Многие хотя бы раз в жизни задумывались над тем, чтобы похудеть. И конечно, каждому хотелось сделать это максимально быстро и дешево. Расскажу, как это можно сделать: от худшего способа к лучшему!
10. Питайтесь, как Дюймовочка — съедайте по половине зернышка в день
Не страшно, что от голода тошнит и «сосет под ложечкой». Зато результат не заставит себя ждать — через пару недель голодовки вы влезете в заветный 42 размер! Ничего, что кожа станет тусклой, и появятся темные круги под глазами. Вы с легкостью замаскируете эти недостатки тональными средствами. Главное — быстро достичь желаемого результата, несмотря на разрушающий ваш организм процесс.
9. Все время проводите в тренажерном зале
И ни в коем случае не обращайтесь за помощью к диетологам! Это шарлатаны, которые только разводят вас на деньги. К тому же они не дают никаких гарантий. Как можно доверять таким специалистам?! Это же просто смешно! Вы сделаете все самостоятельно. Ведь вы почти профессионал в этой сфере — вы начитались статей и насмотрелись видео в интернете на тему диетологии и жиросжигающих тренировок, которые помогают быстро сбросить лишний вес.
8. Не забывайте про народные средства
Утром натощак обязательно выпивайте стакан яблочного уксуса. Сделайте настойку из имбиря, жгучего и черного перца, листьев алоэ и чеснока — такое средство точно поможет отбить аппетит, и ваш желудок еще долгое время не сможет принимать и переваривать пищу. Это гарантирует вам стопроцентное похудение. Вы реализуете свой запрет на получение удовольствия, который зашит в вашем бессознательном, и сделаете все возможное для того, чтобы больше никогда в жизни вы не смогли наслаждаться изысканными блюдами.
7. Занимайтесь самонаказанием
Представьте: изнуренные чувством голода и тренировками вы пришли домой. По привычке, заглянули в холодильник и ничего там не нашли, кроме половинки зернышка, которую оставили на завтра. Но вам так захотелось есть, что вы отломили и проглотили половинку. Это на ночь-то глядя! Вы же давали себе слово: не есть после шести вечера. Теперь до самого утра вы будете ворочаться в кровати, съедаемые чувством вины. И это классно, что оно у вас есть! Ведь самонаказание — лучший мотиватор для того, чтобы скинуть лишний вес.
6. Ходите исключительно пешком
Еще один сюжет: очнувшись от тревожного сна, преодолевая головокружение, вы заставляете себя встать с кровати… Вы приняли решение, что сегодня идете до работы пешком. И ничего страшного, что за окном идет дождь, и надо будет сделать 20 000 шагов. Зато вы сожжете огромное количество калорий и сэкономите на проезде (кстати, этих денег вам хватит на несколько дней, чтобы купить на них заветные зернышки, которыми вы питаетесь).
Возможно, по приходе вы упадете в обморок… Но зато коллеги кинутся вам на помощь. Ох, как дорог этот момент! Столько внимания сразу! Вас, наконец, заметили! Как долго вы об этом мечтали! Похоже, что результат достигнут. Ведь именно этого вы и хотели: чтобы окружающие обратили на вас внимание, когда вы похудеете до заветного 42 размера, который сделает вас счастливой.
Что ж, вы дошли до пятого пункта и не бросили читать мои вредные советы? Тогда для вас бонус! Расскажу о том, какие ваши действия реально помогут стать легче. И это не шутка!
5. Помните, что резкое снижение веса — стресс для организма
Поэтому худеть необходимо постепенно. Иначе мозг забьет тревогу и даст команду организму припасти энергию на будущее. Вес «встанет» и еще долго не сдвинется с места.
Процесс снижения веса должен быть максимально комфортен. Да, необходимо будет исключить некоторые продукты и увеличить физические нагрузки. Но если ваше решение похудеть было осмысленным, то к ограничениям вы отнесетесь с пониманием, потому что вы знаете, для чего вы это делаете.
4. Определите свою мотивацию
Этот пункт, на мой взгляд, самый важный. Мотив. Какой он? Будьте честны с собой. Ответьте на вопрос: зачем вы хотите похудеть? Если вы хотите сбросить вес, потому что ориентируетесь на мнение окружающих, то в этом случае вы это делаете для них, а не для себя. Но если вы понимаете, что лишний вес мешает вам быть здоровыми, активными, деятельными, тогда это ваше личное решение. В этом случае эффективность похудения будет значительно выше.
