Представьте, что вы обитаете в просторной студии, где, в принципе, есть все самое необходимое. Проходит довольно много времени, пока вы вдруг не замечаете в углу студии запертую дверь. Вы открываете замок и обнаруживаете за этой дверью… еще несколько больших, прекрасно обставленных комнат. И только теперь понимаете, что все это время вы жили… в кухне.
Такой любопытный пример приводит психолог Татьяна Мужицкая в книге «Роман с самим собой».
В каком-то смысле эта запертая квартира — мы сами. «То, что мы считаем собой, с чем себя очень часто отождествляем и говорим „Это Я!“, на самом деле может оказаться только небольшой частью того, кем мы являемся, — объясняет Татьяна Мужицкая. — Может оказаться, что мы живем в кухне, и есть еще несколько потрясающих комнат. Некоторым трудно отождествлять себя со своим телом. Другим — со своим прошлым. И особенно часто мы не считаем „своими“ разные теневые проявления. Но это все равно является нами. И наша задача взять на себя ответственность за то, чтобы как можно больше исследовать и найти себя».
Как увидеть себя объемно? И не только увидеть, но и принять во всей этой целостности? Психолог рассказывает о важности двух стратегий — Инь и Ян, об искусстве их совмещать и комбинировать.
Гармония мужского и женского
Инь и Ян — единство противоположностей. Гармония светлого и темного, твердого и мягкого, света и тени, дня и ночи, солнца и луны, неба и земли, жары и холода и так далее. Они разные, и все-таки они вместе. Потому что дня без ночи не бывает, как и тени без света. Всегда есть грань, где одно переходит в другое.
«Если мы говорим о повседневной жизни, то инь — это вдох, желание вобрать весь мир в себя и слиться с ним, — пишет Татьяна Мужицкая, — Это расслабленность и бездействие. Это плыть по течению, не вмешиваться в события и отдавать себя на волю обстоятельств. Ян — это выдох! Желание трансформировать мир, наполнить его собой, активно жить и действовать снаружи. Это энергичное начало, решительность, ответственность за события, контроль. И нельзя сказать, что один мир лучше другого. Они просто разные. От того, какое из начал в нас доминирует в тот или иной момент, и зависит то, как мы относимся к жизни, принимаем решения и идем к цели».
Итак, суть стратегий ян — в достижении цели, обозначении и защите своей территории, реализации амбиций, своего места в иерархии, высоком уровне притязаний, радости и творчестве. ян — это творчество, огонь, напряжение.
А путь инь — это стратегии принятия, доверия, набора энергии, мягкости, расслабленности и слияния.
«Очень многие в нашей стране стратегии инь не принимают и не любят, считают признаком слабости и бегут от любой попытки остановиться и прислушаться к себе, созерцать, — замечает Татьяна Мужицкая. — И в основном придерживаются стратегий ян. Из-за этого происходит выгорание. Потому что искусство — в умении их совмещать и комбинировать. Вы можете напрячься изо всех сил, сконцентрироваться на одной цели, но помните важную вещь. Чтобы достичь максимальной силы — нужно уметь расслабляться. И наоборот: если хочешь расслабиться, сначала нужно выплеснуть силу!»
Выбирайте, что для вас комфортно сейчас. Есть огромное число вариантов! Вы вольны быть такими, какими хотите. И мир становится жестким или мягким по вашему желанию. Чем больше самых разнообразных качеств мы себе присваиваем, включая силу агрессии, не очень-то одобряемую в социуме, тем большим в своей жизни мы можем управлять.
О пользе накопления
Инь — это отдых, накопление энергии. «У нас такая логика: человек должен задолбаться как следует, и только после этого, когда он энергетически ушел в минус, можно пойти в отпуск или на отдых и до состояния нуля себя немножечко поднять, — пишет Татьяна Мужицкая. — Это неверная практика. То же касается выходного дня. Мне куда больше нравится логика англоязычного календаря, где неделя начинается с воскресенья, а заканчивается субботой. Есть входной день в рабочую неделю. Это логичнее: перед работой заправить бензобак, зарядить свою батарейку. Перед тем как ворваться в проект, надо сначала себя напитать, чтобы войти с положительным балансом. Это и есть иньская логика. Ведь основная идея ровно в том, чтобы следить за балансом и наполняться вовремя. Поэтому я предлагаю начинать в голове неделю с воскресенья, когда вашей целью сначала становится наполнение, а уже на этом ресурсе строится работа и деятельность».
О пользе продвижения
Ян всегда чего-то хочет. Он мыслит целями. Когда у него есть цель, он чувствует ее, она там, снаружи. Его задача — достичь желаемого максимально эффективно, затратив минимум усилий. Если человеку надо — он идет. «Так и с желаниями, — пишет психолог. — Тут даже не хочу, а надо! Вы идете, и все! Не другому надо, а вам и очень сильно! Вы наверняка замечали такой эффект — когда вы в метро или в толпе и вам очень надо пройти, люди расступаются. И вы сами отступаете, если заметили, что человек идет и вас не видит. Никому не охота попасть под поезд. Если на вас едет машина, она может быть сколько угодно неправа, но вы отскочите, правда же?»
Если послушать рассказы тех, кто достиг многого, можно понять: они точно знали, чего хотят. Когда человек понимает это, он начинает смотреть в глаза своей цели и идти к ней. И препятствие уходит само, поняв, что оно третье лишнее и ему здесь нет места. «Выдыхайте в цель. Как будто освещаете ее, поливаете, как растение, словно прокладываете к ней железную дорогу, выстраиваете тоннель между собой и целью».
Но потом, после выдоха, необходимо сделать вдох. Ведь мы не можем только вдыхать или только выдыхать. Поэтому поблагодарите в себе энергию действия, а потом поблагодарите энергию принятия.
Вдохните и выдохните!
психолог, международный сертифицированный тренер НЛП, бизнес-тренер, телеведущая, автор нескольких книг
