Никому не под силу полностью избавиться от отрицательных эмоций. Главное — не дать им полностью поглотить нас, нанести урон нашему здоровью и отношениям с окружающими. Мы не можем просто перестать чувствовать гнев или печаль, но, прибегнув к энергетическим упражнениям, можем оказать влияние на интенсивность и качество этих переживаний.
Согласно теории цигун, связующим звеном между душой и телом является энергия. Она оказывает сильное влияние на наши эмоции, в то же самое время эмоциональное состояние оказывает влияние на нашу энергию, на ее уровень. Цигун рассматривает здоровье человека как изобилие свободно циркулирующей ци. Явный признак свободно циркулирующей ци — это ощущение цели, желание просыпаться по утрам и принимать активное участие в жизни. Когда же циркуляция ци нарушена, мы ощущаем усталость, раздражительность, апатию, гнев.
«Система цигун представляет собой сложную взаимосвязь физических, ментальных, энергетических упражнений со своей логикой, требующей полной вовлеченности. Люди, склонные к эмоциональным экстримам, вряд ли будут углубляться в системное изучение цигун, — считает мастер цигун Даши Чу Кочика. — Однако даже выполнение отдельных упражнений дает положительный эффект. И помогает сделать жизнь более гармоничной, а тело — здоровым».
Для овладения самыми простыми приемами цигун нужно начать с базовых техник: расслабления тела, направления внимания вовнутрь и наблюдения за собственным дыханием.
Научиться расслаблению
Как приливы негативных эмоций, так и наши попытки «держать себя в руках» приводят к напряжению определенных зон в теле — и нарушению течения ци. Умение расслаблять тело — первый шаг к гармонии ци. Чтобы овладеть упражнением «Послушное тело», попробуйте выполнять его в течение нескольких дней перед сном.
Овладеть дыханием
Воздух является тем элементом, который помогает нам ощутить взаимосвязь со всем сущим — людьми, животными, растениями, почувствовать единство со Вселенной. Упражнение «Дыхание ребенка» помогает избавиться от спазмов внизу живота, в области желудка и желчного пузыря.
Освободиться от плохой ци
Когда гнетущие эмоции переполняют, первое, что стоит сделать, — постараться освободиться от плохой ци. Попробуйте упражнение «Вытеснение плохой ци шаром».
Уравновесить инь
Негативные эмоции можно условно разделить на «активные» и «пассивные». В первом случае эмоции буквально распирают человека — про такого мы говорим, что он «переполнен гневом», «готов лопнуть от злости (зависти)». Во втором случае они, напротив, лишают человека сил, ощущаясь как апатия, печаль, подавленность.
В древнекитайской философии каждая эмоция связана с энергией определенной стихии (см. в рамке ниже), но, упрощая, каждое состояние можно представить как дисбаланс инь–ян. Если вы чересчур возбуждены или взволнованны, преобладающая эмоция имеет активную, «агрессивную» окраску, это связано с избытком ян. Для гармонизации можно принимать иньскую энергию (энергию луны или воды).
Уравновесить ян
Если эмоции не распирают, но вызывают подавленность, ощущаются как отсутствие желаний, недостаток энергии, когда человек с трудом заставляет себя начать заниматься обычными делами, скорее всего, это связано с недостатком ян. В этом случае нужно принимать свет и тепло солнца.
Эмоции и болезни
Согласно древнекитайской теории у-син, каждому из внутренних органов нашего организма соответствуют определенный орган чувств, своя эмоция и своя стихия. Избыток или недостаток любой из стихий в человеческом организме приводит к нарушениям функций органов. Так, например, страх поражает канал почек; гнев, злость — канал печени; чрезмерная радость, эйфория — канал сердца; горе, печаль — канал селезенки; грусть, тоска, меланхолия — канал легких.
С точки зрения цигун, любое эмоциональное перенапряжение приводит к спазмированию энергетических каналов, связывающих поверхность тела с внутренними органами, а то и вовсе их перекрывает. Происходит закупорка канала, создающая препятствие для циркуляции ци, и возникает болезнь. Образуется застой ци на этом участке, что, в свою очередь, приводит к застою крови. Орган не получает достаточного количества энергии, питательных веществ. Происходят функциональные изменения органа, а затем и органические.
Движение ци и крови можно сравнить с движением воды в реке. При застое качество воды ухудшается, у нее дурной запах. Кроме того, при температуре 20 градусов и выше эта среда является подходящей для бактерий. Так же и у человека причиной многих болезней являются не вирусы и бактерии (они появляются там потом), а застой ци.
