10 советов для легкой сепарации от родителей

Что такое сепарация

Сепарация — это процесс отрыва ребенка от родителей или близких взрослых. Так называемый старт этого процесса происходит уже в раннем детстве, когда малыш начинает осознавать себя как отдельное от матери существо. В дальнейшем этот процесс продолжается на протяжении всей жизни человека, влияя на его отношения с окружающими и на развитие индивидуальности.

Для того чтобы стать самостоятельным и независимым, необходимо научиться отделять свою личность и жизнь от родительской. Это может быть сложно и болезненно, особенно если родители привыкли быть непрерывно включены в жизнь своего ребенка. Однако для того чтобы развиваться, необходимо всем пройти и через этот этап.

Этот процесс может быть как естественным, так и вызванным внешними обстоятельствами, такими как переезд, развод родителей или уход из родительского дома. Сепарация может вызывать у человека чувства тревоги, страха, печали или даже гнева. Важно помнить, что каждый человек переживает этот процесс по-разному.

В нашей статье мы собрали несколько полезных советов для каждого, кто столкнулся с трудностями, связанными с сепарацией.

Почему возникают сложности в сепарации

Существует несколько причин, по которым трудно сепарироваться от своих родителей:

1. Эмоциональная зависимость: некоторые люди чувствуют сильную эмоциональную привязанность к своей семье, что делает сложным их отделение и самостоятельное принятие решений. Причем это может быть не односторонняя привязанность — родители могут не отпускать ребенка далеко от себя.

2. Страх потерять защиту: многие люди боятся остаться без поддержки своих родителей, поэтому они не готовы отделиться от них и начать жить самостоятельно.

3. Культурные и социальные факторы: во многих культурах ожидается, что дети будут и во взрослом возрасте оставаться близкими к своим родителям и будут следовать их советам и мнениям, что также может затруднять сепарацию.

4. Невозможность установить границы: некоторые родители, вовремя не наладившие контакт с ребенком, в дальнейшем не уважают личное пространство и границы своих детей, что делает сложным отделение и установление собственной самостоятельности.

5. Страх отвержения: некоторые люди боятся, что, если они отдалятся от своих родителей, их отвергнут или забудут, поэтому они предпочитают оставаться близко к своим. Подобное происходит в семьях с абьюзом, когда мать или отец — а иногда и оба вместе — внушают ребенку чувство вины за его стремление к самостоятельности.

6. Финансовые трудности: нельзя забывать и о том, что денежный вопрос тоже может стать поперек сепарации. Сейчас подростки рано выходят на подработку, чтобы научиться себя обеспечивать, это может не устраивать родителей. Случается и такое, что уже достаточно повзрослевший человек не может уйти из семьи из-за финансового абьюза.

Разобраться в причинах неудачной сепарации необходимо, так как это ключик к разрешению всех трудностей, которые возникают на пути к самостоятельности.

Что делать: 10 рекомендаций

Теперь поговорим о том, как облегчить этот процесс и наладить контакт с родителями.

1. Установите границы

Определите свою зону комфорта и научитесь ее защищать. Возможно, вам кажется, что родители имеют право нарушать эти границы, но вы должны знать, что так быть не должно. Не бойтесь быть уверенным и отстаивать личное пространство. Позвольте себе сконцентрироваться на своих потребностях и желаниях, многие люди жертвуют своими интересами и желаниями в угоду членам семьи. Несомненно, в семейном кругу должны быть взаимовыручка и взаимопомощь, но и о себе тоже забывать не стоит.

2. Будьте аутентичными

Будьте собой и выражайте чувства и мысли открыто. Не стесняйтесь делиться эмоциями и мнением со своими родителями. Это большой шаг к взрослению — если вы перестанете бояться осуждения со стороны семьи, процесс сепарации пойдет быстрее. Возможно, и родителям станет проще отпустить вас, если они почувствуют ваше доверие и открытость.

3. Найдите поддержку

Обратитесь за помощью к друзьям, партнеру или психотерапевту. Не бойтесь показаться навязчивым или назойливым: сепарация — большой этап жизни, на котором у многих возникают трудности. Будьте уверены в том, что найдете понимание среди близких.

4. Развивайте самостоятельность

Принимайте решения самостоятельно и берите на себя ответственность за свои действия. Возможно, родителям кажется, что вы недостаточно выросли для этого — докажите им, что это не так. Учитесь жить без родительской помощи — это действительно может показаться сложным. Перестройка на новый уклад жизни займет достаточно времени, поэтому не бойтесь трудностей и учитесь самостоятельности — физической и моральной.

5. Проводите время отдельно от родных

Найдите время для себя. Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии — первое время будет непросто. Тем не менее не стоит совсем забывать о родителях: навещайте близких, если чувствуете эту встречу желанной для вас и для них.

6. Обсудите свои чувства

Если у вас возникают проблемы или недопонимания с родителями, поговорите об этом с ними. Не бойтесь критики или осуждения: конфликт возможен, но попробовать открыться все-таки стоит. Поверьте, один искренний разговор может все изменить.

7. Выработайте собственные ценности

Вы и ваши родные — самостоятельные люди, и сепарация — это как раз осознание этого факта. Определите свои убеждения, следуйте им. Так вы сделаете продвижение к самостоятельной жизни.

8. Поддерживайте связь

Регулярные звонки, встречи и сообщения помогут вам понять, что после переезда связь с родителями не обрывается. А члены семьи почувствуют вашу заботу, которой им, вполне возможно, не хватает.

9. Обсудите финансовый вопрос

Это очень важно, так как вопрос денег требует решения даже сильнее остальных. Многие родители считают, что если подросток устраивается на работу — это пренебрежение к ним самим, неуважение ко всем их финансовым вкладам в ребенка. Расставьте все точки над i — если вы хотите самостоятельно себя обеспечивать, делайте это и только после этого объясните родителям, что это не повод обижаться и манипулировать чувством вины.

10. Будьте терпеливыми

Помните, что вы и ваши родители всегда будете связаны кровными узами. Не забывайте об их вкладе в вашу жизнь и будьте благодарными за это.