Если один из людей в паре берет на себя львиную часть повседневных обязанностей и решение самых разнообразных проблем, рано или поздно он чувствует, что чудовищно перегружен. В результате в паре может возникнуть напряженность. Как понять, что вы по-настоящему устали именно из-за дисбаланса в отношений? По основным признакам, которые назвал клинический психолог Рокси Зарраби.
1. Гиперконтроль
Первый симптом того, что вы действительно перегружены — проблемы с планированием и делегированием. Вы чувствуете, что как только отпустите фокус внимания, буквально все развалится: дети начнут просыпать первый урок в школе и пропускать кружки, в отпуск никто не поедет, а партнер проходит еще полгода в ботинках, которые пора менять…
Подумайте вот о чем: когда вы устанете или заболеете, кто-то должен быть способен «подхватить знамя» — так почему бы не озаботиться этим уже сейчас? Попытайтесь найти баланс с другими членами семьи, разделите зоны ответственности.
2. Частые обиды
Еще один признак того, что еще чуть-чуть — и вы перегорите. Если вы часто обижаетесь на своего партнера, даже по мелочам, задайте себе вопрос: Справедливым ли кажется разделение обязанностей? Можете ли вы себе позволить отдыхать столько же, сколько партнер? Удается ли вам уделять время себе, своим увлечениям в той же мере? Если налицо дисбаланс, рано или поздно вы взорветесь.
3. Раздражительность
Возможно, вы часто раздражаетесь из-за всяких пустяков и чуть что готовы вспылить. Дети, партнер — все они начинают осторожничать с вами, ведь вы — оголенный нерв! Увы, это явный признак того, что вы взвалили на себя больше, чем можете вынести, мало отдыхаете и вечно куда-то бежите.
4. Акцент на потребностях партнера
На каком месте сейчас ваши желания, интересы и потребности? Не задвигаете ли вы их на задний план, оставляя на потом — когда всех накормите, оденете, обуете, выслушаете, свозите в отпуск?.. Не увлеклись ли вы бесконечным решением чужих проблем, делая вид, что ваших собственных не существует?
5. Резкое падение либидо
Избыток повседневных дел мгновенно сказывается на желании секса — чем больше вы напоминаете рабочую лошадку, тем меньше влечения испытываете к партнеру. К слову, в его случае все может обстоять ровно наоборот, так что проанализируйте, как в последнее время выглядит ваша интимная жизнь. Не упрекают ли вас в холодности и бесконечных отговорках? Как часто вы отказываетесь от секса потому, что банально хотите спать или сердиты на партнера?
6. Невозможность заземлиться
«Заземляться», «замедляться» вам все сложнее — на это просто не хватает времени. Уже и не вспомнить, когда вы могли полчаса утром наслаждаться чашечкой кофе в тишине или почитать книгу вечером в парке. Вы вечно гонитесь за выполнением текущих задач — ваш мозг бесконечно анализирует, сколько у вас на это времени. Все четко запланировано, зарегулировано — на спонтанность и легкую прокрастинацию времени не остается.
Что делать
Решить проблему с таким неравенством можно лишь сообща: обсудите с партнером и детьми проблему, объясните, что сильно устаете и больше не можете существовать в таком режиме. Подумайте, какие обязанности они могли бы взять на себя, а в чем вы им поможете на первых порах.
Можно составить график — например, с утра детей в школу возите вы, а партнер — забирает. Выгуливать собаку вы также можете по очереди. Еженедельную уборку делаете вместе. Подумайте, какие дела вам выполнять в радость, что у вас получается особенно хорошо? Есть смысл оставить себе лишь их.
Разумеется, заставлять партнера готовить не имеет смысла, если он совсем ничего не умеет — однако в таком случае он может взять на себя доставку еды или поход в кафе. Помните также о том, что за идеальным выполнением чего-то гнаться не следует — да, быть может, вы моете пол куда тщательнее, но это вовсе не значит, что вы должны этим заниматься до скончания ваших дней.
По материалам PsychologyToday
