Проблема
Дело в том, что в любых отношениях рано или поздно устанавливаются шаблоны поведения. Мы одинаково реагируем на слова партнера, предъявляем ему одни и те же, по сути, претензии. Эти привычки крайне сильно влияют на наше общение с любимым человеком. В некоторых случаях они даже становятся фундаментом отношений, но если вы хотите разнообразия, свежести чувств, от этих шаблонов точно стоит избавиться.
Шаги
1. Учитесь сочувствию
Способность посочувствовать партнеру поможет свести на нет вредные последствия стресса. Мы каждый день сталкиваемся с проблемами на работе, с детьми, с родителями, с друзьями — с другими внешними факторами, которые также влияют и на отношения.
Но когда мы поддерживаем друг друга, искренне сочувствуем, заботимся, слушаем и слышим, мы спасаем друг друга от тяжелых эмоций, даже в непростой ситуации пандемии, утверждает психотерапевт Ронда Бальзарини.
2. Используйте телефон во благо
Согласитесь, что привычка постоянно держать в руках смартфон может стать большой проблемой для отношений. Вам присылают сообщения, пишут в социальных сетях, вы рассматриваете рекламу товаров и ролики в Youtube.
Но когда люди постоянно сидят в телефоне, они обделяют вниманием партнера
И это может стать большой проблемой. А знаете ли вы, что телефон может работать и на отношения, а не только против них? Пишите друг другу признания в любви, отправляйте комплименты, делитесь забавными фото и историями. Вашему партнеру это точно понравится.
3. Укрепляйте психологическую гибкость
Предъявлять претензии, требовать, но ничего не делать — просто. Гораздо сложнее, зато намного полезнее относиться к партнеру лояльно и мягко. Стать психологически более гибким, открытым, понимающим. Вникать в обстоятельства, рассматривать ситуацию в контексте, словом — стараться посмотреть на все с позитивной стороны. К счастью, психологическую гибкость можно развивать.
4. Посмотрите друг на друга по-новому
Когда в последний раз вы разговаривали с партнером один на один? Обсуждали свои страхи, надежды, вспоминали прошлое? Если вам надоело каждый день вести одни и те же надоевшие разговоры про еду, зарплату, ремонт, попробуйте выделить время на беседу по душам.
Психолог Артур Арон утверждает, что пары, которые ведут задушевные разговоры чаще других, дольше сохраняют ощущение близости и лучше находят компромисс в бытовых вопросах. Влюбляйтесь друг в друга снова и снова, задавая личные вопросы, просите совета, делитесь сокровенным.
5. Вспоминайте
У всех бывают трудные времена. Порой мы проживаем день за днем, утопая в рутинных делах и проблемах. Но даже если сейчас тяжело, можно вспомнить забавные моменты из совместного прошлого.
Ведь те пары, которые способны вместе смеяться, больше удовлетворены отношениями и легче решают сложные задачи
Так что есть отличный повод покопаться в воспоминаниях, и когда нужно будет освежить чувства или рассмешить партнера, напомните забавный случай из прошлого.
6. Благодарите друг друга
В отношениях важна каждая мелочь. Поэтому благодарите друг друга за все: за поддержку, за знаки внимания, за любовь, за заботу. Партнер сварил вам кофе с утра, дал поспать подольше, сделал вам комплимент, подарил цветы просто так? Скажите «спасибо», покажите, как много это значит для вас. Поверьте, это сделает вашу любовь только крепче.
Вывод
Отношения — не монолит. Они постоянно меняются, так как меняемся мы сами. Поэтому отказывайтесь от того, что больше не работает, заводите новые привычки и традиции, наслаждайтесь друг другом, а не просто тяните вместе лямку.
