Кадр из фильма «Большие глаза»
Токсичный человек не просто причиняет эмоциональный дискомфорт и отравляет жизнь — зачастую он еще и всячески оправдывает свое поведение, пытаясь выставить виноватым кого угодно, кроме самого себя. Поэтому, чтобы не стать жертвой манипуляций и газлайтинга с его стороны, нужно воспринимать все сказанное им наоборот.
1. «Ты ведешь себя как маленький(-ая)»
Перевод: Я не хочу вникать в суть ситуации, гораздо проще будет внушить тебе, что ты ведешь себя инфантильно и неправильно реагируешь на произошедшее. Хотя на самом деле это мне стоит повзрослеть и принять тот факт, что другие люди не обязаны плясать под мою дудку.
2. «Ты раздуваешь из мухи слона»
Перевод: Кажется, произошедшее задело твои чувства и ты обратил(а) на это внимание. Мне не нравится, что ты не хочешь мириться с дискомфортом, ведь меня интересует только свое удобство, а твои недовольства нарушают мой покой.
3. «Я все тащу на себе»
Перевод: Я вообще не хочу прилагать усилий для того, чтобы строить с тобой нормальные отношения. Наша связь держится лишь на твоем железном терпении, умении прощать мой эгоизм и непонимании того, что ты можешь встретить человека, который будет любить тебя гораздо сильнее меня.
4. «Я хочу как лучше»
Перевод: Я хочу, чтобы все было как можно лучше именно для меня, а твои чувства для меня не так уж и важны. Конечно, этот факт мне нужно замаскировать, поэтому я благородно выставлю ситуацию так, будто я бог, который знает, как осчастливить тебя.
5. «При всем моем уважении к тебе…»
Перевод: Что вообще такое уважение? Думаю, это явно не то, что я сейчас проявляю по отношению к тебе.
6. «Если бы тебе было не плевать на меня, ты бы сделал(а) это»
Перевод: Мне очень хочется получить от тебя желаемое, поэтому я буду обесценивать твои чувства и все, что ты для меня сделал(а), чтобы ты почувствовал(а) себя виноватым(-ой) и поторопился(-ась) загладить вину.
7. «Да кто тебе поверит?»
Перевод: Возможно, я сейчас выгляжу устрашающе, но в глубине души я ужасно боюсь, что моя репутация испортится после того, как ты расскажешь другим людям о том, что я ужасно с тобой поступил(а).
8. «Ты все слишком усложняешь»
Перевод: Я не хочу тратить силы и время на то, чтобы разбираться в ситуации и стараться понять тебя.
9. «После всего, что я сделал(а) для тебя, ты так себя ведешь!»
Перевод: Может, я иногда и делаю что-то хорошее для тебя, но это лишь ради того, чтобы потешить мое эго. Ах да, и еще ради того, чтобы упрекнуть тебя при необходимости.
10. «Не помню, чтобы я это делал(а) / говорил(а)»
Перевод: Как жаль, что ты все же это запомнил(а). Теперь мне придется убеждать тебя в том, что этого на самом деле не было.
11. «Ты все принимаешь близко к сердцу»
Перевод: Я не уважаю твои чувства и не могу смириться с тем, что эмоции других людей не всегда будут для меня удобны.
12. «Вечно тебе все не нравится!»
Перевод: Ты в чем-то не можешь со мной согласиться, и у меня не хватает зрелости для того, чтобы это принять, поэтому я буду выставлять себя жертвой.
13. «Да ты просто чокнутый(-ая)!»
Перевод: Мне сейчас настолько на тебя плевать, что я не стану утруждать себя даже спорами с тобой — просто повешу на тебя ярлык сумасшедшего человека, чтобы без усилий возвыситься над тобой и твоим мнением.
14. «Это все потому, что я послушал(а) тебя»
Перевод: В прошлом я сделал(а) выбор прислушаться к твоему мнению, но так как я не умею брать на себя ответственность за свои решения, то переложу вину на тебя.
15. «Ты же знаешь, что не найдешь никого лучше меня»
Перевод: Кто угодно, кто умеет проявлять уважение к собеседнику, будет более достойной заменой меня.
16. «Да с тобой невозможно общаться!»
Перевод: Нормально общаться тут не умею только я, ведь я буквально убегаю от разговора и прячу голову в песок.
17. «Да кому ты кроме меня нужен(-а)»
Перевод: Я нуждаюсь в тебе, но только для удовлетворения собственных желаний. Кто-то, кто умеет строить здоровые отношения, будет нуждаться в тебе со всеми твоими особенностями и уязвимостями. И конечно, ты вполне можешь встретить такого человека, и я этого ужасно боюсь.
18. «Тебе не следует с ними общаться»
Перевод: Эти люди могут открыть тебе глаза на мое отвратительное поведение и своим примером показать, как выглядит настоящая любовь и дружба. Тебе не следует с ними общаться, если ты хочешь продолжать страдать из-за моих поступков и верить в то, что общение со мной — это лучшее, что тебе доступно.
19. «Да что ты на шутки обижаешься!»
Перевод: Я ужасно пошутил(а) над тобой и втайне надеялся(-ась), что ты не заметишь мое неуважительное поведение.
20. «Ты все не так понял(а)»
Перевод: Ты все понял(а) абсолютно правильно, просто у меня не хватает смелости признать это.
21. «Не заставляй меня злиться»
Перевод: Единственный человек, который сейчас должен злиться, — это ты.
22. «Ты так критикуешь меня, будто никогда не ошибаешься»
Перевод: Я до последнего буду оправдывать свои ужасные поступки, но стоит тебе сделать что-то, что не придется мне по нраву, я тут же ополчусь против тебя.
23. «Вечно ты думаешь только о себе»
Перевод: Ты пытаешься жить простую человеческую жизнь со своими радостями, но я хочу, чтобы ты больше думал(а) о моих потребностях, нежели о своих.
24. «Я на самом деле не это имел(а) в виду»
Перевод: Да, именно это я и хотел(а) сказать.
25. «Спустись с небес на землю, посмотри на себя»
Перевод: Я хочу, чтобы ты чувствовал(а) себя никчемным человеком и из-за этого даже не надеялся(-ась) встретить кого-то более достойного, чем я.
26. «Тебе вообще плевать на наши отношения»
Перевод: Ты пытаешься отстоять свои интересы и права, и мне это не нравится.
27. «Выбирай: или он(а), или я»
Перевод: Что значит вселенная не вертится вокруг меня? Пусть я буду центром хотя бы твоей жизни! Я знаю, что ты дорожишь нашими отношениями, поэтому буду давить на это и вынуждать тебя жертвовать общением с другими людьми.
28. «Ты добиваешься того, чтобы я ушел(-а)?»
Перевод: Ты пытаешься добиться взаимопонимания, но оно мне не нужно. Я хочу чтобы, ты играл(а) по моим правилам, иначе зачем мне эти отношения?
29. «Не хочу тебя обидеть, но…»
Перевод: Я хочу обидеть тебя, но не готов(а) делать это открыто.
30. «У меня тоже такое бывает! И ничего, не жалуюсь в отличие от тебя»
Перевод: Сочувствие и поддержка? Я ценю их только тогда, когда получаю их сам(а). А когда другой человек показывает то, что он не всесилен, я использую это как возможность повысить собственную значимость на фоне чужой уязвимости.
