Эмоциональный интеллект — способность понимать и регулировать свои собственные эмоции, а также распознавать и влиять на эмоции окружающих.
Люди, обладающие высоким эмоциональным интеллектом, умеющие проявлять эмпатию, вставать на место другого человека и подстраиваться под него в случае необходимости, отлично сотрудничают, устанавливают близкие отношения и получают от них удовольствие.
Состоять в романтических отношениях с таким человеком — большое счастье и везение. Кэнди Уинс, психолог, специалист по эмоциональному интеллекту, старший научный сотрудник Университета штата Пенсильвания, в статье для сайта cnbc.com четыре ключевых признака того, что вам действительно повезло:
1. Он умеет правильно ссориться
Конфликты между партнерами неизбежны, но чтобы они не разрушали отношения, нужно уметь правильно вести себя во время ссоры.
Люди с высоким эмоциональным интеллектом ни в коем случае не уходят от конфликта, не пытаются его замять, не ведут себя пассивно-агрессивно. Ведь когда проблема в отношениях остается нерешенной, она никуда не исчезает, досада и раздражение подспудно копятся и выплескиваются по, казалось бы, самым невинным поводам.
Во время ссоры партнер, обладающий высоким эмоциональным интеллектом, не пытается доминировать над вами, не переходит на личности, не прибегает к ругани, грубости и насилию. Он может разозлиться и даже закричать, но быстро успокаивается, так как способен взять на себя ответственность за свое поведение во время конфликта. Также для него не является проблемой принести извинения.
2. Он способен принимать вашу точку зрения
Эмпатия, то есть способность сочувствовать, сопереживать, понимать и поддерживать, — ключевой аспект эмоционального интеллекта. Проявляет ли ваш партнер эмпатию в повседневной жизни? Задает ли он вопросы, демонстрирует ли интерес и любопытство по поводу ваших мыслей, чувств и переживаний? Умеет ли он активно слушать вас, не перебивая и не стремясь переключить разговор на себя? Способен ли он принять вашу точку зрения даже во время ссоры? Если да, то он безусловно обладает высоким эмоциональным интеллектом.
3. Он умеет держать себя в руках
Способность регулировать свои эмоции не означает, что их нужно отвергать или подавлять. Это означает умение справляться с негативными эмоциями и стрессовыми переживаниями, не действуя импульсивно, а стараясь сначала успокоиться и взять себя в руки.
Если партнер в сложной, стрессовой ситуации не начинает рвать и метать, не делает вид, что ничего не случилось, не прибегает к помощи алкоголя или других веществ, не ждет, что проблему решите вы, а умеет вернуть себе самообладание с помощью физических упражнения, техники глубокого дыхания, медитации или каких-то других здоровых практик, то это явный пример хорошей эмоциональной регуляции и высокого эмоционального интеллекта.
Если вы хотите понять, сможете ли вы прожить с этим человеком долгую совместную жизнь, в которой неизбежно будет множество поводов для стресса, обратите внимание на три момента:
есть ли у партнера давние друзья, с которыми он поддерживает крепкие, близкие отношения;
какие у него отношения с коллегами по работе;
какие у него отношения с родственниками.
Если он умеет дружить, поддерживать отношения с близкими людьми и просто с окружающими, значит, он обладает хорошей способностью к эмоциональной регуляции.
4. Он позволяет вам быть самими собой
Партнер с высоким эмоциональным интеллектом не требует от вас, чтобы вы были идеальны во всем или чтобы вы изменились ради него. Он уважает вашу личность, ваши интересы, ваши границы, ваше желание делать многие вещи по-своему. Для него не проблема, если вы хотите встретиться со своими друзьями самостоятельно, заняться своим хобби или просто насладиться одиночеством. Он с удовольствием позволяет вам быть самими собой и с готовностью создает и поддерживает условия, которые вам требуются для того, чтобы быть лучшей версией себя.
