Как поберечь себя
Что нужно сделать, чтобы пережить развод с минимальными психологическими последствиями, и что, наоборот, следует исключить? Рекомендации психолога.
1. Примите развод как свершившийся факт
Это потеря, которую необходимо пережить, чтобы начать новую жизнь, — считает психолог Антонина Пликсиенко. Не пытайтесь отрицать реальность, фантазировать о возвращении или мести бывшему партнеру. Постарайтесь не копаться в прошлом — это засасывающее болото.
2. Позвольте себе горевать
Поплачьте, покричите, пожалуйтесь — дайте волю чувствам и эмоциям. Сдерживать их вредно для ментального и физического здоровья.
3. Не торопитесь сразу строить новые отношения
Одного партнера нельзя просто заменить другим, сначала нужно восстановиться.
4. Не берите всю вину на себя
Развод, как и брак, — дело двоих.
5. Обеспечьте себя поддержкой профессионала или близких
Опирайтесь на поддержку родных и друзей. Обратитесь к психологу, чтобы проработать свои переживания. Помните, что вы не обязаны переживать трудные моменты в одиночестве. Попросить о помощи — нормально.
Антонина Плаксиенко добавляет, что развод не всегда переживается как печальное событие. Некоторые испытывают облегчение, даже радость, решив развестись. И вместе с тем испытывают стыд за такую свою реакцию, считая ее неадекватной. «Важно знать, что любые чувства после развода абсолютно нормальны. Не стоит оценивать свои эмоции как неуместные. В такой момент спросите себя: „А неуместные для кого? Что эти чувства значат для меня?“», — советует психолог.
Как разговаривать друг с другом
Если вы с партнером приняли осознанное решение разойтись и хотите сделать этот процесс максимально аккуратным, то обсудите правила коммуникации. Договоритесь, что будете общаться друг с другом спокойно, избегая конфликтов, ведь все стороны заинтересованы решить все мирным путем.
Сначала договоритесь обо всем вдвоем, без привлечения третьих лиц, но если в процессе поймете, что не справляетесь и эмоции берут вверх, то подумайте о том, чтобы привлечь к обсуждению профессионалов. Это может быть семейный психолог или фасилитатор — нейтральная третья сторона, которая помогает бывшим супругам конструктивно общаться, договариваться и принимать решения по всем вопросам, связанным с разводом.
Как сообщить о разводе остальным
Антонина Плаксиенко дает рекомендации бывшим супругам обсудить, как именно сообщить о своем решении окружающим.
Лучше стараться быть честными, открытыми и не оправдываться, говорить о разводе с единой точки зрения. «Используйте „мы“, подчеркивайте обоюдность решения. Если считаете важным, то расскажите о своих планах, чувствах, договоренностях с партнером. И будьте готовы установить личные границы и четко проговорить окружающим, что это ваш совместный выбор, который нужно уважать, даже если родные против», — рассказала специалист.
Если партнеры твердо решили разойтись, мнение окружающих не должно влиять. А вот если чувства не прошли и есть сомнения — любой повод возобновить отношения будет восприниматься как шанс. Как в романе Софи Рувье , где пара, решившая развестись после 15 лет брака, отправляется в подаренное друзьями романтическое путешествие и в итоге дает своей истории шанс на продолжение.
Совместная поездка может помочь сохранить брак, если партнеры еще не уверены, что любовь прошла. Если они способны вспомнить лучшие моменты отношений и вновь разжечь чувства, стоит повременить с разводом и воспользоваться временем на примирение, которое, кстати, может дать суд.
Как все организовать с юридической точки зрения
Первые шаги при взаимном согласии на развод — подать совместное заявление в ЗАГС или МФЦ и через месяц получить свидетельство о расторжении брака.
«Если же один из супругов против, развод происходит через суд, который может дать до трех месяцев на примирение. При наличии детей и споров об имуществе эти вопросы также решаются в судебном порядке.
Совместно нажитое имущество обычно делится пополам, с детьми остается один из родителей, второй платит алименты. Домашних питомцев тоже можно «поделить» через суд: с одним из супругов останется питомец, а второму — компенсация», — рассказывает адвокат Сергей Бычков.
В заключение
Развод — тяжелый период, когда стоит быть особенно внимательными к себе, использовать разные способы поддержать себя, не стесняться обратиться за помощью к близким и профессионалам — грамотным психологам и юристам. Они помогут справиться с эмоциями и решить все вопросы цивилизованно.
Словно удар молнии. Любовь с первого взгляда. Именно так когда-то началась история Кьяры и Макса — пары, которая всем казалась идеальной. Но теперь разразилась гроза — и они разводятся. С трудом собравшись с духом, чтобы рассказать о принятом решении детям, они возвращаются домой из юридической конторы и попадают на вечеринку в честь пятнадцатилетия своей свадьбы — такой сюрприз для них подготовили родственники и друзья. Главный подарок — путешествие в Нью-Йорк. Не отваживаясь расстроить близких в этот праздничный вечер, Кьяра и Макс не говорят о своем разводе и отправляются за океан. Сюжет романа разворачивается на фоне сполохов молний и раскатов грома, он пропитан озоном — освежающим, очищающим, дарующим надежду. Нет, это не история развода, это история любви.
психолог сервиса психотерапии Zigmund Online
адвокат
