Термин «запор» происходит от латинского constipatio, что означает «скопление».
Запором принято считать хроническую задержку опорожнения кишечника более чем на 48 часов. В этом случае организм нуждается в помощи, и если меры не принять вовремя, состояние может перейти в хроническую форму.
Поспешите обратиться к специалисту, если вы замечаете следующие симптомы:
редкая эвакуация содержимого кишечника (менее трех дефекаций в неделю);
отхождение при дефекации малого количества кала;
долгое натуживание;
чувство неполного опорожнения кишечника.
Сопутствующие симптомы, на которые также стоит обратить внимание:
дискомфорт в животе;
метеоризм;
плохой аппетит;
снижение работоспособности,
депрессия, бессонница.
Чем может быть вызван запор?
Очень часто запоры возникают как следствие неправильного питания, когда человек принимает пищу, к примеру, дважды в день — утром и вечером. Помните, что пищевые привычки сильно влияют на стабильность пищеварения и работу организма в целом.
Зачастую запор встречается как побочный эффект приема медикаментов: препаратов железа, антидепрессантов и других средств. Также запор может служить проявлением заболеваний ЖКТ, а также неврологических и эндокринных заболеваний.
При этом запор может носить характер временного и длительного. В любом случае визит к врачу откладывать не стоит.
Диета при запоре
На приеме доктор подробно разбирает рацион и корректирует программу питания.
Диета — это первое, к чему стоит прибегнуть в случае возникновения запора в дороге или в поездке на отдых! Разберем основные моменты.
Первым делом необходимо:
ограничить прием острой, копченой, жирной и жареной пищи;
исключить из рациона жирное мясо, рыбу и птицу;
сократить потребление:
шоколада,
консервов,
пряностей,
алкоголя,
газированных напитков,
концентрированных соков,
крепкого кофе или чая,
хлеба из муки высших сортов,
сдобных мучных изделий.
Пищу полезнее готовить на пару или запекать в духовке. Желательно ввести в меню:
несвежеиспеченный хлеб второго сорта,
вегетарианские овощные или крупяные супы на мясном бульоне,
каши,
вареный картофель,
мясо нежирных сортов,
птицу и рыбу в вареном или пареном виде,
белковый омлет из яиц.
Питаться лучше дробно, от четырех до пяти раз в сутки, и съедать не менее 500 г овощей и фруктов:
салат,
цветную капусту,
свеклу,
морковь,
бананы,
яблоки,
сливы,
абрикосы,
чернослив,
курагу.
Каждый день необходимо выпивать не менее двух литров жидкости (минеральную воду, некрепкий чай, натуральный сок), а каждый вечер — до 500 мл свежего 1%-го кефира. Важно, чтобы кефир был свежим (до трех дней от даты изготовления), так как 1–3-дневный кефир слабит, а по истечении этого срока — крепит.
Пациентам с запором рекомендуется увеличение содержания в пищевом рационе пищевых волокон (в частности, пшеничных отрубей).
Средства для облегчения состояния
Бывает так, что диетических мер, увы, недостаточно. В этом случае необходимо подключить следующие препараты.
Пребиотики — с целью нормализации состава микрофлоры толстой кишки, что положительно влияет на его сократимость;
Подорожника овального семян оболочки — натуральное и эффективное слабительное средство;
Осмотические слабительные — препараты первой линии, назначаются на 4-6 недель;
Стимулирующие слабительные — препараты второй линии. Слабительные усиливают сократимость за счет стимуляции нервных окончаний слизистой оболочки кишечника. Однако зачастую такие препараты вызывают диарею, эффект привыкания и способствуют развитию «синдрома ленивого кишечника». Стимулирующие слабительные необходимо принимать не более 2 недель;
Прокинетики — улучшают сократимость кишечника, положительно влияют на все симптомы запора, обеспечивают стойкий эффект;
Спазмолитики — снимают спазм гладкой мускулатуры кишечника и способствуют ее расслаблению. Назначаются только при спастических запорах, в основе которых лежат спазмы стенки кишечника. В других случаях возникает обратный эффект.
Как видите, без специалиста разобраться сложно. Дозировка и последовательность приема препаратов зависит от причины запора, и принимать их можно только под строгим контролем лечащего врача.
Берегите свое здоровье, следите за питанием и образом жизни. Помните, что перебои в работе кишечника напрямую влияют на состояние нашей внешности — фигуры, кожи и волос. Не занимайтесь самолечением, найдите время на посещение высококвалифицированного специалиста, который поможет устранить проблему быстро и безопасно.
Доктор медицинских наук, врач-гастроэнтеролог, гепатолог клиники «Celine»
