1. «Мы рабы системы, нам не выбраться из матрицы»
Перевод: я не понимаю, как мне жить в сложившихся обстоятельствах, мне сложно адаптироваться к реальности, у меня не получается найти выход из проблемной ситуации.
Помните, в 90-е годы, когда жизнь резко изменилась, кто-то просто лег на диван и начал рассуждать о том, «что стало с этой страной», а кто-то засучил рукава, пошел торговать в палатку или получил должность секретаря, хотя раньше занимался наукой.
2. «Со мной никто не считается»
Перевод: мне трудно найти аргументы в поддержку моей позиции, у меня не получается настоять на своем.
Подвох этой фразы еще и в том, что в ней содержится большое обобщение — «никто». Жертвы очень любят такие слова, они добавляют драматизма.
3. «Это от меня не зависит»
Перевод: я не хочу нести ответственность.
Например, редактор спрашивает, когда будет готова статья, а вы говорите, что это зависит от того, когда эксперты ответят на письма и дадут комментарии.
4. «Сколько можно тебе повторять?»
Перевод: я в отчаянии, потому что мне не удается донести до тебя свою позицию, мне кажется, что мои просьбы игнорируются.
Например, вы попросили ребенка мыть за собой посуду, но, вернувшись с работы, увидели в раковине грязные тарелки. И, вместо того чтобы сказать «я недовольна тем, что ты проигнорировал(а) мою просьбу мыть за собой посуду, пожалуйста, помой ее», мы говорим: «Сколько раз тебе повторять, что надо мыть за собой посуду?!»
5. «Я этого не вынесу»
Перевод: я нуждаюсь в помощи, мне необходима поддержка, у меня есть претензии, но я не знаю, как их высказать.
В этой фразе есть не только драматизм, но и ложное предсказание будущего. Никто из нас не может знать наверняка, что мы способны вынести, а что — нет.
6. «Да, я такой человек! И ты должен это принять»
Перевод: я не собираюсь в себе ничего менять, пусть окружающие подстраиваются, потому что мои личностные качества неизменны.
Жертва верит, что себя изменить невозможно, только вот окружающие далеко не всегда готовы принимать и подстраиваться.
7. «Ты всегда (никогда)…»
Перевод: у меня есть к тебе претензия прямо сейчас, и это хороший случай указать тебе на то, что мне в принципе не нравится твое поведение, я не принимаю твою позицию, я критикую твои действия.
«Никогда», «всегда», «постоянно», «каждый раз» — слова-обобщения. Предположим, человек опоздал на встречу. Вместо того, чтобы прямо выразить свое недовольство и сказать, например: «Мне не нравится твое опоздание, теперь наш график „поплыл“, и мы не успеем сделать важное дело. Пожалуйста, соблюдай наши договоренности», — человек из роли жертвы говорит: «Ты всегда опаздываешь!»
8. «Ты меня не любишь!»
Перевод: скажи мне, что ты меня любишь, потому что у меня есть большие сомнения.
Всем нам периодически нужны подтверждения любви, но из роли жертвы выходит излишне капризно. Кроме того, произнося эти слова, мы как будто решаем за человека, что он к нам чувствует.
9. «Я для тебя столько делаю, и где твоя благодарность?»
Перевод: я чувствую себя плохо, мне кажется, что мои усилия не ценят, я хочу получить благодарность, но не знаю, как это сделать.
Эту фразу любят родители и используют ее, чтобы показать детям, что они их любят и многое делают для их блага. Но такое яростное требование лишь культивирует у ребенка чувство вины, вызывает раздражение и желание отстраниться.
10. «Конечно, она может так жить, ведь у нее же есть…»
Перевод: я завидую, хочу иметь то же самое, мне кажется несправедливым, что у меня не получается построить семью, иметь большой доход или устроиться на престижную работу.
Роль жертвы ярко проявляется, когда человек сталкивается лицом к лицу со своей мечтой, которую воплотил кто-то другой. Например, вы хотите выйти замуж или просто съехаться с партнером, чтобы вместе решать бытовые и финансовые проблемы, чтобы иметь больше свободных средств на себя: на качественный отдых, хорошую одежду и путешествия. Но в последнее время не складывается. И когда вы встречаетесь с подругой, которая имеет все то, чего вы так страстно хотите, пробуждается внутренняя жертва.
На самом деле все, что хочет человек, когда он произносит эти фразы, — получить сострадание, внимание и поддержку
Он пока не осознал, что сам в ответе за все, что происходит в его жизни, поэтому как будто перекладывает свою неосознанную вину на кого-то или что-то внешнее. Именно по этой причине люди постоянно жалуются на плохие гены, на тяжелую работу, на большие налоги, на родителей, на детей, мужей и другие обстоятельства. Как мы помним, жертва верит в то, что ее личностные качества неизменны — а раз поменять это нельзя, то приходится находить виноватых в ее бедах.
Если вы общаетесь с человеком и понимаете, что сейчас он говорит из роли жертвы, найдите в себе каплю мудрости и сострадания, чтобы не “закипеть” от злости. Иногда всего несколько добрых слов способны сотворить чудо.
