Вступая в отношения, вы попадаете в эмоциональную среду, сформированную прошлым вашего партнера. Его предыдущие отношения могут оставлять после себя массу комплексов и травм, которые будут влиять и на вашу жизнь. Этот эмоциональный багаж может казаться вам тяжелой ношей, однако в то же время он дает ценную информацию о потребностях и уязвимых местах вашего любимого человека.
Но как поддержать близкого и помочь ему справиться с прошлой историей, не нарушая собственные границы и не превращаясь в эмоционального опекуна? Как уважать прошлое партнера, не позволяя ему влиять на ваше совместное будущее? Психолог Марк Трэверс называет 3 стратегии, которые можно взять на вооружение.
1. Будьте зеркалом, а не врачом
Когда человек, которого вы любите, пытается преодолеть обиды из прошлого, естественно, вам хочется ему помочь. Однако попытки «залечить» раны партнера могут привести к обратным результатам. Дело в том, что такой подход возлагает на вас бремя, которое вы, по идее, не должны нести.
Ваша роль не должна заключаться в том, чтобы излечивать или предлагать волшебное решение. Вместо этого вы можете быть зеркалом, отражающим эмоции человека с сочувствием и пониманием. Быть зеркалом — значит внимательно слушать, предлагать поддержку и создавать пространство заботы и комфорта. Иногда человеку не нужно избавляться от боли с вашей помощью — ему нужно, чтобы вы дали ему возможность справиться с ней самостоятельно.
Увы, попытки исцелить партнера могут размывать личные границы и приводить к эмоциональному выгоранию, обиде и даже созависимости. А вот умение слушать позволяет обоим сохранять независимость, но при этом оказывать друг другу поддержку.
2. Следите за «триггерными петлями»
Эмоциональный багаж, оставшийся от прошлых отношений, часто формирует триггеры.
Это конкретные ситуации, которые вызывают сильные эмоциональные реакции. Возможно, человека бросили в прошлых отношениях, и появилась так называемая «триггерная петля» — повторяющаяся модель конфликтов, в которой партнер реагирует на настоящее с отсылкой к своему прошлому.
Так, если у человека есть проблемы с доверием, связанные предательством в прошлом, и он начинает сомневаться в ваших действиях, важно проговорить истинную причину, а не защищаться. Иначе скоро вам надоест оправдываться.
3. Отделите прошлое от настоящего
Да, когда прошлое проникает в настоящее, оно может негативно влиять на нынешние отношения. Человек проецирует на вас абсолютно необоснованные страхи, вас это раздражает — разрешить ситуацию поможет четкое разделение прошлого опыта и настоящими реалиями.
Обсудите с партнером то, что ваши отношения — совершенно иные, и строятся они на других принципах. Поговорите о том, что прошлое не должно определять будущее, что его опыт важен и ценен, но он не должен программировать ваши отношения на те же самые ошибки и неудачи. В противном случае сомнений и подозрений будет становиться все больше.
По материалам PsychologyToday
