На приеме у семейного психотерапевта многие пары рассказывают о том, как устали от бесконечных конфликтов, от не покидающего их чувства тревоги и от того холода, которым веет из растущей между ними пропасти. Клинический психолог Карен Ниммо утверждает, что так обычно бывает в семьях, где ни один из партнеров не наделен высоким эмоциональным интеллектом.
Впрочем, «наделен» — это не совсем корректно. Конечно, врожденный темперамент и опыт жизни в родительской семье крайне важны, но необходимые качества можно в себе воспитать, говорит Карен Ниммо. Но как понять, на что ориентироваться? И как определить, что вы уже достаточно зрелый партнер?
1. Вы эмоционально доступны и не прячетесь «в нору»
Спору нет — большинству из нас бывает нужно побыть в одиночестве, чтобы прийти в себя, восстановиться, собраться с мыслями. И в таких случаях вполне нормально ненадолго отдалиться от партнера. Однако вы не «сбегаете», не прячетесь и не оставляете партнера гадать, что же произошло. Напротив — вы открыто говорите о своей потребности в одиночестве. А все остальное время, когда есть ресурс, вы открыты, готовы общаться и помогать партнеру, если ему или ей нужна поддержка.
2. Вы понимаете себя
Даже если вас захлестывают эмоции и вы реагируете на ситуацию тем или иным образом, вы продолжаете отдавать себе отчет в том, что происходит. Вы знаете собственные триггеры, уязвимости, слабости. Иными словами, внутри вас нет «кота в мешке». Вы знаете, кто вы, и принимаете себя.
3. У вас богатый эмоциональный диапазон
Разные ситуации и события вызывают в вас адекватные чувства и реакции, которые вы не боитесь и не стесняетесь выражать, даже если это грусть, фрустрация или страх. Умеете вы и радоваться, наслаждаться жизнью.
4. Вы способны посмотреть на ситуацию глазами другого
Как вам это удается? Вы внимательно слушаете, вникая в смысл услышанного и не отвлекаясь на посторонние факторы. Вы не спешите с суждениями — для вас куда важнее понять собеседника и его чувства по поводу случившегося. Вы помните о том, что все мы разные, и принимаете партнера таким, какой он есть, с его реакциями и взглядами, даже если они в корне отличаются от ваших.
5. Ссоры не разрушают вас и ваши отношения
Прежде всего потому, что вы «сражаетесь» честно и не переходите на личности. Вы не бросаетесь обвинениями и воспринимаете критику адекватно, не начиная сразу обороняться и все отрицать. А если осознаете, что были неправы, искренне извиняетесь, причем делаете это сразу. Ссора для вас — не повод считать, что все кончено, надо расходиться и рядом с вами просто не тот человек. Вы способны к диалогу и к поиску здоровых способов разрешить ситуацию.
6. Вы последовательны в своих реакциях
Ваш партнер не вынужден каждый вечер гадать, кого он сегодня увидит на пороге, и подстраиваться под вас и ваше настроение. Если вы злитесь или расстроены, у этого всегда есть веская причина, но любимый человек не боится ваших эмоций — например, гнева.
7. Вы сами верите в то, что вы хороший человек и партнер
Вы искренне убеждены, что таковы и что заслуживаете хорошего к себе отношения. Пожалуй, без этого создать сколько-нибудь здоровую связь невозможно.
