3 важные фразы, которые помогут вам с партнером стать ближе

1. «Спасибо тебе за то, что ты…»

Представьте, что во время общения за ужином после тяжелого дня ваш партнер говорит: «Спасибо тебе за то, что всегда умеешь меня рассмешить, даже в самый трудный день». Казалось, бы, самая обычная фраза, но она служит важным напоминанием о том, насколько партнер ценит ваш уникальный вклад в отношения.

Выражение благодарности друг к другу — ключ к счастливым отношениям. Оно действует еще эффективнее, когда вы благодарите за что-то конкретное. Упоминая конкретные поводы для благодарности, вы подчеркиваете те качества и особенности характера вашего партнера, которые вы цените больше всего. Вы наглядно демонстрируете партнеру, что он или она делают вашу жизнь ярче, богаче, насыщеннее, счастливее.

Психологические исследования¹ подтверждают: в парах, в которых партнеры постоянно выражают друг другу благодарность, отношения более благополучны и устойчивы. Подчеркивая конкретные достоинства вашего партнера, вы укрепляете его самооценку и побуждаете его чаще вас радовать. Взаимное проявление благодарности также помогает вам обоим больше обращать внимание на радостные моменты в отношениях, создавая более позитивную атмосферу в паре.

2. «Чем я могу сейчас тебе помочь?» или «Чего бы ты сейчас хотел(а)?»

Не нужно гадать, в чем именно сейчас больше всего нуждается ваш партнер. Просто спросите его об этом — тем самым вы явно показываете свою готовность поддержать. Демонстрация поддержки, заботы и эмпатии со стороны близких людей очень важна для каждого из нас — особенно в те моменты, когда нам сложно справиться со своими переживаниями или с жизненными трудностями. Явно выражая свою поддержку, вы как бы говорите партнеру: «Мне не безразличны твои трудности и переживания, я тебя не оставлю, вместе мы все преодолеем».

Прямо спрашивая партнера, чем вы можете ему помочь, вы даете ему разрешение открыто высказывать свои нужды и потребности. Эта открытость создает для вас двоих пространство взаимовыручки и взаимопонимания — а это именно то, в чем больше всего нуждается ваш партнер в период повышенного стресса. В этом пространстве вы вместе решаете все возникающие проблемы и даете друг другу эмоциональную поддержку.

К примеру, ваш партнер работает над сложным проектом, сроки поджимают и вы ясно видите, что он испытывает сильный стресс. Спросив «Чем я могу тебе сейчас помочь?» вы даете ему возможность объяснить вам, в чем он сейчас больше всего нуждается. Возможно, ему нужно выговориться, «выпустить пар» или ему важнее будет ваша помощь с домашними делами или ему просто нужно, чтобы вы приободрили его, напомнив о прошлых успехах.

3. «Расскажи про это поподробнее»

Этой фразой вы даете партнеру понять, что готовы выслушать его, не перебивая, и дать возможность поделиться своими мыслями и переживаниями. Прося партнера подробнее рассказать о чем-то важном для него, вы демонстрируете заботу и искренний интерес к его жизни. Психологические исследования² подтверждают, что искренний интерес партнеров к жизни друг друга очень важен для поддержания эмоциональной близости между вами.

Умение слушать — один из самых важных навыков для поддержания и укрепления отношений. Предлагая партнеру подробнее рассказать о своих идеях и переживаниях, вы показываете ему, что вы его слышите и цените, что для вас важно его мнение. Вы предоставляете ему безопасное пространство для свободного самовыражения, тем самым поддерживая его эмоциональное благополучие.

В современном мире мы постоянно на что-то отвлекаемся. Тем значимее те моменты, когда вы полностью сосредоточены на партнере и уделяете ему все свое внимание — это очень наглядное проявления вашей любви. Говоря «Расскажи об этом подробнее», вы побуждаете партнера поделиться мыслями и переживаниями, о которых вы в противном случае ничего бы не узнали.

Возможно, он расскажет вам о том, что его тяготит в последнее время, о проблемах на работе, о новом увлечении, поделится воспоминаниями или просто захочет поговорить о том, как прошел день. Открыто проявляя интерес, вы показываете партнеру, что вам небезразличен его внутренний мир. Это простой, но очень важный способ стать еще немного ближе друг к другу.