Вы все еще вместе, но не испытываете ничего, кроме усталости, скуки и одиночества.
Такое бывает, когда отношения входят в привычную колею — вроде бы все в порядке, но из отношений ушли куда-то счастье и радость, как будто погасла та искра, которая озаряла вашу жизнь и делала ее необыкновенной…
Признаки выгорания
Отсутствие мотивации
Вылазка в ночной клуб или ресторан, совместная поездка на природу, поход в гости, даже секс — все воспринимается как обязанность, а не как занятие, приносящее удовольствие. «С одной стороны, вы можете быть довольны — ваши отношения совсем неплохие, вроде бы все хорошо. А с другой — они вас больше не возбуждают. Вы чувствуете, что вам уже не хочется прилагать ради них никаких усилий», — объясняет калифорнийский брачный и семейный психотерапевт Кэйлин Забенски.
Вы не видите у ваших отношений будущего
Вы, безусловно, думаете о том, что будет дальше, в каком направлении будут развиваться ваши отношения. Однако оптимизмом тут и не пахнет — у вас нет надежды на лучшее, и вам кажется, что то чувство безысходности, которое вы испытываете сейчас, останется с вами до конца.
Между вами — глухая стена непонимания
Теперь каждый сам по себе, и это одиночество вдвоем переносить тяжелее, чем поодиночке. Разрыв эмоциональной связи (вы что-то говорите, а он или она смотрит мимо остекленевшими глазами) сопровождается разрывом физической связи — вы больше не стремитесь коснуться друг друга по поводу и без повода, а секс становится крайне редким.
Вас гложут сомнения
Действительно ли этот человек — ваша половинка? Может, совсем рядом ходит кто-то, кто подходит вам больше?
Терпение заканчивается
Вы стали легко раздражаться, привычки и особенности поведения вашего партнера больше не кажутся вам столь обаятельными, как прежде. Такие перемены приводят к частым ссорам, или к тому, что один из вас начинает «пилить» другого.
Начинаются измены
Если дело зашло совсем далеко, выгорание отношений подхлестывает одного (или обоих) партнеров задуматься об измене, и, в конце концов, осуществить задуманное. Партнеры начинают изменять, потому что ощущают, что эти отношения зашли в тупик, они жаждут перемен и хотят снова испытать острые, свежие чувства, объясняет Забенски.
В чем причины выгорания?
Причин упадка всегда несколько, и они варьируются от пары к паре. Например, отсутствие баланса — вы партнеру и отношениям с ним отдаете все, а взамен не получаете почти ничего. Поддержание баланса жизненно важно для гармонии в паре.
В начале отношений партнеры часто демонстрируют, как они любят друг друга — дарят подарки, говорят комплименты, просто целуются и обнимаются. Но по мере того, как все стабилизируется и становится рутиной, подобные маленькие знаки любви постепенно сходят на нет, что сигнализирует о начале выгорания. «Я люблю сравнивать отношения с банковским счетом — даже небольшие вклады могут предотвратить овердрафт, то есть выгорание», — говорит семейный терапевт Рома Уильямс.
Разрушению отношений может способствовать и то обстоятельство, что партнеры мало проводят времени вместе по вине одного из них — у второго это ведет к ощущению, что его не ценят, чувству разочарования и неудовлетворенности.
Однако быть вместе 24 часа в сутки семь дней в неделю — тоже не выход. «Когда мы проводим с другим человеком все свое время, нам начинает казаться, что мы знаем его вдоль и поперек, знаем все его мысли и можем предсказать, что он скажет в любой момент. Наступает пресыщение, и желание продолжать отношения заканчивается», — объясняет Забенски.
Выгорание отношений также может быть спровоцировано выгоранием в другой сфере жизни у одного из партнеров, например на работе. В этой ситуации у него не будет времени и энергии на то, чтобы тратить их на партнера.
Что делать с выгоранием в отношениях?
Выгорание совсем не означает, что ваши отношения стопроцентно мертвы. Если вы оба захотите, то их, скорее всего, еще можно спасти, но для этого придется запастись терпением и приложить усилия.
Самое главное — налаживание коммуникации. Вы должны начать разговаривать друг с другом, делиться своими чувствами, обсуждать то, что происходит и что будет происходить. Разговоры помогут вам понять, чего не хватает в отношениях каждому из вас, после чего будет гораздо легче вернуть то чувство общности, те радость и возбуждение, которые приносили столько счастья в начале.
В этой ситуации хорошо работает какое-нибудь приятное совместное времяпровождение — например, отправьтесь на ужин в свой любимый ресторан или поезжайте в небольшое путешествие на выходные.
Если же ваши отношения «подгорели» из-за того, что вы постоянно вместе, придумайте способ почаще проводить время отдельно друг от друга. Тогда у вас появится приятное предвкушение от возвращения домой и будет что рассказать друг другу при встрече.
Налаживая общение с партнером, следите за своими эмоциями и реакциями. Напоминайте себе о том, что вы хотите возродить отношения, а не покончить с ними, поэтому ссоры и скандалы вам ни к чему. Побольше терпения, понимания и любви.
Ну и не забывайте о семейной терапии — наличие нейтральной третьей стороны, безопасного пространства помогает парам обсуждать любые, самые болезненные темы, преодолевать выгорание и чувствовать, что у них снова появилось общее будущее.
Подведем итоги:
Выгорание отношений совсем не означает, что вы больше друг друга не любите или хотите расстаться.
Выгорание может проявляться по-разному — в недостатке физической близости, в эмоциональной усталости, в частых ссорах и изменах.
Хотя вы можете все пустить на самотек, у вас, тем не менее, есть возможность попробовать придать вашим отношениям новое дыхание. Для этого нужно:
открыть постоянную «линию связи» между вами;
стараться проводить время вместе;
оказывать друг другу маленькие знаки любви и внимания.
Все это требует изрядной доли оптимизма, терпения и готовности прилагать усилия, причем с обеих сторон.
По материалам сайта
