекают от боли расставания.
4. Купите шоколадку
Маленькое, но прекрасное чудодейственное средство от «любовной болезни» — шоколад. Он не только имеет приятный вкус, но и содержит гормон счастья — серотонин. Благодаря ему мы воспринимаем вещи немного спокойнее.
Но будьте осторожны: даже если ваше тело взывает к шоколаду, вы сможете побороть симптомы тоски только на время. Если переусердствовать с этим «чудо-средством», то можно разлюбить не только бывшего партнера, но и шоколад.
5. Протанцуйте боль
Это особенно важно, если вы всеми силами стремитесь запереться в четырех стенах и спрятаться от этого несправедливого мира. Как раз тогда и нужно выйти в свет. Позвоните друзьям и знакомым и отправьтесь на вечеринку. В танце вы заставляете тело двигаться и в звуках музыки забудете негативные мысли. И велика вероятность познакомиться с хорошим человеком.
6. Забудьте о реальной мести
Иногда нас охватывает желание отомстить. Хорошо, если оно остается только в мыслях. Но что, если вы решили дать волю гневу? Будьте осторожны, не переступите черту. Можно увлечься и получить вполне реальное наказание. Наш совет: месть должна оставаться фантазией. Для этого возьмите бумагу и ручку и запишите все, что думаете о вашем бывшем.
7. Обратитесь к психологу
Хотя многим мужчинам и женщинам вполне хватает разговора с друзьями и близкими, все же иногда нам сложно справиться с нахлынувшими чувствами. Специалисты помогут объективно взглянуть на ситуацию и покажут пути выхода из кризиса.