3. Примите свою неповторимость и уникальность
Умение принимать свою индивидуальность закладывается в детстве, и способствуют этому значимые для ребенка взрослые, в частности, мама.
Бывает, что родители не принимают ребенка таким, какой он есть, сравнивают, стараются переделать. В итоге на протяжении всей последующей жизни человек чувствует, что с ним что-то не так.
Мы разные. У нас разная конституция, генетика и скорость обмена веществ. Это необходимо понимать, когда появляется желание сравнить себя с идеальной картинкой, которую навязывает социум. Если бы вокруг были все идеальные, с одинаковыми параметрами, то можно было бы заменить одного человека другим. Но к счастью, каждый из нас уникален и неповторим! Помните об этом.
2. Обращайтесь к профессионалам
Выбирайте в помощники профессионалов и доверяйте им. Безусловно, не попробуешь, не узнаешь человека в деле. А для того, чтобы научиться доверять, необходимо идти на риск. Поэтому я бы рекомендовала начать с малого: почитайте отзывы о диетологах или тренерах, которые помогают стать стройнее. Сходите на пробную тренировку или возьмите одну консультацию диетолога. Вы поймете, скорее, даже почувствуете, подходит вам человек или нет. У профессионала может быть огромный опыт работы, но как личность он может вам не подойти, с ним будет некомфортно. Это нормально. Поэтому пробуйте, ищите и обязательно найдете своего специалиста. Вам необходима будет поддержка — даже самые сильные в ней нуждаются, только редко признаются в этом даже сами себе.
1. Старайтесь оставаться во взрослой позиции
Процесс похудения непрост. Мы вынуждены в чем-то себя ограничивать. Бывают срывы, моменты, когда хочется все бросить. В такие периоды рекомендую вспоминать о мотивации, например: «Я хочу похудеть, чтобы быть здоровее».
Вы несете ответственность за свой выбор и свое решение перед самим собой. Вы никому ничего не должны, разве что только себе!
Если будет возникать чувство вины, откройте дневник эмоций, запишите, когда возникло это ощущение, что вы сделали или, наоборот, чего не сделали, какими словами вы себя ругаете. Вы увидите, что, скорее всего, это слова не ваши, а значимых для вас взрослых, которые вас воспитывали.
Меняйте отношение к себе, относитесь к себе бережно. Отмечу, что чувство вины — это всегда позиция жертвы. Взрослый же человек, когда у него что-то не получается, испытывает досаду. Он анализирует свои ошибки, корректирует свое поведение и идет дальше.
Личный опыт
В заключении приведу свой пример. На протяжении всей своей жизни я испытывала проблемы с лишним весом. В детстве была пухлым ребенком. Родные радовались тому, что у меня всегда был отменный аппетит. Во взрослом возрасте из-за этого появились проблемы. Я испробовала различные методы похудения, но вес возвращался снова и снова.
В сорок лет я попала к психотерапевту. За время моей с ним работы я похудела на 12 килограммов. Вес уходил незаметно и уменьшался пропорционально тому, как уменьшалась моя тревога. Я записывала свои мысли на бумаге, вела дневник, научилась анализировать свои действия, размышлять, спокойно реагировать на свои ошибки и ошибки других людей. Мой мозг заработал. Включилось креативное, творческое мышление. Жизнь стала интересной, насыщенной на события. Настроение улучшалось, стабилизировалась самооценка, я все меньше ориентировалась на то, кто что обо мне скажет и все больше уделяла внимание тому, чего хочу я. Многое в своем поведении мне стало понятно и приобрело реальные очертания. Окружающую действительность я стала принимать намного спокойнее. Все это способствовало высвобождению эндорфина, гормона счастья, который, как известно, уменьшает аппетит.
«Многие стараются похудеть, но мало кто старается поумнеть. Хочешь похудеть — поумней. Почему-то умом своим большинство людей довольны. Но ведь если бы поумнели, то, я думаю, нашли бы способ похудеть», — писал психотерапевт Михаил Литвак.
На мой взгляд, лучший способ стать легче — научиться пользоваться своим умом
На самом деле, многих просто не научили думать. Им говорили, как надо, что можно, а что нельзя, но не объясняли, почему так. У ребенка не формировались способности к анализу и критическому мышлению. Вместо этого появлялось ограниченное, туннельное мышление, при котором он привыкал решать проблемы только одним известным ему способом, не замечая при этом другие.
Счастливый человек знает себя, понимает, чего он хочет, распознает свои чувства и мысли, реализует себя в деятельности и в отношениях. Поэтому будьте счастливы, занимайтесь самоисследованием — и вы обязательно похудеете!
