1. Вы делаете из мухи слона
Иногда мелочь — это действительно просто мелочь, ерунда, которая не заслуживает вашего внимания. Не стоит сильно переживать, если партнер в переписке вдруг не поставил привычный смайлик. Возможно, он просто спешил. Не нужно искать здесь скрытый смысл. Важно отличать серьезные проблемы от пустяков и не начинать выяснять отношения без действительно веского повода.
2. Вы верите в худшее
Вы еще не взялись за дело, а уже заранее готовитесь к неудаче. Такой настрой не приводит ни к чему хорошему. Важно быть открытыми к новым возможностям и сохранять оптимизм.
3. Вы навешиваете ярлыки
Не стоит называть лучшего друга партнера неудачником только потому, что он вам чем-то не понравился. Приглядитесь к нему повнимательнее, и вы наверняка заметите у него немало положительных качеств. Регулярно навешивая негативные или оскорбительные ярлыки на людей и события, вы вынуждаете партнера все время оправдываться, чем рушите эмоциональную связь.
4. Вы не позволяете себе радоваться
Вам может казаться, что радости и развлечения 0 пустая и непродуктивная трата времени. Конечно же, это не так: совместный досуг с партнером, смех, шутки, беззаботный отдых — все это помогает вам стать ближе.
5. Вы обвиняете во всем партнера
Когда в отношениях возникают любые проблемы, вы сразу спешите обвинить во всем партнера. Естественно, это будет провоцировать обиду и недовольство с его стороны. Не забывайте, что в отношениях на первом месте — «мы», а не «я».
6. Вы перекладываете ответственность за свои чувства
В отношениях важно уметь самостоятельно справляться со стрессом. Способов существует множество — чтение, теплая ванна, медитация, кино, музыка, прогулка на природе, ведение дневника. Не перекладывайте ответственность за ваше эмоциональное состояние на партнера — этим вы создаете дополнительный стресс уже для него. За ваши чувства и эмоции ответственны только вы сами.
7. Вы ставите себя выше других
Если вы убедили себя, что вы — «особенные», и поэтому не обязаны соблюдать правила, которых придерживаются другие, то это рано или поздно приведет к катастрофе. К примеру, если вы весь день работали, а партнер был дома, это не значит, что вы имеете право устроить беспорядок на кухне и не убирать за собой.
8. Вы ждете «справедливости» даже в мелочах
Так, вы можете быть убеждены, что если просидели с ребенком всю субботу, то теперь партнер обязан посвятить малышу все воскресенье. Такие ожидания часто не отвечают реальности и могут вызвать обиду и непонимание партнера. Жизнь несправедлива. Важно научиться принимать этот факт и обсудить с партнером компромиссный вариант распределения обязанностей, который устроит обоих.
9. Вы не входите в положение партнера
Вы игнорируете эмоциональные потребности любимого человека или жалуетесь, что он постоянно требует внимания. Это проявление эгоизма и неспособности посмотреть на ситуацию глазами партнера. Если вы будете вести себя таким образом, то ваш партнер наверняка будет чувствовать себя отверженным и ненужным. Вы начнете отдаляться друг от друга.
10. Вы ожидаете невозможного
К примеру, вы рассчитываете, что партнер будет понимать вас без слов, и обижаетесь, когда этого не происходит. Разумеется, это невозможно, он же не телепат. Важно открыто выражать свои потребности, ставить достижимые цели и не злоупотреблять словом «долг» в отношении себя или партнера.
Если вы заметили у себя одну или несколько подобных привычек, не стоит себя слишком критиковать — все мы подвержены непродуктивным шаблонам мышления и когнитивным искажениям. Не стоит также пытаться изменить все сразу. Начните с малого: например, постарайтесь обращать больше внимания на позитивные моменты в поведении партнера, а не на негативные. Он наверняка это почувствует. Как вариант, назовите вашему партнеру пять качеств, которые вы больше всего в нем цените. Не менее важно проводить больше времени вместе — так, чтобы это приносило радость обоим и делало вас ближе. И постарайтесь добавить в отношения романтики!
