Иногда, чтобы заставить мужа сбросить несколько лишних килограмм, женщине приходится идти на хитрости. Диетолог и эксперт по снижению веса Ники Вудс предлагает шесть лайфхаков, которые помогут мужчине похудеть — незаметно для него самого.
1. Собирайте ему обед на работу
Если ваш партнер обычно питается фастфудом в обеденное время, предложите ему перейти на домашние ланчи — объяснить это можно экономией.
Даже если это бутерброды, они будут куда менее калорийными, чем наггетсы, картошка фри и гамбургеры. Просто откажитесь от масла и майонеза, используете приправы и цельнозерновой хлеб — кстати, сытость после такого сохранится куда дольше. Вместо колбасы используйте мясо и рыбу.
2. Откажитесь от алкоголя
Если вы каждый вечер открываете бутылку красного вина, имейте в виду, что спиртное «разгоняет» аппетит и заставляет вас съедать больше. Просто скажите супругу, что хотите завязать с алкоголем на какое-то время — вы удивитесь, но он вскоре перестанет спрашивать про вино, ведь потерял своего «собутыльника» (если, конечно, у него нет алкогольной зависимости — но это совсем иная история).
А еще, если запланировать какую-то активность на следующее утро, накануне вечером в баре вы оба вести себя более умеренно.
3. Переходите на гриль
Лето — самое время шашлыков и мяса на гриле. Если не зажаривать мясо дочерна, вы получаете прекрасный источник белка, который не позволит мужу наедаться вредными углеводами.
Стоит избегать сосисок и сарделек, а также жирного мяса. Попробуйте приготовить курицу, стейки из рыбы, креветки, овощной шашлык. И побольше свежих овощей в качестве гарнира!
4. Больше гуляйте
Офисная работа не слишком способствует жиросжиганию, поэтому стоит больше гулять по городу и окрестностям. Обязательно включайте долгую прогулку в свои планы на выходные. Пробуйте и другие активности: велосипеды, сапы, байдарки и каяки.
5. Готовьте протеиновые завтраки
Если муж часто завтракает по дороге на работу капучино с булочкой, скорее всего, во время обеда он сильно переедает. Постарайтесь оставлять его на завтрак дома — это должен быть высокобелковый прием пищи.
Стоит исключить тосты, джем, хлопья и фруктовый сок. Пусть это будет омлет или яичница, творожная запеканка или несладкая каша. Подавайте пример — сами завтракайте таким образом, скорее всего, супругу не останется ничего иного, как составить вам компанию.
6. Не храните дома снеки
Проще всего отказаться от конфет, когда дома конфет нет. А если вы по-настоящему зависимы от чипсов — просто не покупайте их. И когда муж внезапно ощутит желание полакомиться чем-то вредным, ему придется пойти в магазин, чтобы приобрести это, — скорее всего, ему станет лень.
Также стоит убрать с глаз различные «вкусняшки» — вместо соленых орешков положите в вазочку фрукты. А если вы что-то и покупаете, пусть это будет пакетик поменьше — даже если вам кажется, что это «невыгодно».
По материалам Daily.mail
