Йога: счастье за четыре дня

Йога здесь — это комплекс из практик, направленных на избавление от стрессов и зажимов, обретение спокойствия, радости и повышение уровня жизненной энергии. Он включает асаны (упражнения), пранаямы (дыхательные упражнения), которые регулируют поток жизненной энергии — праны, медитации, воздействующие на состояние ума, знание (мудрость, направленная на развитие умения справляться со стрессом), севу (бескорыстное служение, участие в социальных проектах) и сатсанг (совместное времяпрепровождение с обсуждением знания и пением баджанов — песен на санскрите под гитару). Из всего этого складывается не просто система, а целый образ жизни. В описании курса было заявлено, что он поможет устранить стресс, поправить здоровье, улучшить взаимоотношения с людьми, повысить ясность ума, раскрыть творческий потенциал и даже избавиться от вредных привычек. Что же, подумала я, проверим, насколько счастливей я стану за эти несколько дней.

День первый: «Я тебе принадлежу»

В зале собралось 50 человек и два учителя — жизнерадостных и доброжелательных молодых человека. Они общаются с нами просто, прямо и с юмором. Знакомят пришедших так: каждый из нас подходит к другому, смотрит в глаза и обнимает, произнося слова «Я тебе принадлежу!». Учителя задают нам вопрос: зачем вы пришли сюда? Что вы хотите получить от курса? Из зала доносится: «За спокойствием, счастьем, знакомством с интересными людьми». «А теперь возьмем и забудем об этом, — говорит Филипп, зачеркивая ответы участников на доске. — Ничего не ждите, просто будьте в настоящем моменте». Мы играем в разнообразные игры на внимательность, которые помогают сосредоточиться и быть в настоящем на сто процентов, носимся и прыгаем, как шаловливые дети. В общем, погружаемся в состояние радости и безмятежности.

Настает очередь йоги. Мы делаем несколько несложных асан. Затем овладеваем техниками дыхания. Проходим три ступени: раскрываем легкие и обретаем бодрость при помощи пранаямы (пранаяма — управление жизненной энергией при помощи дыхательных упражнений), повышаем осознанность при помощи бхастрики (дыхание, с усилием выталкивающее воздух из легких) и «чистим» ум при помощи Большой Сударшан Крии. Это групповое или индивидуальное дыхание в определенном ритме, который задает запись голоса мастера. В конце часовой практики погружаемся в медитативное состояние, тело полностью расслабляется. Сударшн Крия очищает от накопившегося «мусора» — стресса и токсинов — и наполняет спокойствием и жизненной энергией. Сделать Сударшан Крию в первый раз мне было непросто. Мысли мешали сконцентрироваться на настоящем моменте, беспощадно терзая ум. Но на последних циклах дыхания контроль разума наконец ослаб, мысли отпустили, напряжение ушло, я дала волю чувствам и заплакала. После крии наступил момент полного расслабления: мы лежали с закрытыми глазами при выключенном свете. А когда медленно поднялись и открыли глаза, то почувствовали блаженное спокойствие.

Особое внимание уделяется именно дыханию, потому что оно воздействует на психологическое состояние, то есть на эмоции и уровень стресса. Спокойное и глубокое дыхание успокаивает ум и снимает напряжение в теле.

День второй: погружение

Я слежу за собой. Пока особых изменений в состоянии сознания нет. Но в процессе практик негативные мысли уходят. Сегодня мы снова играем, снова общаемся о главных и нужных вещах, отвечая на вопросы «Кто я? Зачем я пришел в этот мир? Чего я ожидаю от жизни?» После йоги снова Сударшан Крия, во второй раз: сегодня это дается легче, мысли уже не так назойливы, а после практики я ощущаю радость и легкость.

День третий: расслабление

На третий день я замечаю, что из тела наконец ушло напряжение, дыхание стало спокойным, глубоким. Тревоги никуда не делись, но как будто отдалились и притихли. Я прихожу на занятие как домой: меня встречают почти родные лица.