Есть ли причины для беспокойства?
Как понять, что на самом деле переживать не о чем и в отношениях все в порядке? Перечислим несколько признаков здоровой привязанности.
Девушка с удовольствием проводит время со своим партнером, старается быть рядом и уделять ему внимание.
Проявляет заботу и внимание к мелочам, помнит предпочтения и желания своего партнера.
Готова поддержать своего мужчину в трудных ситуациях, быть его опорой.
Часто думает о своем партнере, но не забывает о себе.
Проявляет интерес к жизни своего партнера, его увлечениям и целям, однако свои жизненные принципы и желания ставит на первое место.
Демонстрирует свою привязанность через физические контакты: обнимания, поцелуи и прикосновения.
Заботится о здоровье и благополучии своего партнера.
Уважает его личное пространство и личную жизнь.
Не страшится расставания, не боится остаться одна.
Чувствует уверенность и финансовую независимость от мужчины.
Чек-лист эмоциональной зависимости
А теперь рассмотрим так называемый альтернативный вариант, когда девушка психологически зависима от партнера.
Ее преследует постоянное чувство ревности и недоверия к партнеру.
Она уверена в необходимости постоянного контроля и наблюдения за действиями партнера.
Девушка выказывает обиду и агрессию в случае отсутствия внимания со стороны партнера.
Стремится управлять жизнью и решениями возлюбленного.
Отказывается от собственных интересов и увлечений в пользу партнера.
Не соблюдает личное пространство спутника, стремится постоянно находиться рядом.
Избегает конфликтов и неприятных ситуаций в отношениях за счет подавления своих потребностей.
Оправдывает и защищает поведения партнера, даже если оно вредит ее собственному благополучию.
Боится даже мысли о возможном расставании. Чувствует себя беззащитной и беспомощной вне отношений.
Не ставит собственные цели, а отдает предпочтение стремлениям партнера.
Что делать?
Если вы заметили за собой признаки эмоциональной зависимости, вам следует ознакомиться с некоторыми полезными советами.
1. Поставьте себя на первое место
Этот пункт первый по праву. В большинстве случаев нездоровая привязанность возникает из-за низкой самооценки, невозможности оценить себя объективно. Очень часто ввиду воспитания девушка занижает свою самооценку. Она может ставить на первое место чувства и желания членов семьи, партнера, но не свои. Именно это не дает избавиться от нездоровой привязанности. Если вы столкнулись с этой проблемой, вам предстоит упорная работа над собой. Необходимо проанализировать свое самоощущение и понять, что привело к ее неадекватному оцениванию себя.
2. Примите факт того, что вы зависимы
Чем больше вы отрицаете это, тем сильнее прогрессирует привязанность. Это больно и неприятно, но надо признать, что в отношениях присутствует нездоровая любовь. Это большой шаг, на который нужно решиться ради себя и партнера.
3. Учитесь любить и уважать себя
Этот пункт можно также отнести к работе с самооценкой. Помните, что саму привязанность уже можно считать неуважительным, невнимательным отношением к себе. Вам необходимо полюбить собственное «Я»: принять его, заботиться о нем, понимать и признавать свое право на ошибки. Девушке нужно принять не только свой внутренний мир, но и свои внешние проявления.
4. Стремитесь к самосовершенствованию
Это необходимо, чтобы не зависеть от чьего-либо мнения или присутствия. Уверенности в себе способствует работа над своим духовным миром: изучайте новое, занимайтесь необычными и интересными хобби, не бойтесь пробовать и искать. Когда вы начнете саморазвиваться, нагнетающие мысли о партнере постепенно уйдут на второй план, пропадет ревность. Для разнообразия также подойдут путешествия — яркие впечатления в скором времени вытеснят накопившийся негатив. Важно помнить: чем больше вы будете думать о себе, тем быстрее вы перестанете зацикливаться на жизни вашего спутника.
5. Общайтесь с близкими людьми
Поддержка и общение с любимыми людьми помогут на время отпустить ситуацию и забыть о болезненных чувствах к партнеру. Обратитесь к близким за советом: взгляд со стороны поможет вам разобраться в непростой ситуации. Не бойтесь показаться назойливой или навязчивой, не стесняйтесь попросить помощь.
6. Занимайтесь спортом
Физическая активность помогает отвлечься от негативных мыслей и эмоций, связанных с привязанностью к мужчине. Да и в целом для вас это будет как минимум полезное времяпровождение.
7. Определите свои жизненные цели
Поставьте перед собой ясные задачи: чего вы хотите достичь, над чем поработать и от чего избавиться. Запишите свои мысли на листок — это поможет структурировать мысли. Зная четкий план действий, проще развиваться и двигаться вперед.
8. Поговорите с партнером на тревожащую вас тему
Иногда даже небольшой разговор спасает отношения и разрешает конфликт. Будьте искренны и открыты с любимым мужчиной. Вместе с ним подумайте над тем, как решить назревшую проблему, — ваша общность, сплоченность в этом деле сыграет вам только на руку.
9. Пообщайтесь с психологом или коучем
Профессиональная консультация поможет вам разобраться в своих чувствах и эмоциях, докопаться до корня проблемы и научиться контролировать мысли и действия. Кроме того, существует парная терапия, при которой работа идет с обоими партнерами сразу: так вы сможете узнать что-то новое друг о друге и вместе укрепить отношения.
10. Сохраняйте баланс
Одно из важнейших правил. Учитесь находить гармонию между отношениями с мужчиной и заботой о себе, чтобы не потерять себя в привязанности к нему.
