О том, сколько времени можно проводить на солнце без вреда для здоровья, а сколько с пользой, ведутся споры. Некоторые дерматологи по отношению к ультрафиолету настроены довольно негативно и настаивают, что нужно всеми силами избегать контакта кожи с солнечными лучами, так как их воздействие разрушает клеточную ДНК.
Существует и иная точка зрения: недостаток ультрафиолета может приводить к дефициту витамина D. Это свойственно жителям городов и негативно влияет на способность кожи активировать собственные механизмы защиты.
Как и во многих других аспектах жизни, тут стоит соблюдать баланс. Проводить на солнце полчаса-час в день — желательно утром — отличная идея, по мнению многих специалистов. Этого хватит для того, чтобы получить всю пользу от солнца, избежав при этом вреда.
В остальное время нам настоятельно советуют пользоваться средствами с солнцезащитными фильтрами, причем делать это круглый год, так как интенсивность ультрафиолетовых лучей типа А (UVA) практически не меняется от месяца к месяцу. Лучи могут даже проходить сквозь стекло, хотя еще сравнительно недавно считалось, что это не так. Они проникают в глубокие слои кожи, повреждая клетки и вызывая их мутации, ускоряют процессы старения и даже способны привести к развитию онкологии.
Для города специалисты советуют выбирать средство со степенью SPF не ниже 15, а лучше 20-30
Лучи типа В (UVB) тоже глазу не видны, а вот их воздействие — вполне, именно они приводят к солнечным ожогам.
Выбирая солнцезащитное средство, стоит обратить внимание на этикетку — на ней должна быть пометка broad spectrum, значок PA+ в кружочке или надпись, что крем защищает от обоих видов лучей. Второе, на что следует смотреть, — степень защиты, она обозначается цифрами, которые идут за аббревиатурой SPF (sun protecting factor).
Для города специалисты советуют выбирать средство со степенью не ниже 15, а лучше 20-30. А для активного отдыха на солнце, например, за городом или на пляже, для длительных прогулок или садовых работ — все 50. Обновлять средство на коже стоит регулярно — каждые несколько часов.
Понятно, что в условиях городской суеты и рабочих дел это не так легко и удобно. Но в отпуске следить за этим нужно внимательно. Кстати, тем, кто всегда на бегу, наверняка пригодятся солнцезащитные спреи, для нанесения которых не нужно трогать кожу руками — достаточно лишь щедро побрызгаться. Такие есть у некоторых аптечных марок — например, Uriage — и во многих косметических линиях.
Количество средства тоже играет роль — многие наносят меньше, чем надо. Для лица специалисты советуют брать примерно половину чайной ложки, а на все тело десертную или даже столовую. Также стоит следить, чтобы средство распределилось ровным слоем, от этого зависит эффективность защиты.
Бояться солнца не стоит, следует лишь помнить, что вреден не сам ультрафиолет, а его избыток
Тем, кто использует декоративную косметику, советуют сначала нанести санскрин, а уже потом тональное средство и прочие продукты, причем действовать нужно аккуратно, чтобы не стереть слой защиты.
А вот уповать лишь на фильтры, «встроенные» обычную уходовую или декоративную косметику, увы, нам не советуют. Как минимум, потому что такое количество тонального или даже просто увлажняющего крема будет выглядеть странно и вызывать не самые приятные ощущения.
Бояться солнца не стоит, следует лишь помнить, что вреден не сам ультрафиолет, а его избыток. Поэтому обзавестись подходящими вам и вашей коже солнцезащитными средствами, а также симпатичными головными уборами с широкими полями будет очень правильной идеей.
Кроме того, стоит приучить себя наравне с прогнозом погоды узнавать и UV-индекс — его можно найти в большинстве соответствующих приложений для смартфонов, а также на сайтах, которые публикуют прогноз. И если индекс не ниже отметки 3, то специалисты очень советуют защищаться.
