Природа создала наше тело гармоничным и сильным, и для всех отклонений от нормы его деятельности есть вполне понятные, разумные причины. Почему, например, повышается давление? Конечно, это может быть симптомом болезни, и потому необходимо проконсультироваться с врачом.
Но кроме этого иногда гипертония сможет стать следствием нарушения осанки.
Шея мешает
Наше тело — единая структура, и если в каком-то отделе позвоночника есть искривление, то и остальные под него подстраиваются. Две наиболее гибких части позвоночника — шея и поясница — страдают чаще всего.
Шея, например, при любых искривлениях должна «держать» голову так, чтобы глаза находились на линии горизонта. И если ниже шеи что-то нарушено — человек ссутулился, у него выявили гиперлордоз, сколиотическое искривление —то шея будет «прокручиваться», напрягаться. Что, в свою очередь, ведет к нарушению оттока крови от головы.
Напряженные мышцы пережимают сосуды в области первого шейного позвонка, и кровь начинает циркулировать медленнее. В результате приток крови нарушается, ведь нормального оттока нет, а значит, некуда и приливать. Мозг бьет тревогу: «Мне не хватает кислорода» — и «отдает приказ» сердцу работать быстрее. Оно интенсивнее качает кровь, давление в артериях поднимается, мозг лучше питается.
С точки зрения биологических процессов все логично: была проблема — устранили, мозг получает кислород. Но сердечно-сосудистая система на фоне постоянно повышенного давления изнашивается значительно быстрее, чем хотелось бы.
Как устранить препятствие?
Чтобы давление не скакало из-за искривления в шейном отделе, надо устранить преграду — «плотину», которая мешает оттоку крови от головы. Для этого надо восстановить правильное положение шеи, расслабить перенапряженные мышцы. Для чего следует поработать над осанкой: тогда суставы примут правильное положение.
Как же правильно работать над осанкой, чтобы давление больше не поднималось? Сложно ли это? Мой опыт и опыт моих студентов подсказывает: необходимо 15 минут в день выполнять упражнения и раз в месяц посещать остеопата.
Комплексный подход
Если у вас есть 15 минут в день и один свободный час в месяц, тогда вам будет интересен метод, с помощью которого можно восстановить осанку и поддерживать ее красивой и правильной всю жизнь.
- Остеопатические процедуры. Они пришли на смену мануальной терапии, практически не имеют побочных эффектов и действенны в работе над осанкой. Врач устраняет привычное напряжение, корректирует положение скелета, работает над формой тела.
- Оздоравливающая гимнастика для расслабления. Вы находите напряжение, расслабляете его и выстраиваете новый тип движения. К таким расслабляющим комплексам относится большинство практик цигуна, например — цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг. Его плюс в том, что выполнение комплекса занимает всего 15 минут в день и приносит ощутимую пользу почти сразу.
- Регулярные расслабляющие процедуры. Баня, обертывание, расслабляющий массаж также будут полезны и приятны.
- Кардиоупражнения. Они особенно полезны, когда тело освобождено от зажимов, расслаблено. Такие упражнениябудут тренировать сердечно-сосудистую систему и поднимут тонус мышц.
Вот, собственно, и все, что нужно. С одной стороны, этот метод требует регулярной практики и только тогда приносит результаты. С другой стороны, только такой комплексный подход помогает надолго — не просто на год-два, а на всю жизнь. Поэтому, если у вас в семье есть случаи сердечно-сосудистых заболеваний или родные страдают гипертонией, самое время задуматься о том, как помочь своему телу работать наиболее эффективно.
