Слова, помощь, подарки, время, прикосновения: 5 языков любви к себе — узнайте секреты бережного отношения

Зачем нужно

Временами все мы беспощадно себя ругаем, настраиваем на неудачи, лишаем заслуженных наград, вредим телу, не обращая на него внимания или сознательно выбирая опасные и неприятные ситуации. Такое поведение наносит ущерб не только умственному и физическому здоровью, но и отношениям и карьере. С этим нужно что-то делать.

Только тогда мы сможем по-настоящему отдавать и получать любовь. Ведь если мы себя любим, то знаем, что это чувство не должно сопровождаться обидами, усталостью и опустошением, а если кто-то любит нас — уверены, что достойны этого. Но как полюбить себя?

Языки любви

Семейный консультант Гэри Чепмен выделяет пять языков любви: разных способов выражать это чувство.

1. Слова

• Хвалите себя каждый день. Мысли определяют эмоции и поведение.

• Повторяйте слова поддержки и сочувствия. Проявляйте внимание и заботу к своему состоянию.

• Отметьте сильные стороны и все, что в себе нравится. Записывайте любые достижения, поступки, которыми гордитесь, добрые дела, достоинства и так далее.

• Сохраняйте позитивный настрой во внутреннем диалоге. Пусть внутренний критик говорит тише и уступит место внутренней группе поддержки.

2. Помощь

• Ешьте здоровую пищу. Не ленитесь ходить в магазин и тратить время на готовку.

• Создавайте комфортную и эстетически приятную домашнюю обстановку. Это можно сделать даже при ограниченном бюджете. Вам должно нравиться место, где вы живете.

• Регулярно проверяйте состояние физического и психического здоровья. Любая проблема должна решаться как можно быстрее. Плохое здоровье выливается в плохое качество жизни.

• Ухаживайте за собой бережно и с удовольствием.

3. Подарки

• Покупайте только то, что нравится. Не позволяйте вещам, не вызывающим приятных эмоций, появляться в вашем доме и шкафу (кстати, избавьтесь от тех, что уже есть).

• Дарите интересный опыт. Всегда хотели прыгнуть с парашютом или сплавиться на байдарке по бурной реке? Запланируйте это и внесите в список расходов на ближайшее время. Не забудьте про помощь друзей, если она необходима.

• Вкладывайте в саморазвитие и самообразование. Хотите пойти на кулинарные курсы, получить ученую степень или стать инструктором по йоге? Изучите ситуацию, попробуйте получить грант или стипендию, чтобы научиться чему-то новому.

• Путешествуйте, получая невероятные впечатления и открывая новые горизонты. Не можете себе это позволить? Отправляйтесь куда-нибудь волонтером.

4. Время

• Выделите время на ежедневные практики: медитацию, правильное дыхание, релаксацию. Это поможет войти в контакт со своим «Я».

• Планируйте отдых и хобби. Увлечения и развлечения — важная составляющая удовольствия от жизни.

• Высыпайтесь и не забывайте про физическую активность. Вы должны дать телу возможность восстановить силы, перезагрузиться.

• Не перерабатывайте, не изнуряйте себя на работе, не трудитесь без обеда и выходных.

5. Прикосновения

• Расслабьте мышцы, сделайте массаж. Почувствуйте, как из тела уходит напряжение.

• Примите горячую ванну с ароматической солью. Утопите в ней стресс, смойте усталость.

• Устройте себе салонные процедуры: маникюр, педикюр, косметические маски, уход за волосами. Вы достойны самой тщательной заботы.

Что в итоге

Любовь к себе открывает целый мир новых возможностей. Поставьте такую ежедневную цель — и наблюдайте за происходящими переменами.

Будда говорил: «Можете искать по всей вселенной того, кто заслуживает вашей любви и преданности больше, чем вы сами, но такого человека не найти. Вы как никто другой заслуживаете своей любви и преданности».