Своим опытом делится Александра Герасимова, CEO единого фитнес-абонемента FITMOST.
Как я выбираю тренировки
Мне нравятся разные виды спорта: от йоги и бега до кроссфита и бокса. Все зависит от настроения и необходимости — это одна из ключевых идей абонемента FITMOST.
Любовь к йоге появилась не сразу, не с первого и даже не с десятого занятия, а сейчас у меня возникает конкретное желание сделать несколько асан.
Фитнес-боксинг, интервальные и кардиотренировки нравятся своей интенсивностью. За 45 минут успеваешь качественно прокачать тело, а поскольку занятие реально тяжелое, не хватает времени думать о чем-то постороннем и отвлекаться. Это гораздо больше помогает мне отключаться, чем шавасана. На йоге я себя не выключаю, а скорее структурирую.
Как тренировки становятся образом жизни
Занятия спортом — активно растущий тренд, и в этом заслуга миллениалов. Беби-бумеры задумались о здоровье только в зрелом возрасте, «Иксы» пришли к этому чуть раньше, а вот для поколений Y и Z фитнес превратился из хобби в неотъемлемую часть жизни. Это не просто физическая активность или способ сбросить вес, а возможность получить новые эмоции и впечатления.
Стал важен не только результат, но и сам процесс. То есть не просто достичь цели: сесть на шпагат, научиться боксировать или танцевать тверк, — а сделать это в красивом, атмосферном, заряжающем энергией месте. На смену достигаторству пришло удовольствие.
Как я нахожу время для спорта в плотном графике
У меня есть два правила.
Первое: назначать встречи на утро или вечер и находить . Я стараюсь по минимуму создавать ситуации, когда встреча и дорога до нее разбивают день. Например, в среду утром встречаюсь с партнерами на северо-востоке Москвы, а в студию рядом я записалась на кунг-фу.
Второе: тренироваться утром. В этом плане Россия пока сильно отличается от стран Запада, где люди в основном предпочитают ездить в спортзал по утрам и занятия начинаются чуть ли не в четыре. Возможно, это из-за климата, но я верю в магию утра: тренировки помогают мне оставаться эффективной весь день. А еще так я освобождаю вечера для встреч, общения с друзьями или обучения.
Как тренировки помогают мне добиваться целей
Спорт помогает оттачивать качества, которые нужны в бизнесе. Где-то это баланс, потому что умение держать равновесие часто равно умению сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Где-то — терпение и выносливость.
Без способности «сжать зубы» и преодолевать тяжелые моменты растить бизнес невозможно. Безусловно, это и способ справиться с психологической нагрузкой, выплеснуть негативные эмоции. А за мотивацией и перезарядкой я хожу на сайклинг.
Как занятия спортом делают меня счастливой
Спортивную индустрию нередко называют индустрией счастья — я с этим полностью согласна. Ощущение внутренней работы и процесс самосовершенствования важны для того, чтобы быть в гармонии с собой, а значит, и быть счастливыми.
Мне кажется, каждый может найти для себя вид занятий, который этому будет способствовать. Для кого-то это танцы, для кого-то — фехтование, сквош или прыжки в воду. Если у вас пока нет любимого спортивного увлечения, продолжайте искать.
Другие способы быть продуктивной
Я стараюсь минимизировать сахар, недавно стала ограничивать кофе до одной чашки в день. Раз в полгода делаю чекап: сдаю анализы, делаю УЗИ и МРТ различных органов — тех, что беспокоят, и тех, что не проверяла годами или никогда, постепенно сканируя каждую клетку своего организма.
Уже несколько лет не была в фастфуд-заведениях, хотя могу себе позволить съесть качественный вкусный бургер.
