Что происходит
Когда мы не знаем, что будет завтра, то перестаем задумываться о будущем и в большей степени живем в настоящем. Но и сегодняшний день наполнен стрессом и тревогой. Все вокруг напоминает о том, что мир изменился и продолжает меняться. Прямо сегодня, прямо сейчас.
«Не дай бог жить в эпоху перемен» — эту пословицу считают китайской, хотя родиться она могла в культуре любого народа. Как же нам быть? Что нужно, чтобы ориентироваться в этой нестабильной обстановке, в которой даже время течет не так, как всегда?
Слова
Клинический психолог Синтия Баум-Бейкер считает, что есть семь слов, которые помогут нам жить в период безвременья.
1. Терпение
Увы, за последнее время в гонке за достижениями мы подрастеряли эту добродетель. Сейчас самое время начать практиковать терпение — тем более что многочисленные исследования, как утверждает Синтия Баум-Бейкер, доказывают: наиболее терпеливые люди проявляют и большую, чем другие, чуткость, и чаще ощущают благодарность, и реже пребывают в плохом настроении.
Аристотель писал, что добродетели не возникают в нас от природы — но мы, люди, по природе способны их обрести. И самым действенным методом древнегреческий философ называл привыкание. Терпение же он считал промежуточным звеном между вспыльчивостью и равнодушием.
Когда все нервничают, раздражаются друг на друга или, наоборот, скучают из-за ограничений, самое время развивать терпение, считает Баум-Бейкер.
2. Прагматизм
Если вам надоел «день сурка», займитесь планированием. Продумайте дела на завтра и послезавтра. И на следующую субботу. Это внесет нотку новизны в каждый день, разнообразит жизнь.
Распорядок дня тоже очень важен. Скрипачка Элизабет Филд сравнивала его с музыкой — упорядоченность, ритм и искусство исполнителя помогают из набора нот создавать мелодию. Так что каждый из нас может из повседневного шума творить собственную музыку.
3. Медитация
Бесконечное множество статей сообщают о том, насколько сильное положительное воздействие эта практика оказывает на психику человека. Медитация помогает сохранять устойчивость тогда, когда всех вокруг «штормит» от тревоги и агрессии. И даже если нам кажется, что жизнь сегодня в принципе лишена структуры, эта практика поможет обрести чувство контроля над происходящим.
4. Перспектива
Сегодня как никогда важно мыслить и говорить, помня о перспективе и избегая «черно-белого» мышления. Забудьте про слова «всегда» и «никогда» — эти понятия противоречат правде жизни. Ни одно состояние, никакая эмоция не длится вечно.
Наша жизнь переменчива, и даже если сегодня нам трудно или больно, это не навсегда. То, что мы чувствуем сейчас, не навсегда: мы будем нечто совершенно другое спустя часы, дни, месяцы или годы.
5. Мотивация
Тоска и уныние расцветают там, где присутствует скука. Находите то, что вам интересно. Занимайтесь тем, что погружает в состояние творческого потока, и увидите, что время потечет гораздо быстрее.
6. Трепет
Что вызывает у вас восхищение? Что пробуждает тонкие струны вашей души? Для кого-то это прекрасные картины природы. Кто-то испытывает трепет, слушая прекрасную музыку или наслаждаясь сокровищами мирового искусства. А может, вы перечитаете сборник стихов, которые так любили в юности? Дайте себе возможность наслаждаться красотой и приобщаться к чему-то большему, чем переживания сегодняшнего дня.
7. Мудрость
«Мир уже не будет прежним». Абсолютно верно. Но это не значит, что мы можем угадать, каким он станет, когда закончатся трудности. Поэтому не стоит спешить с выводами, нагнетать панику или отключать чувства.
Вывод
Умение быть сдержанными, восприимчивыми и добрыми — лучшее противоядие от стрессовых факторов. Мы переживем это смутное время. И, возможно, эти семь слов помогут сделать наши дни более осмысленными и насыщенными.
Об авторе: Синтия Баум-Бейкер — клинический психолог.
