Если вам приходилось по несколько раз перечитывать переписку с партнером, прокручивать в голове ваши разговоры, просить окружающих о втором и третьем мнении по поводу того, что между вами произошло, то, скорее всего, вы имели дело с газлайтингом.
Этот ставший уже популярным термин означает введение в заблуждение и манипуляции ради чьей-то выгоды. Когда речь идет о романтических отношениях, газлайтинг особенно опасен, так как подрывает вашу уверенность в себе, в своей адекватности, вы начинаете сомневаться в собственных суждениях и в том, правильно ли вы интерпретировали те или иные слова и действия партнера.
Помимо того, что газлайтинг чрезвычайно эмоционально разрушителен, его еще и трудно распознать, особенно в начале отношений. Газлайтер, цель которого состоит в получении над вами полного контроля, вначале делает тонкие попытки заставить вас усомниться в вашей компетентности или памяти, но такие инсинуации могут чередоваться с пылкими признаниями в любви, заваливанием вас подарками и комплиментами, и это очень сбивает с толку.
- 1/8
Вы пожаловались близкому на начальника, который накричал на вас за ошибки в отчете. Он(а) ответил(а), что ваш начальник абсолютно прав. Ваши мысли?
Похоже, он(а) тоже в неадеквате, как и начальник
Он(а) точно услышал(а) все, что я сказал(а)?
Похоже, начальник и правда не так уж виноват
- 2/8
Вы регулярно просите партнера закрывать дверцу кухонного шкафчика. А он(а) говорит, что вы опять придумали проблему на ровном месте. Что вы чувствуете?
Раздражение: зачем обесценивать то, что меня волнует?
Недоумение: неужели так трудно закрыть эту дурацкую дверцу?
Расстройство: кажется, я опять придираюсь к близкому по мелочам
- 3/8
Вы узнали, что партнер провел вечер с друзьями, хотя говорил вам, что задержится допоздна на работе. Что он(а) скорее скажет вам в свое оправдание?
«Прости, я поступил(а) неправильно»
«Да я не собирался/не собиралась, просто ребята настояли»
«Ты все неверно понял(а), это была деловая встреча»
- 4/8
В разговоре с мамой вы вспомнили, что она называла вас прозвищем, которое вам не нравилось, и смеялась, если видела вашу злость. Но мама говорит, что такого не было. О чем вы подумаете?
Как все же неприятно, когда близкий человек прикидывается шлангом
Наверное, она и в самом деле не помнит
Хм, может, это была вообще не она?
Тем не менее есть некоторые фразы, которые должны заставить вас насторожиться, особенно если они используются на ранних этапах ухаживания:
1. «Я просто пытаюсь тебе помочь»
Вы на свидании, и он делает вам грубое замечание, отпускает неуместный комментарий, но потом говорит, что это было ради вашей же пользы, — это ранний признак газлайтинга.
К примеру, вы пришли на вечеринку, и ваш спутник делает вам обидное замечание о том, что вы слишком много едите. В ответ на ваше недовольство он может сказать в свое оправдание что-то типа: «Я лишь пытаюсь тебе помочь, дать тебе эту обратную связь, чтобы другие люди не подумали, что ты слишком много ешь, потому что я забочусь о тебе и не хочу, чтобы они смеялись над тобой». Это придает грубому комментарию оттенок заботы, а вас заставляет чувствовать себя неуверенно.
2. «Я не это имел в виду»
«Ты не так все поняла», «Ты слишком чувствительная»… Этими фразами газлайтер пытается заставить вас пересмотреть свою эмоциональную реакцию, задуматься, не слишком ли остро вы реагируете на то, к чему, вроде бы, следует относиться более легкомысленно. И это в ситуации, когда на самом деле его поведение переходит всякие границы или приносит вам прямой вред.
3. «Почему ты придаешь этому такое большое значение?»
Или «Зачем ты разводишь проблемы на ровном месте?» Газлайтер постоянно преуменьшает тот эмоциональный ущерб, который он вам наносит, и обесценивает ваши чувства. Например, если вы говорите ему, что расстроены из-за каких-то его слов или поступков, он может сказать что-то вроде: «По большому счету все это не важно». Такое поведение направлено на то, чтобы вы начали эмоционально от него зависеть. Постоянно выбивая у вас почву из-под ног, ему проще вас контролировать.
По материалам сайта cnbc.com
